경찰이 REBT에 대해 알고 싶었던 것
대부분의 블로그는 첫 번째 사람에게 쓰여지지 않습니다. 그러나 어제 오바마 대통령이 그렇게 확고하게 말했듯이 이것은 미국 문제이며 상처를줍니다. 그는 또한 Black Lives Matter와 Blue Lives Matter가 있다고 말했습니다. 텍사스 주 달라스에서 연습을하는 심리학자, 인생 코치 및 동료 인 저는 대통령과 동의 할뿐 아니라 최근에 가정에 너무 가까이에 도착한이 진행중인 폭력에 대한 주제를 쓰도록 강요 받았습니다. .
이번 주에는 조사가 진행중인 경찰의 잔혹성에 대한 2 건의 사례가있었습니다. 2 건의 사건에서 두 명의 남성이 사망했고 (Alton Sterling과 Philando Castile), 둘 다 아이들을 남겨 두었습니다. 문제는 인종 편견이 관련 경찰관의 의사 결정에 영향을 줄 수 있었는지 여부입니다. 우리는 여전히 사실을 기다리고 있습니다. 그러나 각 경우의 비디오로 인하여 인종 차별적 인 경찰 폭력에 대한 인식을 높이기 위해 어제 주요 도시에서의 집회를 포함하여 광범위한 항의가있었습니다.
관련된 어린이들의 반응은 특히 움직였다. 그의 어머니가 말한 것처럼 Alton Sterling의 아들의 비디오가 흐트러지는 것을 지켜 봤습니까? 슬퍼하고 당신이 본 것에 염려 했습니까?
Filando Castil의 약혼자 비디오를 어제 경찰이 찍은 비디오의 여파를 지켜 보았다면 Diamond Reynold의 용기에 감탄하고기도하면서 그녀의 약혼자가 죽었다는 것을 알았습니까? 어쩌면 네가 차 뒷자리에서 네 살짜리 아이를 상처 받게 할 수도있다. 아이는 흐뭇하고 상처 입은 엄마를 안심시켜 주었다. "엄마, 괜찮아 질거야, 나 왔어."
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당신이 이런 식으로 느낀다면, 이것은 공감을 느낄 자연스러운 인간의 능력이었습니다. 우리는 이해하려고 노력하고, 상처 입은 다른 사람들을 느끼고, 때로는 그들과 깊은 관계를 맺고 상처를 입히기 위해 유선으로 연결됩니다.
이러한 사격 (세부 사항은 아직 조사 중이다)에 뒤이어 가장 불행한 점은 처음에는 경찰의 나쁜 장면에 대한 인식을 높이기위한 평화로운 집회가 파괴적인 저격 공격으로 5 명의 장교를 살해하고 7 명의 장교를 다쳤으며 부상당했습니다. 어제 댈러스의 민간인. 경찰관들은 경찰의 잔혹 행위에 맞서 싸우고있는 민간인들의 안전을 지원하고있었습니다. 이 장교들은 무고하게 일을하고 있었고 다른 장교들의 범죄로 살해 당할 자격이 없었습니다.
내가 합리적 감정 행동 치료 (REBT)에서 (경찰에 대한 폭력을 막기 위해) 어제 알았던 저격수가 원했던 것, 그리고 경찰의 잔인 함을 예방하기 위해 경찰이 알고 싶었던 것,
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1. 당신의 생각은 종종 당신이 느끼는 것과 행동하도록 인도합니다. 우리는 하루에 약 60-80,000 가지의 생각을 가지고있는 것으로 추산되기 때문에, 그 중 일부는 착각 할 가능성이 큽니다. 생각해 볼 가치가 있는지, 특히 사고가 다른 사람을 죽 이도록 유도 할 수 있는지 생각해 보는 것이 좋습니다.
2. 낮은 Frustration 허용 오차는 나쁜 결정으로 이어집니다. 짧은 범위의 쾌락주의라고도하는 낮은 좌절감은 사람들이 순간적으로 불쾌감과 불만을 느끼게하는 것을 나타냅니다. 단기적인 사고는 사후 대응적인 의사 결정으로 이어집니다.
3. 장거리 쾌락주의가이 악순환으로부터 벗어날 수있는 방법 일 수 있습니다. 장거리 쾌락주의라고 알려진 높은 좌절감은 사람들이 장기적인 결과에 대해 생각할 때 나타납니다. 장기적인 관점에 집중하면 현명한 대응을 요구하는 상황에서 자제력을 높이는 등 사려 깊은 결정을 내리게됩니다.
4. 분노는 수요 기반 철학에서 비롯된다. 분노로 이끄는 "해야 할 일"을 이해하는 것은 사람들이 # 2에서 응답 유형을 쉽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들에게 "shoulding"하는 경향이있는 사람들은 이것을 다시 생각할 수 있습니다! 환경 설정을 should로 변경하면 # 3에서 지정한 동작을 허용 할 수있는 감정이 생길 수 있습니다.
5. 무조건적인 다른 수용. 나는 그들의 무기를 잘못 사용하는 사람들이 사람들이 잘못하고 인간이라는 것을 미리 훈련받을 수 있었으면 좋겠다. 따라서 그들은 타인을 틀린 인간으로 받아들이는 법을 배웠을 것입니다. 이 철학은 지나치게 일반화되지 않도록 가르쳐 줄 것입니다. 이러한 유형의 사고 오류는 인종 차별적 인 사고뿐만 아니라 저격수가 무고한 경찰의 범죄로 무고한 경찰을 공격 할 수있는 사고에서 흔히 발생합니다.
6. 불의와 무조건적인 삶 수용. CBT에는 세계가 정당하다는 "정당한 가설"이라는 별명이 붙어 있습니다. 그러나 불의가 존재한다. 인생을 받아들이는 것이 당신이 불의를 좋아한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것이 의미하는 바는 당신이 존재한다는 것을 인식하고 정의를 선호한다는 것입니다. 합법적으로, 윤리적으로, 그리고 도덕적으로 정의를 위해 일하게됩니다.
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REBT에 대해 더 배우고 더 큰 평화를 만들기 위해 이러한 원칙을 적용하려면 앨버트 엘리스 박사 (Dr. Albert Ellis)와 나의 책 "REBT 수퍼 액티비티 가이드 (REBT Super-Activity Guide)"를 읽어보십시오.
