많은 분들이 아시다시피, 저는 지난 20 년간 제 자신의 섭식 장애로 고생했지만, 다행스럽게도 지난 몇 년 동안 자신을 고쳐 왔습니다. A Psychology Today 독자는 최근에 저에게 다가 갔고 저의 전환점 중 일부가 어떻게 진행되고 있는지 물어 보았습니다. 문제가 있다는 것을 어떻게 깨달았 는가, 어떻게 몸을 몸의 혐오로 바꾸 었는가? 나는 오늘 그 여행의 일부를 만질 예정이다.
나의 가장 큰 '아하'순간 중 하나는 몇 년 전에 내가 몸에 섹시하고 상쾌한 느낌을 주며 2 주간의 긴 시간을 보내는 ecourse에 가입했을 때였 다. 방금 이혼 한 후, 나는 식사 장애가 있음을 시인했고, 거의 6 개월 동안 나왔던 시범에서 마침내 내 인생의 그 시점에서 내 몸에 대해 섹시하거나 심지어 기분이 좋지 않았습니다. 나의 다리 중의 1 개는 다른 한편 (나의 왼쪽 발 뒤꿈치의 무게를 6 개월 동안 견딜 수없는 것의 덕택으로)의 크기이었다. 그리고 나는 완전하게 frumpy하다고 느끼고 있었다. 나는이 작은 ecourse가 내가 나의 상습에서 벗어나기 위해 필요로했던 단지 것이 될 것 인 것이라고 상상했다. 코스에 등록했을 때, 나는 우리가 매일 프롬프트와 수업을 받는다는 것을 알았습니다. 우리는 일기, 펜 및 카메라를 준비 할 것을 경고 받았습니다. 어떤 이유로 저는 저널에 대한 답변을 듣고 우리에게 영감을 준 것들을 사진으로 찍을 생각이었습니다. 내가 틀렸어.
코스 1 일에 나는 우리가 사진을 찍을 수 있도록 카메라가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 우리는 사회 미디어에 우리의 자아를 게시하여 우리가 얼마나 섹시하고, 우리의 몸과 얼마나 사랑하고, 얼마나 사랑 하는지를 세계에 보여 주기로되어있었습니다. 나의 응답? 아뇨. 일어나지 않아. 그래서 나는 그 일일 이메일을 무시하고 내받은 편지함에 쌓아 두었습니다. 코스 마지막 날까지 – 14 일.
나는 그 특별한 날에 대해 무엇인지 모르지만 그 때가 나를 때렸습니다. 나 자신의 사진을 찍기를 거부함으로써, 나는 내 핵심에서 나를 거부했다.
나는 결코 나의 사진을 찍기 위해 하나가 아니다. 나는 확실히 셀카 소녀가 아닙니다. 나는 내가 닮은 것을 좋아하지 않는다. 그것은 내가 아주 사진에 이상하다고 생각하지 않는다는 것입니다. 그래서 제가 거울에서 보는 것과 카메라에서 나오는 것은 완전히 다른 두 가지처럼 보입니다. 나는 나 자신의 사진을 볼 때 항상 실망스러워 보인다. 그러나이 실망이 문제라는 것을 깨달은 것은 이번이 처음입니다.
나는 육체 사랑을 설교하려고한다면 실제로 그것을 연습해야한다는 것을 알았습니다! 내가 뭘 한거지? 세개. 1) 나는 도전하기 시작했고 끝냈다. 나는 자신의 사진을 찍고 소셜 미디어에 게시하는 것을 즐긴 적이 없지만, 내가 사랑했던 내 몸의 측면에 초점을 맞추었고 이전에 혐오했던 부분 중 일부를 사랑하기 시작했습니다. 2) 나는 매일 거울 속에서 자신을 바라보고 시작했다.
"나는 너를 사랑해."나는 또한 내가하고있는 여정과 내가 얼마나 멀리 왔는지를 상기시키기 위해 매일 손바닥에 마음을 그리기 시작했다. 3) 나는 매일 자기 연애 연습을 시작했다. 나는 내 자신의 몸에 왔을 때 더 사랑 스러우며 친절을 시작하기로 서약 서약을 썼다. 나는 또한 내 몸에 연애 편지를 썼다. (당신은 그 서원 서약서와 사랑의 편지를 내 몸에 썼다.) 나는 매일 거울을 보면서이 세 가지를 나 자신에게 암송하기 시작했다. 습관을 만들기까지 21 일이 걸린다는 사실과 30 일이 걸리므로 30 일을 시작했습니다. 그러나 나는 그것을 그 이상으로 끝내었다. 나는 처음에는 내 말을 믿지도 않았다. 나는 거울 속의 자신을 결코 볼 수 없었다. 그러나 시간이지 나면서 더 쉬워졌습니다. 더 많은 것은 무엇인가 : 나는 그것을 믿기 시작했다. 그것이 진정으로 자신과 내 몸과의 관계를 변화시키기 시작한 방법입니다.
내가 몇 년 전 어디에 있었는지 – 몸과 자신과의 관계를 개선하기 위해 뭔가해야 할 필요가 있음을 알면서도 섹시하거나 적어도 "충분 함"을 느꼈으면 나는 다음과 같은 충고를 전합니다. . 매일 당신이 자신의 피부, 더 아름답고 더 섹시하고 더 편안하게 느끼도록 만드는 무언가를 시작하십시오. 그렇습니다. 처음에는 어려울 수도 있지만 큰 일 일 필요는 없습니다. 처음에 할 수있는 일이라면 손에 마음을 끌거나 확인을 암송하십시오 (완전히 믿지 않더라도). 그런 다음 계속해서 – 지속성이 핵심입니다 – 조금 더 도전하십시오. 당신의 몸에 연애 편지를 씁니다. 서약을하십시오. e- 코스에 등록하십시오. 능동적 인 조치를 취하여 신체적 불만을 치유하고 시간이 지남에 따라 더 쉽게 얻을 수 있다고 약속드립니다. 음식, 몸, 그리고 나 자신과의 관계를 변화시킬 수 있다면, 섹시하고 낙천적 인 느낌을 배울 수 있다면, 내 몸을 사랑하고 먹는 장애에서 나 자신을 치유하는 법을 배울 수 있습니다.
