우리는 mindfulness 명상이 스트레스의 치료를위한 처방이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 만성적 인 허리를 앓고있는 일부 사람들의 경우, 정신 기능에 기초한 스트레스 감소에 초점을 맞춘 그룹 프로그램에 8 주간의 참여가 단기간의 기능과 장기간의 통증을 돕는 것으로 나타났다는 새로운 연구 결과가 있습니다 질병.
연구팀은 만성 요통으로 인한 기능 제한이있는 74 세의 노인 282 명을 대상으로 연구했다. 그 결과는 지난 달 "JAMA Internal Medicine"판에 발표되었습니다.
피실험자들은 두 그룹으로 무작위로 분리되었다 :주의 깊은 그룹에서, 피실험자들은 지시 된 4 가지 호흡 방법을 사용하여 지시 된 호흡과 앉은 자세, 누운 자세 및 외래 자세에서의 다양한 사고와 감각을주의 깊게 인식하고 지시했다. 연구의 처음 8 주 동안 조심스럽게 스트레칭.
비교 그룹은 동일한 크기의 그룹으로 같은 시간 동안 만 "숙제"와 같은 시간 동안 진행자와 함께 만났지만 대신 "건강한 노화로가는 10 가지 열쇠"를 토대로 교육에 중점을 두었습니다. 고통. 또한, 그들은 고혈압을 관리하는 것에 대해 교육 받았고 같은 의자가 mindfulness 그룹만큼 늘어났습니다.
두 그룹 모두 위에서 설명한 8 주 프로그램을 수행 한 다음 추가 6 개월 동안 월별 세션을 진행했습니다. 이 "부스터"세션 6 개월 동안, 주제는 명상 프로그램에서 주제를 묵상하고 토론하기 위해 만났다.
환자가 마음 챙김 명상을 연습하고 현재에 더 집중하려고 노력한 결과, 참가자들은 고통을 덜 경험 한 것으로 나타났습니다. 연구팀은 신체 기능에 단기간에 이익이 있음을 발견했다.
나이가 든 만성 통증 환자의 경우 가장 좋은시기는 가장 오래 걸리지 만 통증의 75 %는 2 개월 이내에, 90 %는 3 개월 이내에 회복 될 것이므로 단순히 환자에게 환자에게 말하면 환자와 의사에게는 매우 실망 스러울 수 있습니다. . 그리고 지금 우리는 건강한 살아있는 그룹의 37 %가 2 개월 프로그램 후에 허리 통증이 완화되었다고 말했습니다. 그러나 그 숫자는 mindfulness 참가자 중 80 % 이상이었다. 6 개월 후, 건강한 생존 그룹의 42 %는 적어도 고통이 적어도 "최소한으로"향상되었다고 말했고, 명상 그룹 중 76 % 이상과 비교해 보았습니다.
만성 통증은 65 세 이상의 환자에게 영향을 미치는 가장 일반적인 증상 중 하나입니다. 다른 연구들은 만성 통증을 가진 나이가 든 환자가 비 약물적 치료법을 받아들이며, 많은 사람들이 부작용에 대한 우려와 너무 많은 약물 사용에 대한 우려를 표명했다. 위에서 설명한 연구는이 만성 통증 집단 및 다른 만성 통증 집단에 대해 수용 가능하고 실현 가능한 치료 옵션이 있음을 보여줍니다.
