Overachievers의 더러운 비밀
과거 증후군을 푸는 법
저는 최근 시카고에서 기조 연설을했습니다. 무작위로, 동료 조직 심리학자들을위한 연례 컨퍼런스가 불과 3 블록 떨어진 호텔에서 열렸습니다. 우주로부터 메시지를 듣고 나는 10 년 만에 보지 못했던 동료 몇 명을 데리고 따라 갔다.
하나는 큰 프로모션을 방해했다. 하나는 막대한 연구 보조금을 받았다. 다른 사람은 최근에 화려한 책을 출판했다. 그러나 대화가 진행되는 동안,이 의심 할 여지없이 성공한 사람들은 “모두가 내가 무엇을하고 있는지 알지 못한다는 것을 깨닫기 전에 시간 문제 일뿐입니다.”라고 말했습니다.
전 거의 비슷한 생각을 가지고 있기 때문에 전적으로 바닥에 쌓여있었습니다.
우리 팀이 우리 자신을 어떻게 보는가에 대한 연구에서 우리는 두 가지 일반적인 유형의 자기 인식 부족을 밝혀 냈습니다. 첫 번째는 우리의 능력과 공헌을 과대 평가하는 것입니다. 분명한 이유로, 우리의 성과에 해를 끼치고 우리의 관계가 긴장됩니다.
- 호르몬과 지능형 선택
- 나는 그것이 정신 건강의 달이라는 것을 알고 있지만, 나는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
- 너무 불합리하지 마십시오.
- 동물 호스피스 101
- 행복하길 원한다면 너무 많이 생각하지 마세요.
두 번째는 훨씬 더 교활 할 수 있습니다. 우리가 기여도를 경시하거나, 객관적인 증거를 간과하거나, 우리가 얻은 보상이나 영예의 가치가 없다고 느끼면, 과소 평가됩니다.
성공한 사람들이 자신의 성공을 내면화시키지 않는 현상은 “사기꾼 증후군 (Imposter Syndrome)”이라고 불립니다.
1970 년대 오벌린 (Oberlin) 심리학 교수 인 폴린 클 런스 (Pauline Clance)는 사기 증후군에 대한 관찰을 처음으로 발표했습니다. 그녀의 학생들이 최고의 학교에 다녔지 만 표준화 된 시험에 뛰어 났고 예외적 인 성적을 얻었지만 많은 사람들이 명문 대학에 다니기에 적당하다고 느끼지 못했습니다. “어떻게 든 입학위원회는 오류를 냈습니다.”
사기 증후군을 앓고있는 사람들은 대개 객관적으로 필요한 것보다 열심히 일합니다. 그들은 종종이 패턴을 인식하지만 깨뜨리기 위해 고심합니다 .- 조금이라도 뒤로 당기면, 그들은 결국 걱정할 것입니다. 이 사이클은 실제 결과를 가져옵니다. 비록 사기꾼이 자기 인식 능력 부족에도 불구하고 목표를 달성 할 수는 있지만 우울증, 정신적 고통 및 열악한 정신 건강을 경험할 가능성이 큽니다.
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따라서 누가 가짜 증후군에 취약합니까? 간단히 말해 문자 그대로입니다. 처음에는 대부분 여성에게 영향을 미치는 것으로 여겨졌습니다. 예를 들어, 여성 지도자는 남성 상사와 비교하여 (평균적으로) 약간 더 효과적이라고 생각되지만 상사의 평점을 과소 예측하는 경향이 있습니다. 그러나 다양한 직업과 문화에 걸쳐 남성과 여성 모두에서 가금류 증후군이 입증되었습니다.
그리고 70 %의 사람들이 평생 동안 적어도 한 가지 에피소드 증후군을 경험할 것이라는 증거에도 불구하고 대부분의 사람들은 침묵 속에 고통 받고 있습니다.
이 정신에서 몇 가지 안심할만한 데이터 포인트가 있습니다. 오스카상 수상자 인 조디 포스터 (Jodie Foster)는 “모두가 알게 될 것”이라고 걱정했다. 그녀는 훌륭한 여배우가 아니며 “오스카를 되찾았다”고 걱정했다. 마야 안 젤루 (Maya Angelou)는 책을 발표 할 때마다 “오 오. 미국 역사상 가장 효과적인 대통령 중 한 사람으로 여겨지 던 토머스 제퍼슨조차도 “나의 자격보다 더 많은 자신감이 주어진다”고 고백했다.
중요한 첫 번째 단계는 사기꾼 증후군의 경험을 명명하고 정상화하는 것입니다. 그러나 여기에 더 근본적인 문제라고 생각합니다. 달성하고자하는 것이 무엇이든, 우리보다 앞서가는 사람들을 볼 때 필연적으로 편향된 여정에 대한 인식이 있어야합니다.
우리에게보기 드문 경우는 거의 없으며, 일반적으로 광고를하거나 광고를 어디에서 만나러 가야하는지, 싸우거나, 휘몰아 치거나, 실패 했는지도 알지 못합니다. 우리에게, 그들은 물 위를 미끄러지는 우아한 백조처럼 보입니다. 실제로, 그리고 우리의 견해에서, 그들은 표면 아래에서 격렬하게 젓고 있습니다.
작가 Iyanla Vanzant는 “비교는 자아에 대한 폭력 행위입니다.”라고 말하면서, 가짜 증후군의 근원은 그러므로 거기에 도달하기 위해 무엇을해야하는지에 대한 완전한 그림없이 다른 사람들과 비교할 수 있습니다.
다음 번에 물 위에서 머리를 지키기 위해 싸우는 동안 어려움없이 성공하는 것처럼 보이는 사람을 만날 때, 우리보다 앞서있는 사람들조차도 자신의 스트레스, 어려움 및 자기 의심에 직면한다는 것을 기억하십시오.
성공은 누구에게나 쉽지 않으며, 거의 항상 힘들게 벌어집니다. 우리가 더 많이 기억하면할수록, 우리가 다른 사람들과 비교할 때 우리보다 앞서 있다고 느낄수록, 우리가 얼마나 멀리 왔는지, 그리고 아직까지 여행을하지 못했다는 것을 더 많이 축하하고 감사 할 수 있습니다.
