주의 insomniacs : 좋은 밤의 수면은 버찌 음료가 될 수있었습니다.

당신을 위해 건강에 좋은 것을하기 위해 팔리는 음료수가 많이 있습니다. 감기에 걸렸다면 오렌지 주스를 마셔야합니다. 당신의 요로를 건강하게 유지하기 위해 크랜베리 ​​주스를 사용해보십시오. 석류 주스는 노화 방지에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 칼슘이 풍부한 뼈를 만드는 우유. 그리고 그것은 선반에서 찾을 수있는 수많은 비타민 물, 음료 믹스 및 기타를 포함하지 않습니다.

그러나 잠자는 데 도움이되는 매일 마시는 음료는 어떻습니까? 과일로 만든 게 있나요? 그리고 수면 방해 알코올을 수반하는 신화적인 "야간 모자"이외의 다른 것?

로체스터 대학 (University of Rochester)과 카나 디가 (Canandaigua)의 버지니아 센터 (Van Center of University of Pennsylvania) 연구진은 신랄한 체리 주스 가 답이 될 수 있다는 것을 알게되었다.

연구원은 아침과 저녁 2 주 동안 8 온스의 타트 체리 주스를 마신 15 명의 노인들의 수면 습관을 관찰했습니다. 그런 다음 그들은 2 주 동안 다른 타르트 체리 주스와 비교할만한 매치 드링크를 마셨다. 결과는? 체리 주스를 마신 주 동안 불면증의 심각성이 크게 감소했습니다 . 어른들은 매일 체리 주스를 마실 때 평균 체중 시간이 약 17 분 정도 줄어들었다.

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체리 주스의 마술은 무엇입니까? 버찌는 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 멜라토닌 은 천연 항산화 제이며 수면과 관련된주기를 조절하는 데 도움이되는 잘 기록되어 있습니다. 몸에 자연스럽게 소량으로 생성되는 멜라토닌은 밤에 졸음을 유발하고 낮에는 눈을 뜨게하는 역할을합니다. 멜라토닌은 사람들이 잠들 수 있도록 돕기 위해 판매되고 있지만, 의사의 감독없이이 길로가는 것에 큰 지지자는 아닙니다. 그러나 체리와 같은 전체 음식에서 자연 멜라토닌을 얻는 것은 분명히 또 다른 이야기입니다. 우리 몸은 먹는 피임약과는 다른 방식으로 과일의 천연 성분을 사용합니다.

결국 우리는 더 나은 수면을위한 해결책이 필요해 보입니다.

• 4 천만 명 이상의 성인과 2 천만 명이 수면 장애를 경험하여 건강과 복지를 위험에 빠뜨립니다.
• 미국인들은 매년 창구 판매에서 8,400 만 달러 이상을 지출합니다.

유리 또는 타트 체리 주스 두 가지 (맛을 즐기는 가정) 사실 불면증을 줄이는 데 도움이된다면,이 연구는 불면증 환자에게 좋은 소식입니다. 마셔!

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달콤한 꿈,

Michael J. Breus, PhD

수면 의사 ™

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