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.jpg "59 Rennett Stowe / Flickr 크리에이티브 커먼즈 / CC BY 2.0")
우리는 인스턴트 커피조차도 인내심을 자극하는 즉석 세계에 살고 있습니다. 우리는 결과를 원하며 우리는 지금 그것을 원합니다. 변화가 일어난다면 현재에서 일어날 필요가 있습니다.
1 분 안에 무엇을 할 수 있습니까? 식물에게 물을 주시겠습니까? 캘린더를 확인 하시겠습니까? TV에서 채널을 뒤집으시겠습니까? 당신이 생각하는 것, 당신이하는 일, 숨이 차서 말하는 것을 바꾸는 것은 어떻습니까? 하지만 진정한 변화가 1 분 안에 발생할 수 있습니까? 우리는 로마가 하루 안에 지어지지 않았다는 말을 들었습니다. 그리고 우리는 정신 요법이 오랜 과정 일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 과거를 바꿀 수 없다는 것과 내일 (Annie에게 사과하는) 내일은 항상 하루가 걸린다는 것도 알고 있습니다. 결론은 현재가 변화의 장소라는 것입니다. 내일은 아니고 내년이 아니라 치료가 끝난 때가 아니라 아이들이 집에서 나올 때가 아니라 지금입니다. 됐어? 생각을 바꾸십시오. 1 분 더있어? 다른 생각을 바꾸십시오. 오래지 않아 변경 사항이 합산되기 시작합니다.
불행히도, 많은 사람들은 자신의 삶의 의미있는 변화를 만들기 전에 자신의 정신의 움푹 들어간 부분을 깊이 탐구해야한다는 오인 된 가정에 근거하여 현재의 변화를 늦추고 있습니다. 통찰력이 그들에 대한 천상의 스포트라이트를 비추고 갑자기 그들이 삶을 바꿀 필요가있는 지식을 수집 할 때 그들은 애매한 마술을 기다리는 데 몇 년을 기다립니다. 통찰력의 오류 – 변화를 위해 정신에 대한 깊은 통찰력이 필요하다는 믿음 – 사람들이 삶에 중대한 영향을 미칠 수있는 "지금과 현재"의 변화를 만들어 내지 못하도록합니다. 변화는 무기한 미래가 아니라 "지금"에서 일어난다.
그것은 생각을 붙잡고, 그것을 시험해보고, 도전하고, 그것이 당신에게 불리하게 작용하는 경우에 부팅을 제공하는데 약 1 분 밖에 걸리지 않습니다. 방해하는 감정적 인 상태를 없애라. 그러면 당신은 그것을 촉발시키는 생각의 방아쇠를 발견 할 것이다. 이 블로그에서 Minute Therapist 연습을 연습하면 자신의 생각을 파악하고 도움을 줄 수 있습니다. 우리의 생각 중 일부는 우리를 위해, 일부는 우리를 위해 일합니다. 이 블로그에서 우리는 선과 악을 분리합니다.
이 블로그는 스테이플러를 새로 고침하거나 손을 씻는 데 걸리는 시간을 변경하는 지침입니다. 몇 분 안에 어떤 종류의 변화를 만들 수 있는지 봅시다.
이 블로그의 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. 그러나 블로그는 자기 진단이나 심리적 장애 치료를위한 것이 아닙니다. 기분 장애 및 불안 장애와 같은 정신 건강 문제는 정신 건강 전문가가 평가하고 치료해야합니다. 정신 건강에 문제가 있거나 심각한 정신 건강 문제가있는 경우, 면허를 소지 한 정신 건강 전문가와상의하여 철저한 평가를 받으시기 바랍니다.
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