내 의료 실습에서 나는 관계의 예술에 대한 엄청난 존경심, 그것이 작동하거나 실패하게 만드는 점을 개발했습니다. 모든 성공적인 관계에서 가족, 친구 또는 동료와 상관없이 각 사람이 자신의 행동을 정직하게 검토하고 그것에 대해 기꺼이 토론하고 변화하는 것이 중요합니다.
이 정신에서는 정기적으로 우리가 다른 사람들과 어떻게 관련되어 있는지 평가하는 것이 유용하다는 것을 안다. 제 신간 서적에서 저는 "감정적 인 뱀파이어"라고 부르는 사람들을 만날 수있는 사람들을 만날 수 있습니다. 예를 들어, 만성 화자, 나르시시스트, 드라마 여왕 등이 있습니다. (내 블로그 "네 인생에서 감정적 인 뱀파이어는 누구인가?"참조)하지만 필연적으로 우리는 특히 우리가 스트레스를받을 때 약간의 뱀파이어를 우리 안에 가지고 있습니다. 그러니 스스로 쉬어 라. "나는 내 배우자를 배수시키고 있다고 생각합니다. 나는 무엇을 할 수 있습니까? "이런 종류의 정직 없이는 인생을 바꿀 수는 없습니다. 해결책은 배수가 가능한 곳까지 소유하고 행동을 바꾸는 것입니다. 정신과 의사로서, 나는 진정한 힘을 가진 자 들이고, 자존심을 항복하고, 단점을 인정하며, 모든 사랑의 의사 소통을 위해 봉사 할 수 있다고 믿습니다.
예를 들어, 컴퓨터 그래픽에서 제 환자 중 한 명이 자기 아내가 항상 직장에서 지루한 프로젝트에 어떻게 붙어 있었는지에 대해 가난한 태도를 취했습니다. 상황을 개선하려고 노력하는 대신, 그는 단지 킥킥 웃었다. 그녀는 그 대화를 두려워하기 시작했고, 외교적으로 그 얘기를 그에게 말했다. 이것은 나의 환자가 그의 감독자와 함께 이슈를 다루도록 동기를 부여했는데, 그에게 더 많은 자극적 인 과제가 주어졌습니다. 마찬가지로 뱀파이어 모드로 빠져 들어갈 때마다 나는 내 행동을 조사하고 변경하려고합니다. 그렇지 않으면 친구 나 치료사와 세부 사항을 논의하여 변경할 수 있습니다. 당신이 곤란할 때 도움을 청하는 것을 망설이지 마십시오.
당신이 행동을하는지 알아 내려면, 나는 감정적 인 뱀파이어 퀴즈 (Emotional Freedom)
아래에는 감정적 인 뱀파이어가되는 몇 가지 일반적인 징후가 나와 있습니다. 각 질문에 "예"또는 "아니오"라고 표시하고 "예"를 할 때마다 1 점을줍니다.
퀴즈 결과 :
각 "예"응답을 한 점주고 점수를 세십시오.
당신의 점수 : 0
치하! 당신이 감정적 인 뱀파이어라는 징후는 없습니다.
당신의 점수 : 1
이 행동은 다른 사람들을 배수시킬 수 있습니다. 당신이 이것을 할 때주의를 기울이기 시작하고 행동을 바꾸기 시작하십시오. 그런 다음 사람들이 안도되는지 확인하십시오.
당신의 점수 : 2
이것은 당신이 다른 사람들에게 정서적으로 흘러 나올 수 있다는 경고 신호입니다. 참여하도록 동기를 부여하는 것이 무엇이 었는지 스스로에게 물어보십시오. 이러한 배수 행동은 긍정적 인 변화를 만들기 위해 앞으로 나아갑니다.
당신의 점수 : 3
감정적 인 뱀파이어 경향을 보이고 있습니다. 그것은 당신의 행동을 자비로 시험하고 변화를 만들기 시작할 때입니다. 자신을 때리지 마십시오. 감정적으로 정직 할 수 있고 더 긍정적이되고 싶다는 것을 자랑스럽게 생각하십시오.
당신의 점수 : 4
온건 한 감정적 뱀파이어 경향을 보이고 있습니다. 숨을. 시간이 지남에 따라 각 행동을 개별적으로 시작하고 변화를위한 아기 단계를 시작하십시오. 예를 들어, 자기 집착하는 경향이 있다면 다른 사람들에게 스스로 물어볼 수 있습니다. 당신이지지하는 모든 변화를 축하하십시오.
당신의 점수 : 5
당신은 보통 – 강한 감정적 인 뱀파이어 행동을 보여주고 있습니다. 사랑하는 사람에게 잔소리 또는 비판적 행동과 같은 특정한 행동으로 물이 빠지다는 것을 느낄 지 물어볼 수 있습니다. 그런 다음 그것에 빠지면 변화를 시작할 수 있습니다.
당신의 점수 : 6
당신은 강한 감정적 뱀파이어 행동을 보이고 있습니다. 네가 사랑하는 사람에게 부정적이긴하지만 도움을 받기를 꺼리는 것과 같은 특정한 행동으로 흘렀다 고 느낄지 물어볼 수도 있습니다. 의사 소통을 향상시키는 방법에 대한 제안을 진지하게 고려하십시오. 길을 따라 너 자신과 동정하십시오.
당신의 점수 : 7
극도로 강한 감정적 인 뱀파이어 행동을 강하게 보여주고 있습니다. 자신에게 친절하고 한 번에 하나의 행동을 개선하기 위해 작은 변화를 일으키십시오.
당신의 점수 : 8
당신은 당신의 인생에서 다른 사람을 배수시킬 수있는 매우 강한 감정적 인 뱀파이어 행동을 취합니다. 당신의 정직함에 대해 칭찬 해주십시오. 그러나 당신에게 동기를 부여하는 것이 무엇인지 이해하기 시작하십시오. 그것은 두려운가? 덜 느낌? 분노? 정직한 피드백이나 치료사를 제공 할 수있는 친구로부터 도움을 청하는 것을 주저하지 마십시오. 주변 사람들은 긍정적 인 변화에 감사 할 것입니다.
이러한 배수 행동에 대한 해결책은 태도를 바꾸는 것입니다. 이에 대한 저널링이 도움이 될 수 있습니다. 상황을 만드는 특별한 방아쇠가 있습니까? 그렇다면 방아쇠를 어떻게 피할 수 있습니까? 이 태도에 빠지면 어떻게 알 수 있습니까? 누가 당신을 도울 수있는 존경하는 사람들이 있습니까? "이제 이러한 태도를 바꾸기위한 행동 계획을 작성하십시오. 자신에게 친절하고 작은 변화 – 아기 단계부터 시작하는 것을 잊지 마십시오. 행동을 취하는 것은 수년간 패턴에 머물러있는 많은 감정적 뱀파이어와 반대로 문제를 신속하게 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약속드립니다 : 친척, 친구 및 동료가 귀하의 노력에 감사 드리며 귀하의 관계가 크게 향상 될 것입니다!
주디스 올 로프 (Judith Orloff)는 뉴욕 타임즈의 베스트셀러 " 정서적 자유 : 부정적인 감정에서 벗어나 자신의 삶을 변화 시키십시오" (Three Rivers Press, 2011)의 저자입니다. 그녀의 작품은 The Today Show, CNN, Oprah Magazine 및 USA Today에 소개되었습니다. 올 로프 박사는 직감과 에너지 의학에 대한 최첨단 지식으로 전통 의학의 진주를 합성합니다. UCLA의 정신과 조교수 인 그녀는 정서적 자유와 총체적인 건강을 위해이 모든 지혜를 통합해야한다고 열정적으로 믿고 있습니다. 더 많은 영감을 얻으려면 www.drjudithorloff.com을 방문하십시오.