낙천주의자가되는 데는 많은 이유가 있습니다. 이 가운데서 가장 큰 것은 낙관론자들이 비관론자들보다 오래 살고 우울증에 빠질 가능성이 훨씬 적은 연구 결과들이다. 그들은 또한 일반적으로 주위에있는 것이 훨씬 더 재미 있습니다.
Martin Seligman은 낙천 주의자와 비관론자의 행동에 대한 많은 연구를 자신의 저서 「낙천주의」(Vintage 2006)에서 수행했습니다. 낙관론자들은 일시적, 구체적 및 외부 적으로 불리한 것을 보는 경향이 있지만 비관론자들은 불리한 상황을 영구적이고 보편적이며 개인적인 것으로 간주합니다. 이 두 가지 스타일은 매우 다른 결과를 만들어냅니다.
비관론자는 신속하게 낙담하는 경향이 있으며, 역경이 닥칠 때 어려운 일을 포기하고 (결국 그들은 영원히 지속될 것이라고 생각하기 때문에!) 우울증으로 고통받을 가능성이 훨씬 큽니다. 비관론자들은 상황을 "나에 관한 모든 것"으로 간주하는 경향이있어 실패를 보장하면 더 많은 문제에 영향을 미친다. 더 낙관적 인 스타일은 사람들이 훨씬 오래 인내하고 다양한 접근법을 시도한다는 것을 의미합니다. 성공하지 못하면 "사무실에서의 나쁜 날"까지 그것을 분쇄 할 가능성이 있습니다. 일반적으로 상황.
낙관론자의 스타일을 채택 할 수 있다면 우리는 더 오래 살고 행복해질 것입니다. 우리의 성공 가능성에 대해 망설이지 않고, 당신이 낙관적이고 긍정적 인 관점에서 성공할 가능성이 훨씬 더 높다는 것이 증명되었습니다. 부정적인 것은 우리가 무엇이 잘못 될 수 있는지에 집중하도록 장려하며,주의를 기울이는 것은 보통 당신이 얻는 것입니다. 모든 상황의 장단점을 점검함으로써 현실감을 유지하는 것이 중요하지만, 햇볕이 잘 드는 전망은 보상을 얻을 것입니다.
일반적으로 건강하다면 도움이 필요할 때 도움을받을 가능성이 높습니다. 누가 도움을 청합니다. 인간은 성공할 때마다 번성합니다. 누군가가 항상 실패를 예상한다고 느낄 경우, 우리는 그들에게서 벗어날 가능성이 높습니다. 우리는 항상 최악의 상황을 예상하는 사람과 같은 조명으로 간주되기를 원하지 않습니다. 따라서 비관적 인면에서 잘못한 사람이라면 부정적인 생각에 도전하십시오. 상황이 항상 "나쁘다"또는 "때때로"가 좋지 않습니까? 시도한 모든 일에서 실패합니까, 아니면 다른 사람들보다 더 어려운 일이 있습니까 (행성의 다른 모든 사람들처럼!)?
자신의 잘못과 어려움을 인식 할 때 구체적으로 생각해 보면 성공할 수있는 충분한 여지가 남습니다. 인보이스를 확인하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 매장 현장에서는 훌륭합니다. 그러나 하나 또는 두 가지 단점으로 인해 단순히 "직장 쓰레기"가 아닙니다. 당신의 부정적인 의견을 확인하십시오, 그들은 당신이 누구인지 일방적 인 시각을 보입니다. 도전적인 상황에 직면 할 때 "항상"과 "결코"와 같은 최대화 단어를 사용하지 마십시오. 상황을 "악몽"또는 "끔찍한"것으로 보지 마십시오. 부정적인 레이블을 사용하면 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 다른 사람은 말할 것도없이 처음부터 자신을 방해 할 수 있습니다.
마찬가지로 낙관론자들은 모든 것이 훌륭하게 작동하지는 않을 것이며 반대되는 모든 증거에도 불구하고 항상 밝은면을 바라보고있는 사람은 매우 짜증스럽고 현실과 접촉하지 않는 것처럼 보일 것임을 기억해야합니다. 가장 낙관적 인 결과로 기울어 져있는 상황에 대한 균형 잡힌 시각은 대부분의 상황을 볼 수있는 건강한 방법 일 것입니다.
나는 대학원 공부 도중 스티브 (Steve)라는 멋진 TA 교사가 있었다. 스티브는 "그런 일이 일어나길 바라지 않는다. 그것이 일어날 때까지 기다리지 마십시오. 만약 그렇다면 바로 준비하십시오. "이것은 꽤 좋은 철학이다. 최악의 상황이 발생하면 가능한 한 최선을 다해 준비하십시오. 낙천 주의자에게는 영원한 희망이 샘솟음을 기억하십시오. 희망은 우리를 계속 지켜줍니다.
저작권 : Atalanta Beaumont 2016
[1] Seligman, M, Learn Optimism, Vintage 2006
