와우. 그것은 프랑스 관광객이 아버지의 두 살짜리 딸을 구하기 위해 뉴욕의 이스트 강으로 뛰어 들었다는 것을 처음 보았습니다. 그가 아무렇게나 빠져 나갔기 때문에 아무도 그의 이름을 모른다. 그러한 사심없는 것을 배우는 것은 항상 영감을주고 마음을 따뜻하게합니다. 그런 영웅들은 놀라운 물보라임이 있지만 (익사의 위험이 크지 않지만 이스트 리버의 물놀이에는 위험이 따릅니다.) 또한 사심없는 평범한 행동을 염두에 두어야합니다. Habitat for Humanity에 자원하는 사람들, 학교 기금 모금인을 위해 쿠키를 구워주고, 길 건너편에 거의 노인들을 돕지 않는 사람 (실제로이 특별한 행동을 한 번도 본 적이 없다는 것을 인정해야합니다). 우리 사이에 회의적 일수록 그러한 행동이 – 비록 좋지만 – 실제적으로 도둑에게 유익한 지 여부를 묻습니다.
이타주의에 대한 과학적 연구는 거창한 예와 함께 대답합니다. 친절하고주는 것은 많은 사람들을 행복하게 만드는 "분명한 사실"을지지합니다. 인간을 자비로운 인간으로 묘사하는 이타적인 지원뿐만 아니라 의미있는 느낌을줍니다. 사람들은 다른 사람들이 그들의 노력으로부터 이익을 얻는 것을 볼 때 성취감을 얻습니다. 그리고 중요한 것은 도움의 행동은 다른 사람들과 연락 할 때 승인과 감사를 제공한다는 것입니다. 이 모든 것 외에도 낯선 사람에게 직접 제공함으로써 사람들은 건강을 개선하고 스트레스를 줄입니다. 고통을 겪고있는 사람들은 그 사실을 잘 알지 못합니다.
마찬가지로 (더 중요하지는 않지만) 이타주의의 자기 영속이 중요합니다. 간단히 말해서 친절한 사람은 기분이 좋으므로 사람들은 다시 그렇게합니다. 사실, 일부 연구는 습관적으로 이타적인 것이 코카인이나여 주인처럼 뇌의 도파민 수치를 높이는 것으로 나타 났지만 정도는 낮 았습니다. 운동은 "러너 하이"와 비슷한 느낌을줍니다. "도우미가 높다"는 것은 평온함, 더 큰 자기 가치, 감정적 인 스트레스의 부재를 느끼는 것을 포함합니다. 이것은 물론 사람들에게 기부를 계속하도록 동기를 부여하며, 기부자와 수령인 모두에게 도움이됩니다. 당신은 다른 사람들을 위해 선행을 수행하는 느낌을 어떻게 회상하면서 도우미의 높은 잔광을 즐기실 수 있습니다 – 땀을 흘리는 운동을 기억하지 못하게하는 것.
이타주의적인 것처럼 느껴지는 것을 맛보고 싶다면 일상적인 상황에서 쉽게 기회를 찾을 수 없습니다. 상점에서 줄 서서 너를 따라 잡은 사람이 먼저 가게하도록 제안하십시오. 새로운 직장인에게 그녀의 직업을 위해 고군분투하는 미소 짓는 미소를 지어 라. 그리고이 작은 몸짓으로 얼마나 잘 느끼는지주의를 기울이십시오.
작은 물건이 잘 나가고 더 많은 일을하고 싶거나 "도우미의 고소"수정을 위해 바로 갈 준비가되어 있다면 이타적인 것으로부터 최대한 활용하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
• 당신에게 중요한 원인을 결정하십시오. 그 원인을 나타내는 지역 비영리 기관에 전화하여 자원 봉사 기회에 대해 문의하십시오. 당신이 그 일을 즐기는 것을 상상할 수 있다면, 자원 봉사를 제안하십시오.
• 다른 사람들을 직접 도울 수있는 기회를 제공하는 직업에 자원 봉사하십시오.
• 다른 사람들과 함께 일할 수 있도록 조직 내에서 자원 봉사하십시오. 한 연구는 그룹에서 일하는 자원 봉사자가 의사 방문 횟수가 적고 긍정적 인 느낌을 더 많이 보였다는 것을 보여주었습니다.
• 자원 봉사를 평생 동안해야합니다. 때때로 매우 관대 한 것에서 추가 "부스트"를 얻을 수도 있습니다. 심리학 연구원 인 Sonja Lyubomirsky는 주간의 작은 행동을하는 사람들보다 하루 동안 친절한 모든 행동을하는 사람들이 더 많은 유익을 얻는다는 연구 결과를 발표했습니다.
• 일상 생활에서 도움을 얻을 수있는 기회를 찾는 습관을 가지십시오. 주의를 기울이면 전에는 알지 못했던 기회를 발견하게 될 것입니다. 몇 년 전, 나는 이것에 관해 "aha"경험을 가지고 있었다. 캔디를 파는 두 소녀 스카우트가 친구에게 다가 갔고, 초콜릿 바 10 개를 구입했습니다. 이것은 바로 두 가지 매우 광범위한 웃음을 만들어 냈습니다. 나는 잊지 못했던 교훈을 흡수하면서 감동 받았고 대리 비용이 많이 들지 않고 기분이 좋았다.
네가 무엇을 선택하든 내면에서 오는 것인지 확인하십시오. 당신의 마음과 도움의 손길에 당신이 의심 할 여지없이 당신의 얼굴에 미소를 지을 것입니다. 이것은주는 사람들의 정신이 성장할 것이라는 희망을주는 것입니다. 그리고, 이것은 그가 어린 소녀를 구하기 위해 뛰어 들었을 때 프랑스 관광객이하고 있다고 상상했던 것입니다.
레슬리 베커 – 펠프스 (Leslie Becker-Phelps) 박사는 사적인 사례에서 임상 심리학자이며 뉴저지 주 소머빌의 서머셋 메디컬 센터 (Somerset Medical Center)의 의료진입니다. 그녀는 WebMD의 Sex and Relationships Health Exchange에서 '관계'전문가이기도합니다.
