FOMO를 어떻게 극복합니까?
FoMO 또는 Missing Out에 대한 두려움과 그 순간에 더 많이 존재하는 방법.
출처 : Pixabay
휴대 전화와 인터넷에 지속적으로 액세스하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리는 어디에서든지 날씨를 확인하고, 뉴스를 읽거나, 사건에 대해 알 수 있습니다. 그러나 온라인과 실제 생활에서 다른 곳에서 진행되는 많은 일들을 이제 알게되었으므로 재미 있고 중요한 경험을 놓치고 있다고 믿을 수 있습니다. 이러한 느낌을 빠뜨리는 것에 대한 두려움, 즉 FoMO라고합니다.
FoMO는 우리가 휴대 전화에 중독되거나 소셜 미디어에 중독 될 수 있으므로 우리는 무엇이든 놓치지 않으려 고합니다. 물론 이러한 기술 도구는 재미있는 이벤트를 찾는 데 유용 할 수 있지만 재미있는 이벤트가 있다면 바로 FoMO를 사용하여 경험에 집중하는 대신 다른 곳에서 일어나고있는 일에 집중할 수 있습니다. 너. 결과적으로, 귀하는 귀하의 경험을 최대한 활용하지 못하고 결국 귀하의 관계를 해치게 될 수도 있습니다.
FoMO를 다루는 방법
전화는 전화를 걸고받는 데 사용됩니다. 하지만 이제 그들은 당신을 연결하도록 고안되었습니다. 누군가가 “좋아요”를 클릭하면 긍정적 인 감정의 엔터테인먼트와 격통을 휴대 전화에 중독 될 수 있습니다. 중독자가 마약을 선택하는 데 큰 즐거움을 줄 것 인 것처럼, 우리도 우리의 기술을 사용함으로써 큰 즐거움을 얻습니다. 그러나 둘 다 실생활에서 산만 해지며, 둘 다 현재의 순간에서 우리를 빼낼 실제 잠재력을 가지고 있습니다.
대부분의 사람들처럼 기술을 도구로 사용하여 일부 작업을 수행하는 것이 아니라 다른 경험을 처리하거나 혼란에 빠뜨릴 수있는 방법으로 앞서 도전을 준비하십시오. 우리가 감정을 변화시키는 것에 의존하거나 중독 될 때, 그 감정을 제거한다는 것은 우리가 감정에 직면해야한다는 것을 의미합니다. 이것은 갈망을 야기 할 가능성이 매우 큽니다 . 잠시 내 소셜 미디어를 점검 할뿐입니다. 해가되는 것은 무엇입니까? 우리는 생각할지도 모른다.
기술 갈망에 어려움을 겪고 있다고 생각되면 다음과 같은 시도를 시도 할 수 있습니다. 더 이상 가지 않을 것을 상기시키는 이미지로 휴대 전화의 잠금 화면을 설정하십시오. 내가 한 것처럼 잠금 화면을 건너 뛰고 알림을 무시하는 경우 추가 방어 층이 필요할 수 있습니다. 이게 너처럼 들린다면, 휴대 전화의 바깥에 무언가를 붙여서 속도를 늦추십시오. 휴대 전화에 스티커를 붙이거나 고무 밴드를 감쌀 수 있습니다. 물리적 장벽으로 인해 속도가 느려지고 계속 진행하지 않아도됩니다.
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유사한 접근법이 컴퓨터 또는 비디오 게임 콘솔과 함께 사용될 수 있습니다. 여기서 목표는 정신적 또는 육체적 인 장벽을 만들어 당신을 감속시키고 잠시 멈추어 생각하게 만드는 것입니다. 이봐 요, 정말로이 일을하고 싶은가요? 기술과의 관계에 대한 인식이 높아짐에 따라 FoMO의 발전과 발전에 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다.
텍스트 시간 초과 가져 오기
우리 친구들과 문자 메시지를 보내면 우리의 관계와 사회적 관계에 대한 느낌이 좋아질 수 있습니다. 그러나 우리가 항상 그것을하고 있다면, 그것은 여전히 현재의 순간에서 우리를 멀어지게 만듭니다. 이 일이 당신에게 일어 났습니까?
몇 년 전 한 친구는 많은 사람들, 특히 젊은 사람들이 자신의 컴퓨터와 자신의 컴퓨터 앞에 앉아있는 모든 것들, 즉 컴퓨터, 엔터테인먼트 또는 다른 사람들과 이야기를 나누고 있다고 지적했습니다. 이 위치에서는 휴대 전화에서 팝업되는 것을 놓치지 않지만 휴대 전화에는 항상주의가 집중되어 현재의 상태에서 빠져 나옵니다.
아마도 소셜 미디어 이상의 메시지는 즉시 응답해야한다고 생각하지만 무엇을 알고 있습니까? 그들은하지 않습니다. 텍스트 시간 초과를 취함으로써 실제로 일어나는 일에 실제로주의를 기울일 수 있습니다. 여기 당신이하는 일이 있습니다 :
첫째, 많은 전화기에는 다양한 방법으로 메시지를 조용히 할 수있는 설정이 있습니다. 예를 들어, 잠자는 동안 야간에 메시지를 끌 수 있습니다 (권장합니다), 텍스트는 한 번만 경고합니다 (현재 가지고있는 경우에는 절반으로 중단되는 횟수를 줄입니다). 텍스트는 메시지 당 두 번 알려줍니다.) 어려운 업무 작업, 사교 행사 또는 잠과 같이 중단해서는 안되는 중요한 경험을하는 동안 모든 메시지를 조용히 할 수 있습니다. 그런 다음 일정 기간 동안 휴대 전화를 멀리 옮기십시오.
소셜 미디어 나누기
현대 사회에서는 대부분의 사람들이 기술을 사용해야합니다. 전화기, 컴퓨터 없이는 어떻게 작동 할 수 있습니까? 우리는 물을지도 모른다. 실제로, 우리는 일을 위해 기술을 필요로 할지도 모르고 다, 조정하고, 다른 실제적인 용도, 그러나 저희의 대다수는 실제로 사회적인 매체를 필요로하지 않습니다. 우리는 소셜 미디어에 소요되는 시간을 줄여서 얻을 수 있으며 결과적으로 우리의 복지가 향상 될 것입니다. 이것은 우리가 소셜 미디어를 많이 사용할수록 FoMO를 경험할 확률이 높아지기 때문에 좋은 소식입니다.
처음에는 소셜 미디어를 중단하는 것이 어려워 보일 수 있습니다. 어쩌면 소셜 미디어가 우리의 전화 나 컴퓨터에서 제일 먼저 시작하는 것이지만, 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것은 가치가 있습니다. 내가 처음으로 소셜 미디어가 행복을 상하게하는 것을 느낄 때, 나는 철저히 그만두고 내 프로필을 삭제했습니다. 나는 첫 번째 소셜 미디어 틈에서 세 번의 행복한 시간을 보냈다. 이제 저는 소셜 미디어와보다 긍정적 인 관계를 발전시키기 위해 최선을 다하고 있습니다. 짧은 휴식을 취하며 종종 소셜 미디어를 사용하는 사람이 적을수록 기분이 좋아집니다.
할 수 있다고 생각되면 첫 번째 소셜 미디어 휴식 시간을 1 주일 정도 벗어나보십시오. 그리고 계속 지켜라. 귀하의 휴대 전화 및 소셜 미디어에 덜 첨부하면 경험할 가능성이 적은 FoMO입니다.
참고 문헌
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