부모님들이 젊은 운동 선수들에게 맡겨야 할 6 가지 태도
올바른 태도로 어린이들은 성공과 행복을 얻게 될 것입니다.
출처 : CCO
스포츠 세계의 대부분의 사람들이 스포츠 심리학을 생각할 때, 정신적 훈련에 대해 생각합니다. 즉 운동 선수가 정신적으로 가장 잘 할 수 있도록 정신적으로 준비하도록 돕는 것입니다. 운동 선수를 강화시키는 데 도움이되는 정신 근육에는 동기 부여, 자신감, 집중력 및 집중력이 포함됩니다. 정신 도구는 운동 선수가 정신 박동 도구 상자에 넣을 수 있도록 자기 이야기, 일상 및 이미지를 포함합니다. 이 정신적 훈련은 경쟁 당일 선수에게 중요합니다. 그리고 그것은 자신의 마음이 최선을 다할만큼 자신의 신체만큼 준비되어 있는지 확인하는 것에 중점을 둔 운동 선수들과 함께하는 나의 작업에서 확실히 중요한 부분입니다.
동시에, 종종 무시되는 스포츠 심리학 분야는 선수들이 경쟁 장소에 도착하기 전에 시작됩니다. 나는 그들이 자신, 경쟁 및 결과에 대해 갖고있는 태도에 대해 이야기하고 있습니다. 태도는 운동 선수가 생각하는 것, 그들이 느끼는 감정, 스포츠에 반응하는 방법, 궁극적으로 게임 하루에 어떻게 수행 하는지를 안내하는 필터이기 때문에 스포츠 성공에 매우 중요합니다.
문제는 태도가 건강하고 도움이되거나 건강에 좋지 않을 수 있으며 운동 선수의 포부와 노력을 방해 할 수 있다는 것입니다. 부모님들이 어린 선수들을 내게 보내려는 주된 이유는 경쟁에 대한 태도가 그들을 위로 내딛는 날개보다는 몸무게를 낮추는 앵커 역할을하기 때문입니다. 이 작업의 대부분은 운동 선수들이 최선을 다해 행동하도록 이끌어주는 태도를 개발하도록 돕는 것을 포함합니다.
“올바른”태도 또는 “긍정적 인”태도를 취하는 것은 스포츠 문화에서 거의 진부 해졌습니다. 진정한 질문은 운동 선수가 최선을 다해 경쟁 목표를 달성해야하는 구체적인 자세입니다. 이 게시물은 성공적인 포상을 위해 운동 선수를 설득하거나 실패를 낙담시킬 수있는 여섯 가지 태도의 “포크를 길에서 나눕니다.
삶이나 죽음
그럼에도 불구하고, 비록 정치적으로 조금 민감하지만, 그럼에도 불구하고 삶과 죽음의 구별을 매우 잘 묘사하는 은유를 나에게 알려줄 수 있습니다. 상상해보십시오. 어린 선수들이 경쟁에 뛰어 들기 직전에 총을 가진 남자가 다가와서 “당신이 이기지 않으면, 나는 여기에 갈 것이고, 나는 당신을 죽이려고 할 것입니다.”어떤 종류의 감정의 당신은 당신의 운동 선수가 경험할 것이라고 생각하니? 공포! 그리고 그들은 어떻게 할 것인가? 글쎄요, 그들이 겁에 질려서 죽음에 처했을 때처럼, 그것은 저조합니다. 물론 경쟁이 끝나면 육체적으로 그들을 죽일 사람은 없을 것입니다. 나는 다른 종류의 죽음 즉, 운동 선수의 자기 정체성 (자기 자신을 누구로 보는지), 자부심 (가치를 느끼는지 여부), 목표, 희망, 목표를 포함하는 일종의 심리적, 정서적 인 죽음에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 꿈 (모두 그들이 열망하는). 삶이나 죽음의 태도로 선수들이 대회에 참가할 때마다 정신적 인 생활을하고 있습니다. 이 상황에서 결국 “영혼”을 쏴 죽일 것이라고 생각하는 사람이 있습니다. 그 사람이 누구일까요? 슬프게도 코치가 될 수도 있고, 운동 선수와 마찬가지로 고통스럽게도 부모가 될 수 있습니다.
운동 선수는 스포츠가 영감을 얻고 흥미롭고 즐겁고 즐겁고 재미있는 삶이 아닌 죽음을 스포츠로보고 싶습니다. 이러한 감정은 스포츠에 대한 열정 (공포, 좌절, 분노, 슬픔 및 절망이 연료 탱크를 배수하는 동안)에 대한 연료입니다. 또한 자녀의 스포츠가 삶의 중요한 부분이 되길 바라지 만 삶 자체는 아닙니다. 자녀가 성공을 경험할 때의 “삶”태도를 통해 자녀는 자신의 노력에 힘을 실어 줄 것입니다. 그리고 그들이 실패 할 때 (필연적으로 그렇게 될 것입니다, 그것은 스포츠와 삶의 일부입니다), 그들은 실망감을 느낄 것입니다. 그러나 그들은 살아남을 것입니다. 무슨 일이 있어도 그들은 괜찮을 것입니다. 운동 선수가이 “삶”태도를 깊이 받아 들일 수 있다면 걱정, 의심, 불안보다는 자신감, 의지와 용기로 자유롭게 수행 할 수 있습니다.
도전 또는 위협
나는 선수들이 경기의 날에 기대와 힘든 상황의 무게로 무언가를 계산하거나 무너질 때 최선의 성과를 낼 수 있는지에 대한 심층적 인 구별이 있음을 발견했다. 경쟁을 위협 또는 도전으로 간주하십시오.
운동 선수가 경쟁으로 위협에 접근하면 어떻게됩니까? 생리 학적으로 근육이 조여지고 호흡이 얕아지고 균형이 다시 돌아가고 중심이 올라갑니다. 심리적으로 그들의 동기는 위협으로부터 도피하는 것입니다. 그들의 신뢰가 떨어집니다. 감정적으로 두려움, 무력감, 절망을 느낍니다. 결론적으로 육체적으로나 정신적으로나 육체적으로 선수를 상대로하는 모든 것은 위협을 극복하고 스포츠에서 성공을 이룰 수 없게 만듭니다. 위협은 어디서 오는가? 가장 강력하게, 실패의 두려움에서.
챌린지 반응은 전혀 다른 반응을 일으 킵니다. 생리 학적으로, 그들은 아드레날린을 적당량으로 강하게, 빨리, 그리고 빠르게 느끼도록 해고뿐만 아니라 편안합니다. 근육은 느슨해지고 호흡은 안정적이며 균형이 유지됩니다. 심리적으로, 운동 선수의 단호한 동기 부여는 도전을 극복하는 것입니다. 그들은 경쟁의 어려움을 극복 할 수 있다고 확신합니다. 그들의 초점은 그들 앞에있는 도전에 대한 레이저 광선과 같습니다. 감정은 흥분, 영감, 자부심, 용기를 느낍니다. 결론적으로, 신체적, 정신적 존재는 도전에 대한 승리를 향한 것이며 성공 가능성은 높습니다. 운동 선수가 이해해야 할 중요한 점은 위협과 도전은 모두 자신의 마음 속에 있으며, 그들이 그것을 어떻게 감지하는지에 관한 것입니다.
성공 또는 실패
실패에 대한 두려움은 우리의 성취, 즉 사로 잡히지 않은 문화에서 젊은이들 사이에서 유행합니다. 흥미롭게도 운동 선수들은 실패로 이어지는 결과만큼이나 실패를 두려워하지 않으며, 대부분 부모님이 그들을 사랑하지 않을 것이고 친구들은 좋아하지 않을 것이며 시간과 돈을 낭비하게 될 것입니다. , 그것은 그들의 스포츠 꿈의 끝을 의미 할 것이다. 실패에 대한 두려움은 자신의 생각을 너무 많이 포착하여 실제로 성공에 초점을 맞추지 않고 달성하는데 무엇이 필요한지를 전혀 모릅니다. 그들의 유일한 목표는 실패를 피하는 것입니다 (실패에 대한 두려움에 대한 자세한 내용은 4 부작을 읽으십시오). 아이러니하게도 실패의 두려움은 운동 선수가 자신에게 가장 무서운 것, 즉 실패를 경험하게합니다.
반대로, 실패의 두려움이없는 선수는 자신의 목표를 성공적으로 달성하기 위해 최선을 다할 것을 전적으로 원합니다. 성공을 경험하기 위해 다음 운동 선수들이 집중적으로 활동합니다.
- 개선.
- 최선을 다해 노력합니다.
- 모두 나간다.
- 재미 있어요.
- 목표 달성을 향한 진전.
놀랍지 않게도, 선수들이 실패를 피하기보다는 성공 추구에 집중할 때, 그들은 잘 수행하고 그들이 원하는 결과를 얻는 경향이 있습니다.
프로세스 또는 결과
선수들의 최악 태도 중 하나는 경쟁의 결과에 초점을 맞추어야한다는 신념을 포함합니다. 많은 운동 선수 (및 코치 및 학부모)는 결과 초점을 갖는 것이 그들이 원하는 결과를 얻는 기회를 증가시킬 것이라고 생각하는 것 같습니다. 반대로, 결과에 몰두하는 것은 실제로 두 가지 이유로 그 기회를 줄입니다. 첫째, 운동 선수가 결과에 집중하는 경우 (경쟁이 끝날 때 발생), 결과를 얻기 위해해야 할 일에 초점을 맞추지 않습니다. 둘째, 결과에 집착하는 것은 기대와 압박감과 불안감을 만들어냅니다. 아무도 잘하는 친구가 아닙니다.
이상적인 세계에서 선수들은 최선을 다하기 위해해야 할 일에만 집중할 것이라는 의미에서 프로세스 태도를 취할 것입니다. 이 프로세스 태도는 대회 당일 제어 가능한 것에 중점을두고 운동 선수가 완전히 준비되고 확신을 쌓으며 의심, 걱정 및 불안을 줄입니다. 프로세스에 집중할 때, 그들은 최선을 다해 자신이 원하는 결과를 얻을 가능성이 더 큽니다.
문제는 결과가 중요하다는 것입니다. 그리고 귀하의 운동 선수는 경쟁 문화에 상주하는 경쟁 스포츠에있는 경쟁자 일 가능성이 큽니다. 따라서 운동 선수가 분홍색 코끼리에 대해 생각하지 않도록 할 수있는 것보다 더 많은 결과에 대해 생각하지 않을 것이라고 기대할 수는 없습니다 (더 이상 말하지 않으면 더 이상 성가신 분홍색 코끼리를 얻을 수 없습니다. 머리). 처음에는 결과 태도 (분홍색 코끼리)에 저항하는 대신 선수들은 그것을 인정하고 받아 들여야 만합니다 ( “나는 톱 10을 만들고 싶다”). 그러나 푸른 하마 즉, 프로세스 태도에 초점을 옮겨야합니다. 선수들은 스스로 최선을 다하기 위해 무엇을해야합니까? 시간이 지나면 푸른 하마는 선수의 마음 속에 깊이 뿌리 내리게 될 것이고 분홍색 코끼리는 추억으로 남을 것입니다.
목표 또는 기대
기대는 운동 선수가 가지고있는 꽤 좋은 것처럼 들립니다. 이론적으로 기대는 열심히 노력하고 최선을 다할 수있게합니다. 실제로, 기대는 50 파운드 무게 조끼 같이 느낄 수있다. 대회가 열리기 전에 그들은 기대에 부응하고, 실패한 경우 실패의 두려움을 유발하며, 부정적 및 불안감을 유발해야한다는 압력을 받게됩니다. 대회가 끝나면 운동 선수가 잘한다면, 그들이 감당할 수있는 최선의 감정은 실패를 피하는 데 도움이됩니다. 그들이 잘하지 못하면 선수들이 황폐해진다. 당신은 당신이 의사 소통을하고 있다는 것을 알고 있거나 선수들이 다음과 같은 문구를 사용할 때 그들을 느끼고 있습니다.
- “나는해야한다 …”
- “나는해야한다 …”
- “해야한다 …”
- “나는해야만 해.”
- “내가 해…”
- “나는 더 좋다 …”
이러한 문구가 모두 예상치를 충족시키지 못하면 위협 ( “… 또는 기타”)이 발생한 후 그 “… 또는 다른”은 “… 나쁜 일이 일어날 것”으로 계속됩니다.
목표는 매우 다른 동물입니다. 그들은 운동 선수를 앞으로 나아가게하고 추진합니다. 목표는 동기 부여, 자신감 및 집중을 고취시킵니다. 대회가 열리기 전에 운동 선수들은 흥분되고 결정됩니다. 대회가 끝나면 목표를 달성하면 행복하고 영감을 얻으며 자부심을 느낍니다. 그렇지 않다면, 그들은 실망하고 있지만 미래에 그 목표를 달성하기 위해 열심히 노력할 것입니다. 목표 태도를 반영하는 문구는 다음과 같습니다.
- “나는하고 싶다 …”
- “내 목표는 …”
- “나는 열심히 일하고있다. ..”
- “내 모든 에너지를 … 지시하고있다.”
- “나는 흥분한다 …”
싸움 또는 비행
생존은 인간의 가장 강력한 본능입니다. 우리가 죽음의 사태에 처했을 때, 그리고 우리가 상황을 생명의 위협으로 인식 할 때,이 본능은 우리의 “싸움 또는 비행”반응을 유발합니다. 250000 년 전에 세레 겟티 (Serengeti)에 있던 동굴 주민들은 라이벌 부족민이나 세이버가 달린 호랑이가 위협을받을 때 생존 할 수있는 가장 좋은 기회였습니다 (우리가 자신과 위협 사이의 거리를 유지하는 한 우리는 살아 남았습니다). 그래서, 장구 상 가장 좋은 일이 도망 간다는 것을 배웠습니다.
불행히도 우리의 원시 조상들에게는 2019 년 스포츠에서 두 가지 이유로 작동하지 않는 것이 있습니다. 첫째, 스포츠에서의 생존은 육체적 인 생존을 의미하는 것이 아니라 오히려 운동 능력이 뛰어나고 경쟁력있는 사다리를 오르고 스포츠 목표를 유지하는 데 필요한 결과를 얻는 운동 선수입니다. 둘째, 선수들이 경쟁에서 도망치려한다고 말하면, 나는 선수들이 문자 그대로 이벤트에서 도망 간다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 나는 그들이 무서워 져서 조심스럽고 잠정적으로 수행한다는 것을 의미합니다. 그리고 우리는 천천히 수행하는 것이 운동 선수가 그들의 스포츠에서 생존하는 것을 돕지 못할 것이라는 것을 모두 알고 있습니다.
그래서, 운동 선수들과 함께하는 많은 일들은 경쟁에서 그들을 도망 치지 않고 도망 가게합니다. 이러한 태도 변화의 큰 부분은 스포츠가 삶이나 죽음, 위협이 아니며 실패는 두려워 할 가치가 없다는 것을 깨닫게되고, 결과에 초점을 맞추고 기대와 압력을 만들어내는 것이 실패를 보장 할 가능성이 높습니다. 성공보다. 전투는 공격적인 호흡을 사용하여 적극적인 사고 방식을 취하고 경쟁 날에 하나의 간단한 목표를 수립하기 위해 선수가 이미지를 사용하여 공격적으로 자신을보고 느낄 수있게함으로써 촉발 될 수 있습니다.
결론적으로
어린 선수들이 이러한 태도의 ‘어두운면’으로 들어가서 방금 설명한 5 가지 긍정적 인 태도를 갖지 못하게 할 수 있다면, 아이들에게 스포츠 꿈을 닦는 데 사용할 수있는 강력한 도구를 자녀에게 제공하게 될 것입니다. 더 중요한 것은, 그러나 이러한 태도는 학교에서나 미래의 모든 성취 노력에 도움이 될 훌륭한 선물입니다.
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