수년간 내가 치료해온 2,500 명의 커플을 괴롭히는 분노와 분노의 대부분은 파트너가 서로에 대해 충분히 가치 있다고 느끼지 않는 데서 비롯됩니다. 이 지각은 신속하게 자기 강화 적이다. 분노는 그들이 서로에 대한 가치를 증명하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 불행히도, 분개 한 사람들이 깊이 바라는 보살핌과 연민을 보여주는 것은 어렵습니다.
회복중인 부부는 그들이 분개하게 만드는 것이 "문제"가 아니라는 것을 배워야합니다. 파트너가 협상에 소중한 기분을 느낄 때 문제는 훨씬 관리하기 쉬워집니다. 대부분의 분노는 파트너가 문제에 대해 어떻게 느끼는지 신경 쓰지 않는다는 인식에서 나옵니다. 그러나 당신이 분개하는 동안, 당신은 당신의 파트너가 어떻게 느끼는지 상관하지 않습니다. 분노의 호혜성은 관계에서 너무 다루기 힘든 이유입니다. 일단 자신의 방어 시스템의 일부가되면, 행동의 변화는 분노를 변화시키지 않을 것입니다; 파트너는 변경을 불신하거나 조기에 오지 않았 음을 다시 회신합니다.
사랑하는 사람에 대한 부정적인 감정은 의식하지 못하는 죄책감과 수치심을 일으키며, 이는 분개하기 전에 관계를 이어 받아보다 돌보는 행동을 유도합니다. 일단 분개가 시작되면 부부는 죄의 동기 부여와 부끄러움에 대한 행동을 멈추고 다시 파트너와의 부정적인 감정을 정당화하기 시작합니다. 그들의 부정적인 감정을 정당화하기 위해 그들은 파트너의 실패와 오산에 대한 증거를 확대하고 확대해야합니다. 이것은 그들이 관계 개선을 위해 파트너가 아닌 피고인의 성격을 불명예스럽게하는 검찰처럼 보이게하는 효과가 있습니다. 그들이 논의하는 "이슈"는 실제로 분개의 파열 된 가스 라인에 불을 붙이는 불꽃이다. 스파크는 가스가 꺼져있을 때만 효과적으로 처리 할 수 있습니다.
분노의 또 다른 아이러니 한 점은 파트너에게 동일한 작업을 수행하는 것을 방지하는 동시에 파트너가 인증을 위해 파트너에게 크게 의존하게 만드는 것입니다. (상대방이 "타인에게"도착하지 않으면 괜찮을 것 같지 않은 것처럼 두 파트너에게 느낀다.) 검증을 위해 파트너에게 크게 의존하는 것은 자신의 감각을 훼손하고 자기 확인을위한 중요한 능력을 손상시키는 교활한 효과가 있습니다. 그러나 자체 검증없이 파트너로부터 오는 유효성 검증은 충분하지 않으며 만족도는 몇 분을 넘지 않습니다. 그 이유는, 당신의 관계가 분개에 의해 괴롭혀지면, 당신은 당신이하는 일이 당신의 파트너에게 충분하지 못하다고 느끼는 것입니다.
관계에서 문제가 성공적으로 해결되기 전에 각 파트너에 대한 방어로서 분노가 덜 필요하게됩니다. 각자는 자기 가치를 강화하는 자질에 대해 스스로 검증하고 명확하게 배워야합니다. 이것은 다른 사람들의 방어선에 의해 평가 절하 된 느낌을 덜 느끼게하고, 그 결과 서로에게 공감을 갖게합니다. 자기 확인을 통해 소중한 사람을 확인할 수 있습니다. 자아 – 가치는 당신에게 부어지기보다는 당신에게서 유출되어야합니다.
다음 점검표는 출발점입니다. 귀하에게 해당되는 각 품질을 확인하고 그 품질을 강화하기 위해 할 일을 한두 가지 적어보십시오.
공정한 –
유연한 –
정직한 –
신뢰할 수있는 –
존중의 가치 –
쾌적한 –
열심히 일하는 사람 –
좋은 유머 감각 –
좋은 부모 –
관대 한 –
협력적인 –
충성스러운 –
활기찬 –
관용 –
동정 –
종류 –
기타 –
기타 –
기타 –
파트너의 자기 가치는 절대로 협상에서 위태로워서는 안됩니다. 자체 검증 된 경우, 우리가 느낄 수있는 최악의 상황은 실망 스럽지만 평가 절하되지 않았습니다.
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