많은 사람들이 열심히 일하는 사람들을 일하는 사람들과 혼동합니다. 일 중독이란 무엇인가?
일업주의는 당신의 일에 헌신하는 것 이상입니다. 그것은 삶의 다른 측면을 전부는 아닐지라도 대부분을 대신하는 강박 관념입니다. 많은 사람들에게 워커 홀리즘은 진정한 탐닉이며, 자기 가치와 정체성의 감정에 불가분의 관계가 있습니다.
워킹 홀릭의 특징은 무엇입니까? 어떻게하면 그 사람이 일 중독이라고 말할 수 있습니까?
일 중독은 다른 중독자와 비슷한 증상을 나타냅니다. 그는 개인적인 관계와 건강을 희생하면서 장시간 작업합니다. 일하지 않을 때는 일에 대해 생각하고 있습니다. 일이 잘 진행되면 그들은 일을 시작합니다. 일이 잘 안되면 그 사람들은 죽었습니다. 일하는 사람들은 친구들을 보지 않고 종종 달을 보냅니다. 순항 통제에 그들의 결혼을 놓으십시오; 그들이 선택한만큼 열심히 일하도록 자신의 선택을 지키십시오 (칭의 후에 칭의를 제기하십시오). 다른 문제 나 삶의 측면에서주의를 산만하게 사용할 수도 있습니다.
워커 홀릭이 그렇게 열심히 일하는 이유는 무엇입니까?
일하는 것, 또는 단순히 바쁘다는 것은 쉬는 습관이 될 수 있습니다. 바쁜 사람들은 중요한 사람들입니다. 그들은 종종 즐겁게 혼란스런 사람들이기도합니다. 몇 년 전 New York Times에서 바이러스 성을 보였던 Tim Kreider라는 만화가는 "Busyness는 일종의 실존 적 확신, 즉 공허에 대한 헤지로 작용합니다"라고 썼습니다. 워킹 홀리 릭이 바쁘지 않을 때 – 또는 그들의 일을 홍보하기 위해 무언가를하는 것 – 그들은 불안하고 죄책감을 느낍니다. 남성과 여성 모두에게 이것은 종종 후퇴의 결과입니다. 그들은 소중한 삶을 사는 직장에 매달리고 그들이 필수적이되도록 보장하기 위해 할 수있는 모든 일을합니다. 특히 여성의 경우 노동 중독은 여성보다 여성에게 더 큰 기회가 남성보다 더 희박하다는 점과 여성적 욕심과 단호한 태도로 노력해야한다는 생각에서 비롯된 것입니다. 게다가 오늘날의 여성 근로자는 전체적으로 직장뿐만 아니라 경력을 중요하게 생각하는 어머니에 의해 성장한 첫 세대 중 하나입니다. 이 여성들 중 많은 사람들에게 워커 홀리즘으로 빠져 나가는 것이 거의 불가능한 것처럼 보입니다.
건강 문제와 중산주의 사이에 연관성이 있습니까?
저기있다. 일 자체가 존경할만한 추구라는 이유만으로 중독이 다른 종류의 중독보다 덜 해롭다는 것을 의미하지는 않습니다. 많은 연구에 따르면 일 중독은 불면증, 불안 및 심장 질환과 같은 광범위한 건강 문제와 관련되어 있음을 보여줍니다.
건강 문제 외에도 일 중독자가 부정적인 영향을 미칩니 까?
예. 어떤 사람들에게는 일하는 것이 다른 이슈에 대한 반창고, 바람직하지 않은 감정을 마비 시키거나 특정 보이드를 채울 수있는 방법으로, 알코올이 섹스 중독자를위한 알코올 중독 또는 성관계와 관련이있는 방식으로 작용합니다. 게다가 일하는 것을 너무 많이하면 심리학자 매니저 저널에 발표 된 2008 년 연구에서 발견 된 것처럼 직업 만족도가 낮아질 수 있습니다. 과용 근로자를 일과 삶의 균형을 유지하는 사람들과 비교했습니다. 또한, 스트레스 관리에 관한 국제 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 일 중독자가 동료들에게 스트레스를 줄 수도 있음이 밝혀졌습니다.
가족에게 미치는 영향은 무엇입니까?
American Journal of Family Therapy에 실린 2001 년 연구에 따르면 일하는 것이 직원의 결혼 생활에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 왜냐하면 만약 당신이 당신의 일에 결혼한다면 그것은 결혼하기가 어려울 수 있기 때문입니다. 자녀들에게 일하는 부모의 영향을 조사한 연구도 있었고 뉴스는 좋지 않습니다. 한 연구에서 일하는 아버지의 성인 자녀는 우울증과 불안 및 자신감이 약함을 경험했습니다. 그 연구는 American Therapy of Family Therapy에 실 렸습니다.
긍정적 인면은 어떨까요?
열심히 일하고 직업에 대한 더 많은 헌신에 많은 긍정적 인면이 있습니다. 요즈음 점점 더 많은 사람들, 특히 여성들이 개인적으로 성취하고, 정체성을 만들고, 수익성있는 경력을 쌓고 있습니다. 노력하면 큰 보상을 얻을 수 있습니다. 많은 사람들에게 자신의 가치와 자신감, 목적에 대한 감정을 키우는 방법입니다. 이것은 힘을 실어 줄 수 있습니다.
많은 일 중독자가 종종 문제가 있음을 부인하기 때문에 그 (것)들을위한 해결책은 무엇입니까?
일하는 중독자가 기꺼이하지 않는다면 그들의 행동을 바꾸라고 설득하는 것은 어렵습니다. 평생 동안 일하는 직업 중독자가있는 경우 일하는 동안 자녀가 축구 경기, 좋은 책 또는 요가 수업을하던 중 자신이 누락 된 것을 지적 할 수 있습니다. 그 사람이 왜 그렇게 많이 일할 필요성을 느끼고 해결책을 찾도록 그들을 돕는지를 이해하려고 노력하십시오. 아마도 그들은 돈을 벌어야한다는 압력을 느끼거나 자신의 수행 능력에 불안감을 느낍니다. 사무실에서 장시간의 딜레마를 처리 할 수있는 방법을 모으기 위해 함께 노력하십시오. 그들이 일 중독자가 될지 궁금해하는 사람들에게, 나는 그들이 수시로 체크인하고 스스로에게 물어볼 것을 제안 할 수도 있습니다. 너무 열심히 일하고 있습니까? 그렇다면 왜? 내가 40 시간 중 빠져 나올 수없는 60 시간 동안 나는 무엇을 얻고 있는가? 아니면 35? 열심히 노력하는 많은 사람들이 선한 일이주는 유익을 뛰어 넘는 이유로 일하고 있지만 그것을 인식하기 위해서는 상황을 정말로 멈추고 평가해야합니다.
증상이 좋아질 수 있습니까?
그들은 할 수 있지만, 거의 항상 전면적 인 점검이 필요합니다. 첫 번째 단계는 그 일이 당신 인생에서 가장 중요한 것은 아니라는 것을 인정하고 받아들이는 것입니다. 무엇인지 결정하십시오. 다른 사람에게 "예"라고 대답하지 않으면 "아니오"라고 말할 수 없습니다. 두 번째 단계는 실제로 늦게까지 일하는 것, 여분의 숙제하는 것, 팀을 위해 좀 더 일하는 것까지 말하기 시작했습니다. 한 작업을 끝내기 전에 다른 작업을 끝내십시오. 셋째, 일하는 시간에 대해 확고하고 경계하십시오. 오전 8 시부 터 오후 4 시까 지 일주일에 40 시간 이상 일할 것을 미리 결정하십시오. 때로는 일에 소비해야하는 시간을 제한하면 근무 시간 중에 더 효율적으로 운영된다는 것을 알게 될 것입니다. 가족과 함께 저녁 식사를 할 시간이 있기 때문에 많은 일을 할 수 있습니다.
Peggy Drexler, Ph.D. 코넬 대학 웨일 의과 대학의 심리학과 조교수이자 심리학자 인 리서치 심리학자이며 현대 가정과 그들이 생산하는 어린이에 관한 두 권의 책을 집필했습니다. Twitter 와 Facebook 에서 Peggy를 팔로우 하고 www.peggydrexler.com 에서 Peggy에 대해 자세히 알아 보십시오.