연구자들은 스트레스가 우리의 나이를 예측하는 가장 중요한 요소 중 하나라고보고 있습니다. 연구에 따르면 우리가 스트레스 부하를 관리하고 줄이는 것을 배우면 길고 건강한 삶을 살 수있는 기회가 더 많음을 보여줍니다.
스트레스의 영향
미국의 모든 질병 중 70 % 이상이 스트레스와 관련이 있습니다. 모든 사람은 수시로 스트레스를 경험합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스에 효과적으로 대처합니다. 우리 모두는 일상 생활의 일상적인 스트레스를 경험합니다. 우리는 또한 외상성 사고, 질병, 이혼, 사랑하는 사람의 죽음 또는 자연 재해와 같은 급격한 부정적 변화로 인한 스트레스를 경험할 수 있습니다.
장기간의 만성 스트레스를 경험할 때 어떤 일이 발생합니까? 다른 사람들은 다른 방식으로 스트레스를 느낍니다. 스트레스의 흔한 증상은 불안, 불면증, 근육통, 고혈압 및 약화 된 면역 체계입니다.
스트레스는 발진과 두드러기를 유발할 수 있으며, 위장 장애를 일으키고 파킨슨 병과 같은 불면증과 퇴행성 신경 질환에 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스는 뇌의인지 능력에 영향을 미치는 경향이 있습니다. 스트레스 호르몬의 방출은 기억 상실, 혼돈 및 집중력 결핍을 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 높은 스트레스가 계속되면 우리는 정신적 민첩성과 주의력이 요구되는 상황에서 심각하게 장애인임을 알 수 있습니다.
스트레스의 영향을받지 않는 질병을 생각하는 것은 어렵습니다. 우리는 스트레스 호르몬이 일반적으로 구형 뇌에서 특히 힘들기 때문에 스트레스를 줄 수있는 "시니어 모멘트"를 만들 수 있습니다.
스트레스와 노화 :
고령화는 최근 몇 년 동안 많은 서적과 기사의 주제가되었습니다. 대략 10,000 명의 미국인이 매일 65 세가됩니다. 2030 년까지 인구 통계학 자들은 미국 인구의 약 20 % 인 7 천만 명이 65 세 이상이 될 것이라고 예상합니다.
월스트리트 저널의 기자 인 타라 파커 – 포프 (Tara Parker-Pope)는 "점점 더 많은 연구자들이 스트레스를 봅니다. 예를 들어 우리가 평생 동안 직면하는 스트레스와 그에 대처하는 방법에 대한 스트레스를 예측하는 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 얼마나 잘 우리가 나이. "
스탠포드 대학의 신경 내분비학자인 로버트 사폴 스키 (Robert Sapolsky)는 "노화는 스트레스에 더 이상 잘 대처하지 않는 신체에 관한 것입니다."
연구에 따르면 가장 건강한 에이저는 스트레스 반응을 멈추는 데 오래 걸리므로 스트레스 반응을 멈추는 데 숙달됩니다.
스트레스를 성공적으로 처리하는 방법
우리는 스트레스가 때로는 압도적으로 느껴질 수 있기 때문에 스트레스가 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지 이해할 필요가 있습니다. 스트레스에 대처하는 옳고 그른 방법은 없습니다. 스트레스 관리에는 다음이 포함됩니다.
스트레스를 관리하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
스트레스에 압도당하는 느낌이 들면 전문가의 도움을 받으십시오. www.mentalhealth.gov 또는 NIMH 웹 사이트 (www.nimh.nih.gov)를 방문 할 수 있습니다. 그들의 이메일은 [email protected]입니다.