mindfulness의 가장 단순한 정의는 현재 순간에 하나의 경험에주의를 기울이고 있습니다. 심판이나 감정을 순간적으로 판단하거나 관찰하지 않고 관찰하는 것입니다. mindfulness의 개업자는, 마음이 떠돌아 다닐 때,가는 곳을 적어두고, 숨이 차거나, 육체적 인 감각 또는 요가 운동에 집중할 수있는 순간에 침착하게 돌아갑니다.
우울증은 가장 흔한 정신 질환 일뿐만 아니라, 가장 완화 된 증상 중 하나입니다. 주요 우울 삽화가 발생한 사람들의 최대 80 %가 재발 할 수 있습니다. 마약은 시간이 지남에 따라 효과를 잃을 수 있습니다. 더 나쁜 것은 약물이 주어진 환자에게 효과가 없을 수 있다는 것입니다.
아마도 그것은 치료로서의 마음 력의 힘을 활용할 때입니다.
MindThis-based Cognitive therapy (MBCT)는 우울증이 재발하는 환자, 특히 가장 심한 잔류 증상이있는 환자의 재발 위험을 줄이는데 효과적인 것으로 나타났습니다.
MBCT는 우울증에 흔히있는 깊숙이 침범 된 역기능의 생각에서 벗어나도록 사람들을 가르치려고합니다.
Oxford University의 Warneford Hospital의 Willem Kuyken 박사는 MBCT를받는 환자가 60 주간의 추적 관찰 기간 동안 우울증 재발 위험이 유의하게 낮았으며 JAMA 정신과에서 온라인으로보고 한 바 있습니다.
"이전의 연구가 일반적인 치료와 비교하여 MBCT의 우월성을 보여 주었지만,이 연구는 MBCT가 다른 활성 치료법과 비교하여 효과적이며 그 효과가 연령, 교육 수준, 결혼 상태에 의해 정의 된 특정 그룹에만 국한되지 않는다는 새로운 중요한 증거를 제공합니다 , 또는 섹스, "연구원은 썼다.
흥미롭게도 MBCT는 우울증 증상이 높은 환자에게 가장 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 즉, 더 많은 불응 성 우울증의 위험이 커질수록 MBCT가 더 많은 이점을 제공합니다.
아아, MBCT는 재발 위험이 높은 환자에게 우울 증상을 최소화하는 방법을 가르치 긴하지만 시간이 지남에 따라 효과가 점진적으로 감소합니다. 더 심한 우울증을 앓고있는 환자와 비교했을 때 덜 심각한 환자는 MBCT만큼의 이점을 얻을 수 없습니다.
분석에 따르면 연령, 성별, 교육 및 관계 상태 또는 정신과 적 변수와 같은 사회 인구 학적 요인 사이에 MBCT 치료와 통계적으로 유의 한 상호 작용이 없었습니다.
MBCT를 더 효과적으로 활용하고, 재발이 매우 흔한 상황에서 유틸리티를 확장하는 방법이 무엇인지 결정해야합니다.