지난 달, 필자는 필자의 최신 저서 「 왜 우리가 춤을 추는가 : 신체 철학 」에서 철학적 주장을 뒷받침하는 최근 과학 연구에 초점을 맞춘 일련의 게시물을 시작했습니다. 차례로, 나는 "육체적 인 것"이라는 개념이 이러한 연구 결과의 중요성을 조명하는 방법에 관심이 있으며, 앞으로의 프로젝트 방향을 제시한다.
마지막 게시물은 신체의 핵심이라는 주장에 착수했습니다. 저는 택시 운전사, 발레 댄서 및 로봇과 관련된 연구에서 예를 찾아 내고 있습니다. 오늘 저는이 주장이 수반하는 신체 운동과 뇌의 관계에 대해 좀 더 자세히 살펴 봅니다.
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신체 운동과 인간의 건강에 관한 연구는 일반적으로 운동 연구와 착석 연구를 서로 강화하는 두 가지 범주로 나뉩니다. 일반적으로 운동 연구는 운동이 좋다는 것을 증명합니다. 앉는 연구는 앉는 것이 나쁘다는 것을 증명합니다. 이러한 결과에 대한 예외조차도 규칙을 입증합니다. 영국의 한 여성에 대한 최근 연구에 따르면, 예를 들어, 긴 스트레칭으로 앉아있는 것이 적당히 또는 격렬하게 어지럽 혀지면 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 반면 다른 연구에서는 짧은 시간 동안 격렬하게 운동해도 나머지 시간 동안 앉는 것이주는 해로운 영향을 저지하지 않는다고 주장합니다.
일제 공격에서 나타나는 것은 신체 운동이 건강의 결정적인 요소라는 감각입니다.
더 살펴 보겠습니다.
건강 또는 피트니스는 종종 신체가 산소를 대사하는 능력의 측면에서 측정됩니다. 혈류를 통해 펌핑 된 폐로 들어온 산소는 모든 세포로 들어갑니다. 일단 거기에있게되면, 그것은 세포가 그 일을 할 수있게하는 에너지를 생산하는 각 세포 내에서 미토콘드리아에 연료를 공급합니다. 연구 결과에 따르면 신체, 혈류 및 세포 내의 산소 존재를 증가시킵니다.
방법?
운동은 근육을 관여시킵니다. 근육 세포가 근육의 길이를 따라 수축함에 따라 신체의 골격이 움직입니다. 이러한 수축은 순환계를 통해 산소가 공급 된 혈액을 펌핑하는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 많은 산소, 더 깊은 호흡, 더 강한 맥박을 필요로합니다. 호흡기 및 순환기 시스템을 준비합니다. 이러한 방식으로 몸에 산소를 공급하면 균형, 힘 및 조정을 향상시키는 것 외에도 운동은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소 시키며 비만 및 당뇨병의 위험을 감소시키고 일반적으로 심혈관 건강을 향상시킵니다.
최근까지 1995 년까지 연구자들은 운동의 건강상의 이점이 "뇌"와는 달리 "신체"에 국한되어 있다고 믿었습니다. 그러나 지금은 분야가 변했습니다. 운동은 뇌 세포에 일을 가능하게하는 산소를 공급하는 것이 명백 할뿐만 아니라 운동이 실제로 새로운 뇌 세포의 성장 (신경 발생이라고도 함)뿐만 아니라 새로운 시냅스의 생성을 돕는 요소의 생성을 촉매한다는 것이 분명합니다 시냅스 가소성이라고 불리는).
무슨 일 이니?
먼저 두뇌에 대한 단어. 일반적인 말투 (Donald Hebb의 1949 주화 덕분에)는 "함께 연결되어있는"뇌 세포가 하나의 뉴런과 다른 뉴런 사이의 새로운 "시냅스"또는 연결을 생성합니다.
"발사 (firing)"가 일어나는 순간 전기 충격은 뇌 세포의 축삭이나 가지를 따라 팁으로 이어집니다. 거기에 하나의 뉴런의 축삭과 다른 수신하는 수상 돌기 사이의 간격을 뛰어 넘는 신경 전달 물질로 변합니다. 이 시냅스는 기억 될 수있는 것을 배웠습니다.
이 "배선"에서 뉴런 분기는 만지지 않습니다. 그들은 융합의 의미에서 "연결"하지 않습니다. 뉴런을 연결하는 것은 뉴런 사이의 "친화력 (affinity)"으로서 존재하는 흔적 인 움직임 의 흔적입니다. 한 세포가 한 세포에서 다른 세포로 다시 점프 할 가능성 이 있습니다.
다른 말로하면, 인간이 배운다는 것은 내가 운동 이론 이미지 라고 부르는 것입니다. 그것은 육체적 구조로 존재하지 않으며, 운동이 생각, 감정 또는 행동을 초래하는지 여부에 관계없이 그것이 가능하게하는 운동에만 존재합니다.
육체적 인 관점에서 볼 때, 뇌 는 운동입니다. 그것은 뉴런 사이의 운동 잠재력을위한 주형으로 존재합니다. 각 뉴런 은 다른 뉴런에서 찔러 내리고 감지하는 기능입니다. 그것이 바로 그 것이다.
화재와 철사보다는 뉴런이 팝과 신경 전달 물질이 뛰는 것이 더 정확할 수도 있습니다.
우리의 모든 학습과 기억, 우리의 최고 추상과 가장 구체적인 감각 인식의 기초가되는이 운동 과정에 운동이 미치는 영향은 무엇입니까?
새로운 연구 결과와 새로운 연구 결과가 매주 나타납니다. 예를 들어 과학자들은 운동이 신호 도약을 가능케하는 활동을 자극하기 위해 뇌 신호 전달의 80 %를 담당하는 신경 전달 물질 인 글루타메이트를 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다.
운동은 또한 성장 인자, 특히 축삭과 수상 돌기를 두껍게하고 뉴런을 자극하여 새로운 것들을 새롭게 만드는 BDNF (뇌 유래 신경 영양 인자)의 방출을 증가시키는 것으로 보인다. 즉, BDNF는 실제 "회로"또는 "그물 (net)"을 구축함으로써 뉴런의 잠재력을 대중에게 증폭시키고 호핑 (hop)하지 않을 것입니다.
운동은 신체 내에서 세포 내에서뿐만 아니라 신경 전달 물질과 성장 인자 모두의 활동을 지원하기 위해 뇌에 들어가는 단백질을 생산하기 위해 작용합니다.
또한, 11 월 19 일에 발표 된 연구에 따르면, 운동은 신경독 및 기타 요인으로 인해 야기되는 스트레스로부터 미토콘드리아의 모든 중요한 에너지 생산을 보호하는 미토콘드리아 내에 위치한 효소 (SIRT3)의 세포 생성을 촉진시킨다.
이런 식으로 운동은 뇌 세포가 학습 할 수있는 조건을 창조합니다. 신체적 인 관점에서 학습하는 것은 사고, 감정 및 생각에서 표현을 발견하는 움직임의 패턴을 만들고 형성하는 리듬입니다. 운동은 신체적 리듬의 엔진, 콘센트 및 조건을 제공합니다.
종종 이러한 발견은 "소성 (plasticity)"이라는 은유를 사용하여 요약되며, 운동은 시냅스 가소성을 자극합니다. 이 은유는 뇌가 가단 적이며 외력에 반응하여 모양이 변하는 물질이라는 것을 의미합니다. 그러나 일단 우리가 신체의 관점을 채택하면 소성의 은유가 부족하게됩니다. 우리의 두뇌는 수동적으로 형성되지 않습니다. 그들은 적극적으로 쉐이핑에 참여하고 있습니다. 우리의 뉴런은 스스로 도달하고, 잡아 당기고, 발사하고, 던지며, 그렇게함으로써 자신의 생존의 조건으로 봉사 할 건강이 존재하는 바로 그 유기체를 창조합니다!
두뇌를 운동 이미지 생성의 진행적이고 재귀적인 리듬으로 생각하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 왜 운동은 인간의 두뇌에 그토록 중대한 영향을 미칩니 까? 육체가되는 관점은 이유를 제시합니다. 육체 운동은 뇌가 깨어나는 신호입니다. 육체 운동은 뇌에 신호를 보내 결정을 내린다. 취할 수있는 기회; 피하기위한 위험, 추구하려는 즐거움. 육체 운동은 뇌에 신호를 보내어 전적으로 온 라인에 와서 할 일을 수행합니다. 육체적 리듬의 의식적 참여 유도.
어떤 종류의 신체 운동이 뇌 활동을 향상시키는 데 가장 좋습니까? 하버드 의과 대학의 존 레이트 (John Ratey) 부교수는 에어로빅 활동을 배우고 운동 패턴을 학습하는 방법을 제시합니다. "운동이 복잡할수록 더 복잡한 시냅스 연결이됩니다. 그리고 이러한 순환 회로가 운동을 통해 만들어 지더라도, 다른 영역에 의해 모집 될 수 있고 사고를 위해 사용될 수 있습니다 … 전두엽 피질은 육체적 기술의 정신력을 선택하여 다른 상황에 적용합니다. "(56).
그의 분석은 춤을 추고 있으며, 육체적 인 관점은 그렇게하는 중요성을 조명합니다. 춤은 단순히 운동이 아닙니다. 그것은 단순히 육체적 인 움직임이 아닙니다. 춤은 두뇌가 어떤 활동에도 관여 할 때하는 일을하는 것을 두뇌에게 요구하는 운동 종류입니다. 단순히 뇌를 산소화하고 연결 고리를 만들 수는 없습니다. 그것은 새로운 연결을 만들기 위해 뉴런에게 도전합니다. 그것은 새롭고 더 나은 뇌 세포의 성장을 자극하지 않으며, 우리의 모든 관심과 행동 패턴의 기초를 형성하는 감각과 반응의 패턴을 만들어 내고, 사용하도록 만듭니다. 춤은 우리가 뇌 세포, 전신 운동, 그리고 그 사이의 모든 규모에서 자아 만드는 리듬을 연습합니다.
어떤 춤 형식의 연습도 다른 것을 할 수 있습니다. 그것은 자신의 감각적 인식을 운동으로 키울 수 있습니다. 신체 움직임에 대한주의 패턴을 표현하는 신경 친 화성의 생성을 권장 할 수 있습니다. 따라서 신체 자체가 그 가능성을 펼칠 수있는 방법으로 움직이는 법을 배우도록 도와 줄 수 있습니다.
운동은 새로운 연결을 만드는 두뇌의 능력을 향상시키고 춤에는 그것을 필요로합니다. 우리는 춤을 추면서 스스로를 창조합니다.
출처
Cheng, A. "미토콘드리아 SIRT3는 운동에 대한 뉴런의 적응 반응, 대사 및 흥분성 문제를 중재합니다."2015 년 11 월 19 일. 세포 대사 . 전자 출판 2015 년 11 월 19 일.
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2014 년 1 월 20 일 워싱턴 포스트 ( https://www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-o…)의 "건강상의 위험"
시리즈의 첫 번째 : 최근 과학 지원 "왜 우리가 춤을 춘다"
