당신이 누군가를 용서하면 복수와 분노에 대한 욕망을 포기할 수있는 선택을합니다. 또한 상처를 입힌 사람을 판단하는 것을 중단합니다. 복수, 분개, 판단 대신 관대함, 동정심, 친절 함을 보여줍니다. 용서 안에, 너는 범행이 일어났다는 것을 잊지 않으며 너는 그것을 변명하지 않는다. 긍정적 인 느낌, 생각, 행동으로 네거티브를 대체하십시오 (Enright et al., 1998).
어떤 사람들은 다른 사람들과 자신을 향해 자연스럽게 용서하고 있습니다. 범죄를 저지른 사람의 특정 행위에 쉽게 대응할 수 있습니다. 이 능력이없는 사람들은 상처를 입거나 해를 입을 때 용서를받는 것이 더 어려울 수 있지만 상황에 따라 그렇게 할 수도 있습니다.
용서의 건강상의 이점에 관한 최근의 연구에 따르면, 정신적 변화를 일으킬 수있는 사람들은 예기치 못한 방식으로, 즉 더 오래 살면 이익을 얻을 수 있습니다. 루터 대학의 심리학자 인 로렌 투서 팅 (Loren Toussaint) 연구원은 "살기를 용서하는 삶"에 대한 연구에서 66 세 이상의 미국 성인 1500 명을 대상으로 용서, 종교, 영성, 건강 및 사망률 간의 관계를 조사했습니다. 행동 의학 저널 (Journal of Behavioral Medicine)에 실린이 연구는 장기간에 걸친 용서의 이점을 테스트 한 최초의 연구입니다.
신앙과 영성에 관한 질문은 기독교 신앙에 한정된 것이기 때문에 투생 (Toussaint)과 그의 동료들은 현재의 기독교인과 비 종교인들에게 그들의 견본을 제한했다. 최초 샘플은 처음 참가한 지 3 년 만에 추적되었으며, 연구자들은 초기 종교 및 용서 신념이 건강 문제와 사망률을 예측했는지 여부를 판단 할 수있었습니다.
투생 (Toussaint)과 그의 동료들은이 7 가지 구성 요소를 평가하는 척도로 용서의 평생의 이익을 테스트했습니다. 각 항목에 대한 평가 방법을 확인하십시오.
1. 다른 사람들의 조건부 용서. 사과 할 때까지 다른 사람을 용서할 수 없다고 생각합니까? 다른 일을하지 않겠다고 약속 한 경우에만 다른 사람을 용서하는 것에 동의합니까?
2. 다른 사람들의 무조건적인 용서. 용서할뿐만 아니라 잊을 수 있습니까? 다른 사람들이 용서받을만한 특별한 일을 할 필요가 없다고 기대합니까?
3. 다른 사람의 용서하지 마십시오. 다른 사람들을 향해 원한을 품습니까? 그들이 한 일에 대해 얼마나 자주 상대방에 대해 분개하고 있습니까?
4. 하나님의 조건부 용서에 대한 믿음. 용서 받기 위해서는 다시 같은 실수를하지 않을 것을 하나님 께 약속해야합니까? 용서를 하나님 께 간구해야합니까?
5. 하나님의 무조건적인 용서에 대한 믿음 . 당신은 하나님이 당신을 용서할 것이라고 믿습니까?
6. 용서 능력 . 과거에했던 일에 대해 여전히 안 좋은 느낌이 드십니까?
7. 다른 사람들에게 용서 받았다. 당신은 사람들이 당신의 과거의 실수에 대해 당신을 비난하고 있다고 생각합니까?
신앙심, 사회 계급 및 건강 관련 행동 (흡연과 음주)을 통제 한 후에, 사망률을 예언 한 용서의 한 가지 품질은 다른 사람들의 조건부 용서였습니다. 조건부 용서의 척도가 높은 사람, 즉 조건부 조건에서만 다른 사람을 용서할 것이라는 의미로이 법안에서 점수가 낮은 사람보다 앞서 죽었습니다.
왜 사과 나 변화 약속없이 다른 사람들을 용서할 수 없다면 죽음의 초기 나이를 예측할 수 있을까요? 저자는이 발견을 탐구 할 때 용서에 대한 이러한 요구를하는 사람들은 계속해서 그들의 마음의 건강을 해칠 수있는 감정과 원한을 품을 것을 제안했습니다. 끊임없이 그러한 부정적인 감정을 간호하면 스트레스 수준을 높게 유지할 수 있습니다. 스트레스 수준은 궁극적으로 조기 사망 비용과 같습니다. 용서를 특정 구성 요소로 쪼개 보내는 것이 중요합니다.
조건부 용서에 대한 명백한 문제 중 하나는 그것이 당신을 잘못한 사람으로부터 어떤 종류의 응답이 필요하다는 것입니다. 그 사람이 더 이상 살아 있지 않거나 더 이상 당신과 접촉하지 않는다면, 당신은 용서를받을 수 없습니다. Toussaint 박사는 저에게 전자 메일을 보내면서 "이것은 수십 년을 기다리거나 조건이 마침내 무언가를 극복 할 수있을 것으로 기대할 수 있음을 반영 할 수 있습니다."라고 지적했습니다.이 발견에 따르면, 이러한 개인 중 일부는 그들이 기다렸던 사과. 대조적으로 사과없이 그릇된 일꾼을 용서하기로 결정하면 언제든지 프로세스를 시작할 수 있습니다. 심리적 치료가 빨리 시작될수록 건강이 혜택을 얻을 가능성이 커집니다.
연구 결과의 두 번째는 흥미로운 트위스트를 제공했습니다. 하나님의 무조건적인 용서에 대한 믿음에 높은 점수를받은 사람들은 또한 더 높은 사망률을 보였습니다. 그러나 응답자가 흡연과 음주를 피하는 정도를 연구자가 고려했을 때 이러한 용서와 사망의 관계는 사라졌습니다. 아마도 그들은 하나님이 무엇을 하든지 용서해 주실 것이라고 믿었 기 때문에 이러한 고위험 개인들은 이러한 유죄의 쾌락에 자신을 빠지게 될 것이라고 생각했습니다. 또한 하나님이 당신을 용서할 것이라고 믿는다면, 당신은 상호 작용하는 사람들로부터 용서를 구할 가능성이 적기 때문에 사회적 관계가 더욱 어려워 질 수 있습니다.
다른 용서 가늠자가 사망률을 예언하지 않았더라도, 이것은 그들이 중요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 전반적인 용서는 신체 및 정신 건강의 중요한 측면과 관련이 있습니다.
용서와 건강 측정에 대한 초기 연구는 용서가 심장, 호르몬 및 면역 체계 측면에서 건강 증진과 긍정적으로 연관되어 있음을 보여주었습니다. 용서에는 심리적 인 이점도 있습니다. 더 쉽게 용서하는 사람들은 우울하고 불안해하며 행복해 할 가능성이 적습니다. 이러한 신체적, 심리적 특성은 모두 더 긴 삶을 예측하는 데 핵심이 될 수 있습니다. 당신이 잘못 생각하거나 자신을 용서할 때 당신이 반응하는 방식은 다양한 건강 증진 효과를 가지고 있습니다.
요약 하면, 인생의 연장으로 얻는 용서의 혜택을 누리고 싶다면 다른 사람들이 너에게 사과하거나 그들이 변할 것이라고 약속하지 말라. 자신의 마음 속에서 프로세스를 시작하면 더 행복해지고 더 오래 살 수 있습니다.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2013 년
참고 문헌 :
Enright, RD, Freedman, S., & Rique, J. (1998). 대인 관계 용서의 심리. RD Enright & J. North (Eds.), 용서 탐구 (46-62 페이지). 위스콘신 : 위스콘신 대학 출판부.
Toussaint, LL, Owen, AD, & Cheadle, A. (2012). 용서하십시오 : 용서, 건강 및 근속 기간. Journal of Behavioural Medicine, 35 (4), 375-386. doi : 10.1007 / s10865-011-9362-4
