당신의 파괴적인 자기 대화를 길들이기, Part 2
주의 깊은 전문가 인 Arnie Kozak 박사와의 인터뷰 첫 부분에서 그는 깨달은 내면적 인물의 저자이며 내면의 혼란에 어떻게 대처해야하는지 공유합니다. 이 두 번째 부분에서, 그는 명상에 관한 일반적인 신화를 반박한다. (예를 들어 불안한 마음은 명상을 할 수 없으며, 비 부착의 관행은 좀비처럼 열정적 인 삶을 의미한다.) 그는 또한 "원숭이 정신"(내부 소음)을 일으킬 수있는 유용한 정보를 제공합니다.
NA : 명상에 대한 자주 묻는 질문 중 몇 가지는 무엇입니까?
AK : 가장 자주 묻는 질문은 오히려 불만입니다. "내 마음이 너무 불안해서 명상을 할 수 없다."이것은 매우 일반적이며 다른 종류의 명상 관행에 비해 마음 챙김 명상의 가치를 강조합니다. mindfulness 연습의 목표는 TM (Transcendental Meditation)과 같은 명상의 다른 형태의 목표와 같이 마음을 한 자리에 붙이고 이완 상태를 만드는 것이 아닙니다. 오히려, mindfulness 연습의 목표는 당신의 마음이 작동하는 방식에 친밀 해지고 불안 함이 연습이라는 것을 아는 것입니다.
사람들은 그들의 마음이 온통 다르기 때문에 뭔가 잘못되었다고 생각합니다. 이것은 오해입니다. 붓다는 2,500 년 전이 "원숭이 마음"을 인식했으며 오늘날에도 우리를 괴롭 히고 있습니다. 애매자는 아마도 가장 좋은 용어는 아닙니다. 그것은 단지 마음이있는 방식입니다. 그것은 정상적인 일이며 우리는 그것을 배우는 법을 배울 수 있습니다. 마음의 흐름을 억 누르려고하는 대신, 우리는 그것을 현재의 순간으로 되풀이하여 다시 전달하는 법을 배울 수 있습니다. 이것은 주의력을 키울 수있는 능력을 키우며 사고력 향상의 목적입니다. 이런 식으로 누구나 자신의 마음이 혼란 스러울지라도 아무리 피곤할지라도 아무나 연습 할 수 있습니다.
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내가 얻을 수있는 또 다른 질문은 : "내가 애착을 포기하면 누가 될 것인가?"Sengcan이 "Trust In Mind"라고 부르는 고대 중국의 Zen 시가있다.
"위대한 방법은 어렵지 않습니다.
선호도가없는 사람들을 위해
사랑과 증오가 둘 다 없을 때
모든 것이 명료하고 분명해집니다.
그러나 가장 작은 구별을하십시오.
그리고 하늘과 땅은 무한히 떨어져 있습니다. "
사람들이이 불교의 기본이 아닌 불교의 가르침에 직면했을 때, 그들은 무색, 열정없는 생활을하도록 요구 받고 있다고 생각합니다. 다른 말로하면, 그들은 그들이 어떤 진지함으로 명상한다면 좀비가 될 것이라고 걱정합니다. 이것은 또 다른 오해입니다.
Sengcan은 아무것도 느끼지 않는다고 말하지 않습니다. 그는 자신이 느끼는 것에 대해 우연히 생각하지 말라는 것을 말하고 있습니다. 자신의 감정에 밀려 들지 마십시오. 즉, 첨부되지 않습니다. 시에서의 사랑과 증오에 대한 언급은 우리 인터뷰의 처음 부분에서 논의한 것과 동일합니다.
좀비가되기보다, 나는 명상이 우리가 "흥미와 기쁨과 돌보심으로 자극을 통해 형태를 취하는 인간 존재"라는 것을 내 학생들에게 말한다. 여기서 나는 "존재들"이 인간이 " "정적이 될 수있는"존재 "보다는 모든 순간에 신선한 출현에 대한 감각을 포착합니다.
우리가 모든 이야기를 포기할 때 우리는 자유롭게되어 자신이되고, 그 창 발적 자아는 관심, 기쁨, 행복, 기쁨을 경험하면서 세상과의 관계에 관한 것입니다. 이야기와 그에 따른 고민이 없으면 우리는 자기 선취 적이되지 않으므로 더 동정심 많고 감정이 풍부하며 사랑이됩니다. 좀비 같지 않아!
NA : 내외부 소음을 내비 게이트하는 내향 소개를 위해 가장 좋아하는 팁은 무엇입니까?
AK : 당신은 매우 조용한 장소에있을 수 있고 당신의 마음은 꽤 시끄러울 수 있습니다. 공항과 같이 시끄러운 곳에있을 수 있으며 내부 잡음이 외부 소음에 대한 경험을 바꿀 수 있습니다. 그것은 우리가주의를 기울이는 방법에 관한 모든 것입니다. 우리 내부 소음의 대부분은 현재 순간에 일어나고있는 것에 저항하는 데 있습니다. 저항에서 수용으로 전환 할 때, 우리는 dukkha를 발생시키는 밀고 당기는 것을 포기합니다. 그리고 그 순간이 조용 할 때라도 쉬울 수 있습니다. 심지어 그 순간이 이상과 멀리 떨어져있을 때조차도. mindfulness의 당신의 내부 태도는 그렇지 않으면 큰 외향적 인 사람, 칵테일 파티 또는 군집 한 기차역의 소동 같이 미친 당신을 모는 상황을 채택 할 것을 도울 수있다.
또한 관심을 기울여 관계를 어려운 상황으로 바꿀 수 있습니다. 저는 종종 새로운 문화를 연구하는 인류 학자 인 것처럼 관심의 대상으로 이러한 상황 중 하나에 들어갈 수있는 내향적인 사람을 추천합니다. 이 경우, 문화는 외향적이며 당신은 자각 의식이없이 관찰 할 수 있습니다. 마음 속의 스토리 텔링 대신 감각에주의를 기울이십시오. 이것은 외향적 서커스 소풍을 견딜 수있게 만들며, 어쩌면 재미있게 만들 수도 있습니다.
NA : 통찰력과 경험에 감사드립니다.
자기 홍보에 관심이있는 저의 독자들에게 Kozak 박사의 통찰력과 내면의 고뇌를 풀어주는 것에 대한 경험은 당신이 최고의 자아를 발굴하도록 도와줍니다!
저작권 2015 © 낸시 Ancowitz
