인생이 팬을 때릴 때해야 할 일
"면밀한 조사는 대부분의 '위기 상황'이 발전하거나 당신이있는 곳에 머물 수있는 기회임을 보여줄 것입니다."
맥스웰 말츠
물건이 생겼어.
당신이 얼마나 계몽 적이거나, 성공했는지, 훌륭했는지는 중요하지 않습니다. 버블 랩 (bubble wrap)으로 보호받는 인생을 통해 도전 또는 조율을 초대하는 가장자리에 사는 것이 중요하지 않습니다. 예기치 못한 원하지 않는 것들이 여전히 일어날 것입니다. 사랑하는 사람을 잃거나, 무서운 진단, 이혼, 재정적 어려움을 제외하고, 우리 모두는 인생을 통해 긁힌 자국이나 타박상을 경험하게 될 것입니다.
차이점은 우리가 어떻게 반응하는지에 있습니다.
인생은 바다와 같습니다. 파도가 들어오는 것을 막을 수는 없습니다. 파도가 부드럽고 부드럽습니다. 다른 것은 거대하고 압도적입니다. 당신의 목표는 그 큰 파도를 근절하는 것이 아닙니다. 한 가지는 불가능합니다. 다른 하나는 더 큰 파도가 당신의 기술을 연마하고 성장할 수있는 기회입니다.
나에게 가르치는 Huna와 같은 영적인 길은 당신의 해변과 파도를 아는 삶의 서퍼가되는 것을 도와줍니다. 만조, 간조, 큰 파도, 작은 파도. 개인 성장 시스템은 Neuro-linguistic programming (NLP)과 같이 개인의 생활 기술과 도구를 사용하여 자신감있게 보드를 탈 수 있습니다. 영적, 정신적 / 정서적 건강의 토대를 가지고, 당신은 당신의 삶을 통해 즐거운 승차감을 갖도록 그러한 파도를 서핑하는 법을 배웁니다.
그것은 그 중 하나입니다. 아니면 조금씩 부 풀릴 때 해변에서 도망가는 관광객이 될 것입니다!
자신의 인생에서 중요한 것이 든 중요하지 않은 것이 든 상관없이, 당신이 다루고있는 어떤 물결에서 당신을 지워 버리지 못하게하는 몇 가지 요령이 있습니다.
견고한 기초를 다지십시오. 학교에서 그 화재 훈련을 기억하니? 목표는 우리 모두에게 무엇을해야하는지 가르쳐주었습니다. 화재가 발생하면 신속하고 침착하게 해결할 수있게되었습니다. 우리는 대개 인생에서 일어나는 주요 위기에 대해 예행 연습을 할 수는 없지만, 사소한 부침을 연습으로 사용하여 어떤 일이든 더 긍정적 인 반응을 이끌어 낼 수 있습니다.
예를 들어 직장에서 복사기가 작동하지 않는다고 가정 해보십시오. 어떻게 대답합니까? 기계를 걷어차거나 스트레스를받는 것이 아니라 강하고 유능하며 명확한 차분한 "수완이있는 상태"에 들어갈 수있는 완벽한 기회입니다. 종종 필요한 것은 심호흡과 "Ack!"에서 "Okay, 나의 옵션은 무엇입니까?"로 바뀌 었습니다.
NLP에서 우리는 학생들에게 "닻"을 사용하여 자발적으로 수완있는 상태로 들어가도록 가르칩니다.이 버전을 스스로 만드려면 먼저 짜증나고 걱정스러운 공황 상태에서 벗어나기로 의식적으로 결정하십시오. 몸에서 감정의 긴장감을 풀어주기 위해 몇 차례 심호흡을하십시오. 긴장감을 풀어 주면서, 특히 유능하고 권능을 느낄 때를 기억하십시오. 정서적으로나 육체적으로 어떻게 느껴지는지 잠시 생각해보십시오. 다음으로, 그 느낌을 상기시키기 위해 코드 단어를 선택하십시오. 도전에 직면 할 때마다 코드 워드를 사용하여 능력과 능력의 느낌으로 돌아가는 길을 기억할 수 있도록하십시오.
기본 사항으로 돌아가십시오. 우리가 위기에 처했을 때, 종종 우리는 우리에게 좋은 모든 것들을 버려서 더 나쁘게 만듭니다! 우리는 잘 먹지도 않고 충분한 수면을 취하지도 못하고 일과를 거치지도 않고 친구와의 의사 소통을 중단하고 명상 시간을 간략하게 생각합니다. 그러나 이것들은 정확하게 우리가해야 할 일입니다. 그래서 우리의 마음, 몸, 감정은 우리가 다루고있는 것을 통해 우리를 도울 수 있습니다. 무엇보다 건강한 습관에 대해 더 많은 결정을해야합니다.
이 방법으로 생각 해보세요. 킬리만자로를 오르고 있다면, 가장 부정적 친구와 파트너가되어 나초를 먹고 산을 오르려고 시도했지만 만들지 않은 모든 사람들에 대해 이야기하고 싶습니까? 아니! 당신은 힘의 음식을 먹고, 등반을하기로 결심 한 다른 사람들과 함께 자신을 둘러싸고, 당신이 필요로하는 휴식과 신체적 지원을 얻습니다. 위기를 해결하는 것과 마찬가지로이 과제를 해결하려면 모든 시스템이 지원되어 사용자를 지원할 수 있어야합니다.
현재에 머물러 라. 위기는 종종 과거의 것들을 자극합니다. 그러나 위기가 발생하면 이전 이벤트에서 문제를 추가하지 않고도 현재 처리 할 수 있습니다.
예를 들어, 사랑하는 사람이 무서운 진단을 받았다고합니다. 몇 년 전에 비슷한 병에 걸린 친구를 잃었거나 과거에는 의사와 끔찍한 경험을했을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 어린 시절의 포기와 관련된 문제가있을 수 있습니다. 이전의 경험을 통해 얻은 두려움, 분노 또는 슬픔은 당신의 판단을 흐리게하고 감정적으로 더 반응하게 만듭니다. 도움이되지 않습니다.
당신은 과거의 유령을 어떻게 완전히 풀 수 있습니까? 때로는 "그 때 그리고 지금은 지금"이라고 간단히 인정하는 것만으로도 충분합니다. 현재의 위기는 과거의 경험과 같은 결과 또는 감정적 인 혼란을 가질 필요가 없습니다.
그래도 작동하지 않는다면 NLP에는 추억을 재구성하는 기술이 있습니다. 이것은 기본적으로 과거의 경험을 다른 방식으로 보는 것을 의미합니다. 과거의 경험이 의미하는 바에 대해 다른 이야기를 들려줍니다. 예를 들어 훌륭한 의사와 좋지 않은 의사가 있다는 것을 알 수 있습니다. 그리 좋지 않은 의사들에 대한 당신의 끔찍한 경험은 완벽한 시간에 실제로 영양 및 대체 치료 방법을 조사 할 수있는 완벽한 촉매제였습니다.
(수하물을 완전히 내놓을 수 없다는 것을 알게되면 정신 감정과 같은 치료법을 고려하십시오.)
해결책이 아니라 문제에 집중하십시오. 미안하지만 현재의 정치인들은 해결책이 아니라 문제를 전공하고있는 것으로 보입니다. 그들은 문제의 심각성에 대해 비난하고, 문제에 대한 책임을 물고, 문제와의 거리를 좁히고, 문제에 관해 우리 모두를 겁 주려고 노력하면서 대부분의 시간과 에너지 (그리고 세금을 포함한)를 소비합니다. 그들은 그 중 어떤 것도 해결하지 않고 위기에서 위기로 이동합니다.
당신은 비난, 수치심 또는 죄책감 게임에서 해결책을 찾지 못할 것입니다. "나를 괴롭히는 것"과 "그들에게 수치심"에 오래 머무를수록, 당신이 어떤 위기를 다루고 있는지에 관계없이 오래 걸릴 것입니다.
대신, 당신의 삶의 다음 장을위한 해결책을 만드는 것으로 나아갑니다. 슬프거나 화가 나거나 압도 당할 권리가 있습니까? 확실한! 그러나 위기를 극복하고 당신의 이야기를 각색 시켜서는 안됩니다.
예를 들어, 직장에서 해고 당했다고 가정 해보십시오. 아야! 상처, 분노, 부끄러움, 또는 두려움을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. "그들"이 당신에게 한 모든 잘못에 대해 상세한 서술 을 추가 하지 않고도 그러한 감정 을 느껴보십시오. 새로운 위치를 찾는 것이 얼마나 어려운지, 어떻게 해고 당할 것인지, 해고 당할 자격이 없는지 등을 파악하십시오. 그냥 감정을 느끼고 나서 그들을 내버려 둬. 당신의 에너지를 소비하고 "다음에 무엇을 할 것인가?"또는 "이 새로운 상황에 어떻게 최선을 다할 수 있습니까?"
교훈을 발견하십시오. 로버트 슐러 (Robert Schuller)는 "문제는 멈추지 않는 징조가 아니라 지침"이라고 지적했습니다 . 모든 위기 상황에서 우리는 배우고 성장할 수있는 기회를 얻었습니다. 다음과 같은 질문을하십시오. 위기에 어떻게 기여 했습니까? 다음 번에는 어떻게 다르게 할 수 있습니까? 이 도전에보다 적극적으로 응하기 위해 어떻게 성장하고 변화해야합니까? 이것이 나를 위해 어떤 기회를 열 수 있습니까? 누가이 상황을 겪을 수 있습니까?
우리가 신중하게 보면 모든 상황에서 선물을 찾을 수 있습니다. 누군가가 한 번 말했듯이, "때로는 인생의 선물이 끔찍하게 싸여 있습니다!"
"심각한 위기가 낭비되는 것을 결코 용납하지 않습니다. 그리고 그것이 내가 이전에 할 수 없다고 생각하는 일을 할 수있는 기회라는 것을 의미합니다. "
-Rahm Emanuel
너의 해변이야. 너의 파야. 너의 바다 야. 네가 타고있는거야. 그것은 당신의 선택입니다.
TOTAL 권한 부여!
마할로 –
매트 선생님.
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Byline : Matthew B. James, MA, Ph.D.는 Empowerment Partnership의 회장입니다. 여러 권의 책을 저술 한 Matt 박사는 수천 명의 학생들에게 NLP (신경 언어 프로그래밍), Huna 및 MER® (정신 감성적 방출) 치료법을 사용하여 완전히 권한을 부여 받았습니다. Dr. James에 대한 자세한 내용은 www.DrMatt.com에서 자신의 블로그를 방문하십시오. 또한 지구상에서 가장 강력하고 효과적인 7 가지 NLP 기술에 대한 무료 e-Course에 등록하십시오.
http://www.acefitness.org/acefit/fitness-fact-article/159/studies-show-exercise-can-improve-your-sex/
http://sleepfoundation.org/sleep-news/study-physical-activity-impacts-overall-quality-sleep
