출처 : http://goo.gl/FxYgWm 나는 보통 Listicle 형식의 블로그 글을 쓰는 습관이 아니지만 내일 저녁에 나의 대학의 동료 보건 교육 및 웰니스 조직에 수면의 혜택에 대해 이야기하고 있으며이 간략한 내용 중 일부를 나누겠다고 생각했습니다. 생각과 링크가 더욱 넓어졌습니다. (각각에 대한 지원 연구 기사의 하이퍼 링크 된 이유를 클릭하십시오). 더 이상 고집하지 않고, 베개를 들고 Zzz를 잡아야하는 […]
당신이 함께하지 않으면 당신에게 일어날 모든 나쁜 것들에 대한 자기 비판과 정신적 투영으로 당신 자신에게 동기를 부여하려고 정기적으로 노력합니까? 이 접근법은 아드레날린의 과도한 급증으로 인해 업무 마감일을 맞추거나, 차기 잠재 고객을 부르거나, 체육관에 가거나, 법무부가 방문하기 전에 집을 청소할 때 비용이 발생합니다. 당신은 많은 시간 동안 너 자신에 관하여 나쁘다고 느낀다. 당신은 끊임없이 "싸움 또는 […]
그것은 당신을 부진하게 만들고 추운 날씨 일뿐만 아니라 가장 친한 친구 인 Netflix와 소파에서 집에서 쭈그리고 앉고 싶을 수도 있습니다. 초저 가을부터 겨울까지 짧은 기간은 세로토닌조차 뉴런에서 동면시킬 수 있습니다. 계절 감정 장애 (SAD)는 가을과 겨울에 일어나는 일종의 우울증입니다. 겨울철 블루스를 가진 사람들은 피곤하고 덜 동기 부여되고 슬퍼하며 평소보다 더 많이 잠이 든다. 적도에서 더 […]
스트레스에 따른 감정적 인 식사 혹시 혹시 최신 낭만적 인 거절에 대해 냉담한 태도로 아이스크림을 먹거나, 컴퓨터 앞에서 햄버거와 감자 튀김을 먹으면서 마침내 결근을 피하려고 노력한 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 아이들을 왕래하면서 많은 돈을 벌어 들일 때 차 안에서 쿠키를 먹는 바쁜 엄마 일 것입니다. 아니면 당신이 허리띠가 팽창했다는 것을 갑자기 깨달을 때 끝나기를 절실히 […]
2001 년 7 월부터 2002 년 5 월까지 마리안 버트 랜드 (Marianne Bertrand)는 1300 가지가 넘는 취업 지원서를 보냈습니다. 그녀는 1998 년 하버드에서 박사 학위를받은 이후 경제학 교수로 풀 타임으로 고용되었지만 대신 이력서의 이름이 잠재적 고용주의 콜백 수에 영향을 주는지 확인하기를 원했습니다. . 특히, 이력서의 반은 흰 반점이 있고 (Emily Walsh, Greg Baker) 반은 검은 […]
트윈의 친구가 자살 할 때 매디슨의 어머니가 딸의 전화에 관한 대화를 발견 한 것은 일상적인 '문자 메시지'확인 중이었습니다. 그녀가 친구 Kayla와의 딸의 대화 내용을 스크롤하면서 심각한 상황이 펼쳐지고있는 것으로 보입니다. Kayla가 우울하고 기분을 상하게하는 자살을 생각하고 있었기 때문에 Kayla가 Madison에게 연락하고있는 것 같습니다. 대화가 끝날 무렵 Kayla는 그녀와 매디슨이 논의한 목록에있는 단점의 수를 확실히 상회했습니다. […]
출처 : Pavel Kriuchkov / iStock 최근 연구에서 수면 시간을 한 시간 더 늘리는 것은 다음날 14 %의 파트너와 성관계를 가질 확률이 높아졌습니다. 처음에는 얼굴이 붉어 지지만 그것은 속보처럼 들리지 않습니다. 충분한 수면을 취하지 않는 여성은 단순히 섹스에 너무 피곤할 수 있습니다. (일부 여성의 경우 수면 부족과 섹스에 대한 관심의 상실은 우울증과 관련이 있습니다. ). […]
출처 : 사진 : mxm2015 적절한 수면을 취하면 체중 감소가 촉진되고 체중 증가를 예방하며 과체중 및 비만과 관련된 건강 문제가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 필요한 수면을 취하기 위해서는 습관을 일부 변경해야 할 수도 있습니다. 일상적으로 5 ~ 6 시간 미만의 수면을 취하는 것은 과식, 과소 운동, 성인의 과체중 및 비만 율에 대한 많은 연구에서 […]
비타민 D가 충분하지 않을 가능성이 있습니다. 전 세계적으로 약 10 억 명의 사람들이 비타민 D 결핍이나 불충분 함을 앓고 있습니다. 비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들은 적도에서 멀리 떨어져 사는 사람들, 건강 상태가있는 사람들 (비만, 간 질환, 복강 및 신장 질환), 노인 및 어두운 피부를 가진 사람들을 포함합니다. 15,000 명 이상의 성인을 포함하는 국민 건강 […]
저는 지난 10 년 동안 응급 의학의 거주자로서 심한 우울증을 앓은 이후로 수년간 우울증에 대한 저의 경험을 쓰고 말했습니다. 그 경험은 내 인생을 영원히 바꿔 놓았다. 그것은 제가 제 삶의 방식을 재검토하게 만들었고, 왜 그것이 문자 그대로 나를 비참하게 만드는지를 강요했습니다. 나는 대부분의 삶을 다른 사람들을 기쁘게하려고 노력하고 성공을위한 사회의 모델에 맞추기 위해 소비했다는 것을 […]