Fair Fighting : 우리는 왜 시도해야합니까?

어떤 비용으로도이기는 것이 아니라이기는 비용에주의해야합니다.

공정한 싸움은 어떤 비용으로도이기는 것이 아니라이기는 비용에주의해야합니다. 관계를 보호하는 것이 목표입니다. 격렬한 시합을 지키면서 공정성의 제약에주의를 기울이면 무엇보다도이 목표에 주목하십시오. 합리성과 같은 무언가의 핵심에 매달려 전쟁의 열기 속에서 이것을하는 것이 도전입니다.

상처를주고, 보복 충동에 굴복하고, 피해를 찾고, 느슨하게하고, 소리 치고, 모욕하는 것을 시도하는 것이 유혹적입니다. 당신은 당신이 잘못되었다고 생각하는 방식에 반응하면서 완전히 정당화 될 수 있지만 여파로 남겨진 것은 무엇입니까? 당신의 파트너를 무시하거나 상처 입은 미늘을 풀어주는 것은 순간적인 복수의 스릴을 얻지 만 당신의 파트너는 싸움이 끝난 후에 오랫동안 고통을받을 것입니다.

최악의 실수 중 하나는 부드러운 것을 무기로 바꾸고 파트너가 당신에게 고백하고이 방향으로 공격을 목표로 삼는 불안이나 취약성을 불러내는 것입니다. 감정적 인 안전은 깨지기 쉬운 건물이며, 나중에 발생하는 것의 오용으로 인해 쉽게 손상됩니다. 이러한 방식으로 입대 한 유아기의 상처에 대한 이야기는 공개적으로 다시 방문되지 않을 것입니다. 커플은이 안전 영역을 확대하고 심화시키는 데 주력해야하며 충돌시에 제한을 벗어나지 않도록해야합니다.

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기초 작업

출처 : Wendy Lustbader

공정한 싸움을하는 다른 전략 중 하나는 “당신이 해냈어”와 “당신이 그랬어.”에 의지하기보다는 “나”진술에 충실하는 것입니다. 싸움의 중간에, 비난 받기를 피하는 “당신”은 디플레이션을 느낍니다. 그것은 당신의 분노에서 바람을 빼앗아갑니다. 공격하는 것보다 자신의 감정을보고하는 것은 상대방에게 똑같은 일을하도록 권유하는 것입니다. 둘 다 공격을 멈추고 내부 상태에 대해 설명하기 시작하면 전투가 격렬한 대화가되고 정직의 흐름에 정열적이며 불편하고 도전적이되어 친밀감을 극대화하거나 침착하게 진정한 발산 영역을 드러내십시오 계산 및 잠재적 인 협상.

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항상 단어를 사용하는 것을 자제하고 결코 소리를 내리는 경향이 없습니다 . 전 세계적인 비난을 듣기보다는 특정 사건을 되돌아 볼 수있는 여지를 부여하는 것이 훨씬 쉽습니다. “당신은 항상 당신의 실수로 저를 비난합니다”라고하는 것은 분노를 부인할 가능성이 높습니다. 비난받은 ​​최근 에피소드 하나를 가리키면 그 시간과 장소에서 일어난 일을 해싱 할 수 있습니다. 마찬가지로 오래 전부터 사건을 제기하고 모든 사건을 부정적인 증거로 휩쓸어 버리는 것만으로도 파트너는 열렬한 자기 방어의 입장에 처하게됩니다.

또 다른 중요한 요소는 타임 아웃을 요구할 때인지를 알아 차리는 것입니다. 불공정 한 싸움에 대한 혈통이 빨리 발생할 수 있습니다. 사전 선언과 최선의 의도에도 불구하고 쓸데없는 앞뒤가 일어나고 공격과 반격, 비판의 뿌리깊은 비난, 정당성의 정교화, 불만의 경합이 있습니다. 한 파트너가 싸우는 쓸데없는 스타일을 고수하고 확대하기 시작하자마자 타임 아웃을해야합니다. 이것은 모욕을 외치고 문을 부수는 동안 한 파트너가 집에서 행진하는 것과 같지 않고 가능한 한 분명하게 “10 분 정도 걸리 자고 진정하라”는 요청이 나온다.

두 사람은 이번에는 상대방이 듣지 못하는 방식이나 상대방이 듣지 않는 것으로 의심되는 방식에 대해 생각할 수 있습니다. 자신이 파트너의 입장을 생각하도록 강요하는 것이 가장 유익한 전략이지만, 진정시키는 진정한 행동은 적어도 더 큰 자기 인식을 가져올 수 있습니다. 파트너가 다른 사람이 원하고 필요로하는 것에 관한 질문으로 교환을 재개하면이자가 인식은 갈등을 생산적인 방향으로 크게 이동시키는 응답을 제공 할 수 있습니다.

어느 한 파트너가 다른 사람들보다 일관되게 앞장서 서 자비로운 질문을하고, 다른 사람보다 자신에게 속한 문제에 책임을지는 것은 불공평하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 이런 종류의 비대칭 성은 일반적입니다. 중요한 것은 전투가 진행되는 동안 전반적으로 불공정 함이 줄어들면서 서로에게 해롭고 관계에 대한 해가 감소한다는 점입니다. 점차적으로 다른 하나의 예를 통해 감정적 인 관대함의 수준이 천천히 동등해질 수 있습니다.

이해를위한 탐구는 공정한 싸움이 이어질 수있는 곳이며, 부부가 서로 격려하는 핵심 이슈를 인식하도록 도와줍니다. 갈등을 없애기보다는 갈등을 생산적으로 만드는 방법을 배우는 것은 두 사람 사이의 유대감을 강화시켜 미래의 갈등에서 보호와 구속을 위해 노력해야 할 더 많은 이유를 제공합니다.

저작권 : Wendy Lustbader, 2019