Krysteena Stephens, MA, IMFT 및 Victoria Dunckley, MD
미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면, 3 명의 어린이 중 1 명은 과체중 또는 비만으로 간주되어 오늘날 미국에서 소아과 건강 문제의 1 위를 차지하고있는 흡연 및 약물 남용과 같은 문제가 있습니다. 지난 30 년 동안 왜 어린 시절 비만이 3 배가 되었습니까? 이 질문을 고려할 때, 더 큰 부분 크기, 패스트 푸드 체인 증가, 음식에서의 영양가 감소, 신체 활동 부족과 같은 요인들이 염두에 듭니다. 그러나 또 다른 환경 문제가 간과되고 있는가? 하나는 비교적 쉽게 수정할 수 있습니까?
비만 율의 추세는 1970 년대 초반에서 중반까지 꾸준히 상승하기 시작했다. 마찬가지로, 최초의 가정용 게임 시스템은 1970 년대 초반에 출시되었으며 그 이후로도 새로운 스크린 개발로 넘쳐났습니다. 오늘날 어린이와 청소년은 컴퓨터, TV, 비디오 게임 콘솔, 휴대 전화 및 태블릿과 같은 기기를 사용하여 야외 놀이, 스포츠 및 대인 관계 활동으로 쉽게 교체 할 수있는 시간을 평균 약 8 시간 이상 보내고 있습니다. 스크린 타임과 비만 및 기타 대사 변화의 발전과의 강한 연관성에 대한 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 이 관계 뒤에있는 잠재적 인 설명을 살펴 보겠습니다.
1. 증상은 신체 활동과 상관없이 청소년의 대사 증후군과 관련이 있습니다. Journal of Public Health는 12-19 세의 1803 명의 청소년에 관한 연구를 발표했으며,보고 된 신체 활동량과 상관없이 스크린 시간과 대사 증후군의 가능성 사이에 양의 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 이 아이들은 중성 지방, 공복 혈당, 혈압 및 허리 둘레가 높을수록 하루에 스크린 시간이 길어 졌다고보고했다. 메타 볼릭 증후군의 위험을 예방하기 위해 미국 소아과 학회는 부모가 자녀의 스크린 시간을 하루 2 시간으로 제한하고 실외 놀이 나 스포츠, 독서, 동료와의 사교 또는 실습과 같은 대체 활동을 권장합니다. 공예품이나 악기 연주와 같은 활동.
2. 식사 중 텔레비전 시청은 청소년 사이에식이 습관이 나빠질 수 있습니다. The Journal of Nutrition Education and Behavior 저널에 실린 연구에 따르면 가족 식사 중에 텔레비전을 보는 어린이는 가족 식사를 TV에서 멀리 먹은 어린이보다 채소, 곡물 및 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 1700 명 이상의 2 세 ~ 4 세 부모를 대상으로 조사한 결과, 평균적으로 텔레비전을 더 많이 보던 어린이가 매주 청량 음료 나 다른 청량 음료를 섭취 할 확률이 두 배 높다는 것을 발견했습니다. 이 기사는 또한 아동이 시청 한 TV 1 시간당 청량 음료 소비가 50 % 증가했다고보고했다. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에서는 자녀의 방에 TV, 컴퓨터 또는 기타 전자 장치가 없도록하고, 설탕 음료, 스낵 및 기타 건강에 해로운 음식을 과다 섭취 할 가능성을 줄이기 위해 가족 식사를 텔레비전에서 멀리 섭취 할 것을 권장합니다.
3. 부모 역할 모델링은 어린이의 건강과 체중에 중요한 역할을합니다. 한 연구에 따르면 부모를 대상으로 한 건강 위주의 개입 전략은 자녀를 대상으로 한 개입보다 아동의 체중에 관해 더 나은 결과를 나타냈다. 놀랍지 않게도, 높은 수준의 스크린 타임과 앉아있는 행동을하는 부모에게는 더 많은 스크린 관련 활동과 정주적인 행동을하는 아이들이 있습니다. 비슷한 연구 결과는 부모가 자신의 스크린 시간을 줄이고, 가족 텔레비전 시청을 줄이며, 아이들의 하루 스크린 노출에 제한을 두도록 권장합니다.
4. 과도한 스크린 시간은 더 어린 아이들의 육체적 정신적 건강에 직접적 효과뿐만 아니라 간접적 효과를 나타낸다. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 2 세 이하 어린이를 대상으로 한 스크린 사용을 권장하지 않지만 2 세 어린이의 약 38 %는 작년에 스마트 폰이나 태블릿을 사용하는 것으로보고됩니다. 이 중요한 시간 동안, 아이들은 살아있는 사회적 및 신체적 상호 작용을 통해 많은 양의 정보를 학습하며, 연구 결과는 실제로인지 능력의 성장을 저해하고 집행 기능을 악화시킬 수 있음을 보여줍니다. 또 다른 연구에 따르면 하루 2 시간 이상 TV를 시청 한 미취학 아동은 그렇지 않은 어린이보다 과체중 일 가능성이 높습니다. 자기 규율, 동기 부여 및 충동 조절은 집행 기능에 의존하기 때문에 화면 시간의 간접적 인 영향에는 규칙적인 식습관, 신체적 굶주림 및 충만 단서와의 조화가 맞지 않을뿐만 아니라 육체적으로 에너지를 전달하기위한 동기 부족이 포함될 수 있습니다.
5. 체중 증가를위한 알려진 위험 요소 인 불면증은 십대에 전염병이되었습니다. 체중 증가는 만성 열악한 수면과 관련이 있습니다. 점점 더 많은 어린이와 청소년이 수면 문제를보고하고 야간의 스크린 타임이 비난을받을 수 있습니다. 화면의 인공 조명은 멜라토닌을 억제하고 시각 및 심리적 자극은 싸움 또는 비행 반응을 유도하여 뇌의 경계를 유지합니다. 밤의 스크린 타임은 인슐린 저항성을 통해 체중 증가로 이어지는 만성 수면 박탈 및 스트레스 반응을 유도함으로써 비만에 기여할 수 있습니다. 아이들은 취침 시간에 일상적으로 일어나는 일과 밤늦을 때 일어나는 일들의 일환으로 전자 장치를 침대에 집어 넣거나 소등 한 후 텍스트를 쓰거나 게임을 즐기거나 인터넷 서핑을 할 수 있습니다. (부모님은 종종 이것을 인식하지 못합니다!) 또한 수면 장애로 인한 매일의 피로감은 본래의 운전을 물리적으로 활성화시켜 악순환을 일으 킵니다.
이 눈을 열어 놓은 연구는 자녀가 컴퓨터로 보낸 시간을 줄이거 나 텔레비전을 보거나 스마트 폰이나 태블릿을 사용하는 것이 이전에 실현 된 것보다 아동기 비만 및 관련 건강 문제를 치료하고 예방하는 데 더 강력한 개입이 될 수 있음을 나타냅니다 . 그것은 육체적 놀이가 출현하는 아동의 자연스러운 경향을 허용 할뿐만 아니라, 부주의 및 빈곤 한 집행과 같은인지 증상의 발생 가능성을 감소시킵니다. 증상 자체는 비만의 위험 요소입니다. 값 비싼 비만 문제를 해결하기 위해서는 스크린 시간 제한, 신체 활동 촉진, 대인 관계 상호 작용 촉진 등 어린이의 삶에서 적극적인 역할을 수행하는 것이 중요합니다. 우리 사회는 문제를 만들어 냈고 우리 사회는 그것을 되돌릴 수 있습니다.
더 많은 도움이 필요 하시면 자녀의 뇌를 재설정 하십시오 : 멜트 타운을 끝내기위한 4 주 계획을보십시오. 전자 스크린 타임의 효과를 뒤집어 성적을 높이고 사회 기술을 향상 시키십시오.
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