"청결한 식습관"운동이 완벽주의의 한 형태인가?
지붕에 집이 손상 될 수있는 누수가 있다고 상상해보십시오. 수리를 원하지만 많은 노력이 필요합니다. 당신은 집안이 페인트 도장, 새로운 부엌 타일 및 완성 된 지하실로 개선 될 것이라고 믿습니다. 집을 완벽하게 만들기 위해이 모든 프로젝트를 시작하기로 결정했습니다. 6 개월이 지나면 모든 작업으로 지쳐 버리고 프로젝트를 완료하지 못했습니다. 그 동안 지붕의 누수가 증가하는 피해를 입혔습니다. 당신은 좌절하고 집 수리를 완전히 포기합니다.
이것은 내가 "새로운"시대의 새로운 시대에 체중 감량을 시도하는 사람들에게 일어난 일과 비유한다.
음식 "을 먹고. 블로고 스피어는 가공 된 음식물이나 GMOs, 방부제, 우리가 발음 할 수없는 성분, 착색료, 향료 등을 포함하고 있기 때문에 먹지 않아야하는 음식 목록을 만드는 모든 음식 전도자들로 불타 오릅니다. 우리는 한때 칼로리, 지방, 설탕에 관심이 있었지만 지금은 무한한 재료 목록을 레이더에 부착했습니다. 우리는 체중 감량 업무를 훨씬 더 어렵게 만들고, 불안감을 유발하며, 시간 소모적 인 일로 돌 렸습니다. 나는 점심 먹으러 토마토 수프 통을 먹고 죄책감을 느껴야한다. 대신, 나는 4 가지 이상의 재료만으로 믹서기에서 신선한 토마토를 휘젓거나 아니면 책을 파는 사람이 막 판매 한 "전체 음식"법을 깨뜨 렸습니다. 책을 파는 법.
"청결한 식습관"과 "전체 음식"에 초점을 맞추면 완벽하고 흑백적인 느낌을 갖게됩니다. 음식은 이제 "깨끗한"또는 "부정한"범주로 분류됩니다. 완벽주의는 달성 할 수없는 목표를 설정하기 때문에 불안과 사기를 만듭니다. 완벽 주의자는 "부정한"것을 먹을 때마다 실패를 느낍니다. 체중 감량의 과정은 이미 많은 사람들에게 불안과 사기를 초래하기 때문에 완벽 주의적 접근은 매우 역효과를 일으킬 수 있습니다.
키커는 우리가 걱정해야한다는 많은 성분 ( "부정")이 체중에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 실제로 한 연구에 따르면 "음식물 섭취"로 인해 체중이 감소하거나 당뇨병이나 심장병을 예방할 수 없습니다. 여러 작업에 집중함으로써 체중 감량 목표를 향해 나아 가기가 더 어려워집니다. 첨가 당류와 지방은 우리가 확실히 영향을 미치는 무게에 대해 알고있는 유일한 "가공 된"성분이며, 칼로리를 증가시키고 식욕을 증가시키기 때문에 주로 발생합니다.
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최고의 체중 감량 다이어트는 당신이 고집 할 수있는 다이어트입니다. 확실히 솔직히 말해서 케일 스무디가있는 식단이 아닐 수도 있습니다. 명심하십시오 : 변경하려는 행동이 적을수록 쉽게 변경 될 수 있습니다. 건강에 가장 큰 영향을 미치려면 체중 칼로리 (특히 지방과 설탕)에 영향을 줄 수있는 변경 사항의 우선 순위를 정하십시오. 일단 체중이 감소되면 다른식이 목표를 고려하십시오.
즉, 집의 가치에 대해 걱정한다면 지붕을 고정 시키십시오. 새로운 부엌 마루가 기다릴 수 있습니다.
