스트레스는 균형이 맞지 않는 감정을 종종 가리키는 범인입니다. 우리가 느끼는 감정을 조절하는 것은 우리의인지 능력을 향상시키는 강력한 도구입니다. 왜냐하면 우리가 기대에 집중하고 긍정적으로 생각할 때 더 잘 생각하기 때문입니다. 두뇌 깨우기 (Awakening the Brain) 에서 인간의 기능에 대한 감정의 영향을 이해할 수있는 모델을 제안했으며 감정은 우리를 안내하는 정보라고 제안했습니다. 우리가 감정을 이어 받으면 우리는 우리를 보호하기 위해 깊은 파충류 반응성의 자비에 빠져 있습니다. 불행히도, 이것은 비상 사태 용으로 만 설계된 보호 메커니즘이지만 현재 우리는 일상 생활 방식으로 활성화하고 있습니다. 좋은 생각이 아닙니다! 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)는 미국인의 39 %가 작년에 스트레스 수준이 증가했다고보고했습니다 (1/11/12).
2012 년 1 월에 발표 된 Yale Stress Center의 최신 연구 결과를 Biological Psychiatry 일지에서 살펴볼 수 있습니다. 최근 인터뷰에서, 성인 대상자의 건강한 인구는 외상 및 최근의 삶의 정도가 스트레스가 많은 사건을 변경하도록 요청 받았습니다. 피험자의 뇌에 대한 MRI 연구는 누적 스트레스 수준과 관련하여 분석되었다. 높은 스트레스 수준은 전두엽 피질에서 회색 물질이 적게 나타났습니다. 이 두뇌의 영역은 우리가 멈추고 생각하고 숨을 깊이들이 쉬며 우리가 행동하기 전에 우리를 안내하기위한 경고 신호를 보내는 우리의 내부 나침반에주의를 기울이고 스트레스를 받으면서 건강한 방향으로 이동하고 천천히 악화됩니다 .
이것은 건강한 인구에서이 발견을 보여주는 첫 번째 연구이지만 동물과 정신병 환자에서 수행 된 이전 연구와 일치합니다. 내가 들어가기를 원하는 방향이 아닙니다. 싸움과 비행 응답의 반응이 사라지고 점령 할 유리 천장에 얼마나 가까이 있는지 알면할수록 아드레날린을 활성화 할 가능성이 커집니다. 스트레스 호르몬, 뇌와 신체에 부정적인 영향을 미치는 코티솔 등이 있습니다.
두뇌 깨우기 (Awakening the Brain)에서 나는 우리를 보호하기위한 복잡한 생존 화학을 이해하기위한 모델을 제시하고 감정을 정보로보고 우리를 지배하는 대신 우리를 인도 할 것을 제안합니다. 요점이 잘 잡히고 당신의 신체 반응이 당신에게 말하는 메시지에서 통찰력이 얻어지면, 당신은 당신의 몸이나 당신의 두뇌에 좋지 않은 감정과 화학에 관여 할 필요가 없습니다. 당신은 감정적 인 정보를 통해 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
문제
더 큰 관점을 취하거나 연민에 중점을 두어 정서적으로 느끼는 방식을 바꾸기 위해 신경 선택을 한 다음 인생에서 더 큰 평화, 기쁨 및 성취의 돌파구를 가졌습니까?
