성인용 ADHD 및 직업 : 터보 충전 성공

성인용 ADHD 및 직업 : 터보 충전 성공

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출처 : 저작권 istock : iofoto

Winnie *는 작년에 경영학을 마치고 현재 부동산 회사에서 회계 업무를 수행하고있는 28 세 여성입니다. 그녀의 매니저는 부주의 한 실수, 누락 된 마감 시간 및 불규칙한 성능으로 인해 자신의 실적에 매우 실망했습니다. 그녀는 2 개월의 보호 관찰 기간에 있으며 당황하고 있습니다. 따라서, 그녀는 그녀의 불면증, 불안 및 ADHD에 대한 과거 진단이 현재 그녀의 경력에 ​​영향을 미치는지 여부에 대한 질문에 대해 저에게 연락했습니다.

Winnie는 ADHD, 과잉 행동 유형으로 진단 받았는데, 그녀가 4 학년 때 약물 치료가 수년 동안 그녀를 도왔습니다. 또한, 그녀는 모든 과목에서 포괄적 인 개인 교습을받을 수 있었고 학교에서 잘 수행되었습니다. 그러나 그녀가 다른 주로 이사했을 때, 부모님은 치료를 계속하지 않기로 결정했습니다. 그녀는 사교육을 계속했습니다.

그녀는 집중력, 주의력 및 시간 관리에 어려움을 겪고 고등학생 및 고등학교와 어려움을 겪었습니다. 대학 졸업 후, 그녀는 판매에서 수년간 일하고 아주 잘했다. 그녀는 접대하는 고객을 즐겁게했고 경비 보고서와 월간 보고서와 같은 지루한 작업을 제외하고는 매우 성공적이었습니다. 그녀는 종종 프로젝트에서 몇 주 동안 일한 후 관리자와 만났을 때 프로젝트의 목적과 초점을 오해하고 처음부터 다시 시작해야한다는 것을 알게되었습니다. 그녀는 만성적으로 불안해했고 압도 당하고 뒤에서 느꼈다. 매일 어떤 프로젝트 나 작업이 시작되고 종종 작업에서 작업으로 이동하거나 작업을 완전히 피하는 지 알지 못했습니다.

우리가 만났을 때, 나는 그녀의 병력과 현재의 증상에 대한 포괄적 인 정신과 적 평가를 수행했다. 나는 그녀에게 ADHD를 경험했으며 이러한 증상은 종종 성인기까지 계속된다고 설명했습니다. 또한 ADHD에 대한 중요한 도전은 집행 기능에 어려움이 있다고 그녀에게 설명했습니다. 그녀의 역사로부터, 그녀의 불안과 불면증은 그녀의 투쟁에서 2 차적인 것이 분명했습니다.

그녀의 임무 기능 도전 과제를 해결하기위한 전략과 기술을 가르치는 데 도움이되는 집중 치료 과정뿐 아니라 Adderall에서 그녀를 다시 시작했습니다. 4 주 만에 그녀의 성과와 생산성이 크게 향상되었습니다. 그녀는 그녀의 새로운 수준의 공연에 깊은 인상을 받았던 그녀의 매니저와 후속 모임을 가졌습니다. 1 년 안에, 그녀는 더 높은 자리에 승진했다.

많은 사람들이 ADHD를 집중력이나 주의력으로 어려움으로보고 있습니다. 그러나 전문적인 수준에서의 더 심각한 손상은 종종 집행 기능, 계획, 우선 순위 결정, 전략, 동기 부여, 작업 시작 및 세부 사항에 대한주의 사항 등의 문제로 인해 발생합니다.

성인 ADHD를위한 약물은 환자의 약 70-80 %에게 매우 효과적입니다. 약물 치료는 종종 집중력, 주의력, 산만 함 및 충동을 향상시킵니다. 그러나 약물 치료를받는 많은 환자들은 빈약 한 집행 기능 때문에 계속 직업에 도전을 경험합니다.

임원 기능에 어려움을 겪고있는 분들을 위해 다음과 같은 다섯 가지 전략을 통해 귀하의 경력에서 성과와 효과를 향상 시키십시오.

기대를 분명히하다

종종 ADHD 환자는 매우 창의적이고 활력이 넘칩니다. 나의 멘토 중 한 명이 말한 것처럼, ADHD를 가진 사람들은 브레이크 기능이없는 빠른 racecars와 같지만, 열정으로 문 밖으로 뛰어 오르지 만, 반드시 현실적이거나 잘 생각한 목표는 아닙니다. Winnie와 마찬가지로 많은 사람들이 몇 주 동안 일하지만 이 찾고있는 결과에 도달하지 못합니다. 따라서 항상 고객, 보스 또는 관리자와 함께 기대를 명확히하십시오. 다음과 같은 몇 가지 질문을 할 수 있습니다.

이 프로젝트의 성공은 어떻게 생겼습니까? 프로젝트의 일정은 무엇입니까? 프로젝트의 범위는 무엇입니까? 광범위한 스트로크 및 개념을 목표로 삼고 있습니까? 세분화 된 세부 정보까지 드릴 다운합니까?

의견 요청

종종 ADHD 환자는 자신의 삶에서 실패 나 실망을 많이 경험했습니다. 따라서 그들은 상당한 자기 의심과 부끄러움에 시달리고 팀이나 매니저와 함께 수사하거나 피드백을 요구하지 않아 잠재적 인 비판에 노출 될 것을 두려워합니다.

기대치를 명확히하는 것 외에도 프로젝트 전반에 걸쳐 특히 초기 단계에서 작업에 대한 피드백을 얻는 것이 중요합니다. 한 명의 환자가 큰 프로젝트에 대한 피드백을 요청하지 않고 3 개월이 지난 후에 그가 흥미로운 아이디어를 가지고 있음을 발견했지만 팀 리더의 비전에 맞지 않습니다.

위니는 일반적으로 회사 프로토콜의 일부로 월 단위로 관리자와 만났습니다. 그러나 그녀의 매니저와 함께 일주일에 두 번씩 10 분 동안 만나서 그녀의 진도와 업무의 질이 기대에 부합하는지 확인하도록 권했습니다. Winnie는 이러한 격주로 진행되는 회의가 그녀의 책임 성을 도왔으며 동기와 신뢰도를 향상 시켰다고 말했다. 그녀의 매니저는 또한 위니의 헌신과 새로운 관계에 대해 논평했다.

손으로 전략 쓰기

Winnie와 많은 환자들이 서면 전략없이 대규모 프로젝트를 수행합니다. 이것은 나침반이나지도없이 유럽으로 배를 항해하는 것과 같습니다. 다른 사람들은 아이디어에 압도 당하기 때문에 관련 프로젝트에 참여하지 않을 수 있습니다.

크고 작은 모든 프로젝트를 시작하기 전에 종이 또는 노트북을 꺼내 프로젝트의 특정 단계를 적어 두십시오. 그리고 저는 그것을 직접 작성하는 부분을 강조하고 싶습니다. 종종 ADHD 환자는 시각 및 운동 감각 학습자입니다. 계획을 키보드로 입력하는 대신 손으로 작성하면 계획 능력과 창의력이 크게 향상 될 수 있습니다. 그것은 완벽하게 구성 될 필요는 없으며 역동적 인 원형 과정 일 수 있습니다. 처음에는 모든 단계를 예상하지 못할 수도 있습니다. 이 경우, 단계 중 하나는 신뢰할 수있는 조언자에게 특정 질문을하거나 조사를하는 것일 수 있습니다. 일부 단계는 너무 포괄적 일 수 있으며, 특히 덜 불확실하거나 압도적 인 것처럼 보이는 경우 작은 단계로 세분화해야 할 수 있습니다.

초기 세션 중 하나에서 Winnie는 회사의 선임 부사장에게 예정된 프레젠테이션에 대해 당황한 세션에 도착했습니다. 함께 프리젠 테이션을위한 단계별 필기 전략을 개발했습니다. 세션이 끝날 무렵, 그녀는 차분 해졌을뿐만 아니라 시작에 열중했습니다. 나중에 몇 차례의 세션에서 그녀는 프리젠 테이션의 리셉션이 훌륭하다고보고했습니다.

조정 된 작업 목록 및 일정 관리

내 환자와 함께하는 말은 다음과 같습니다. "일정에 없으면 존재하지 않습니다."이것은 일정 또는 할일 항목이 일정의 특정 시간 슬롯에 입력되거나 기록되지 않으면, 그것이 잊혀 지거나 "균열을 빠져 나갈"좋은 기회가 있습니다.

프로젝트의 모든 단계를 나열한 후에는 달력의 특정 날짜와 시간에 각 단계를 작성하십시오. 항목을 실제로 완료 할 수 있거나 우선 순위가 더 높은 작업이 개입 할 수있는 특정 시간을 알 수 없습니다. 그러나 작업이 수행 될 가능성이있는 시간에 대한 정보를 바탕으로 추측을하면 성공의 기회가 높아질뿐만 아니라 차분하고 덜 압도적으로 나아갈 수 있습니다. 또한 한 곳에서 모든 작업을 보여주는 달력을 작성하면 작업의 우선 순위를 정하고 작업에 집중할 수 있습니다.

다른 작업, 모임, 사회 또는 네트워킹 이벤트, 수업 및 약속도 일정에 배치해야합니다. 사람들이 일주일에 한 번씩 다른 책임과 업무가 상호 작용하고 상호 작용하는 방식을 보여주는 개요를 보려면 "일주일에 한 번씩"달력을 사용하는 것이 좋습니다. 컴퓨터에서 디지털 캘린더를 사용하는 대신 ADHD를 사용하는 사람들이 종종 필기를 사용하여 더 잘 작동하는 이유 때문에 구식 종이 달력을 다시 사용하는 것이 좋습니다.

마찬가지로, 필기 도구로 Moleskin을 사용하는 것이 좋습니다. 여기서 모든 할 일을 한 곳에서 적어두고 여러 곳에서 항목을 쓰는 문제를 피할 수 있습니다. 노트북의 각 페이지는 별도의 요일을 나타내며 해당 날짜에 발생한 모든 작업, 전화 및 메모를 포함합니다. 다시 말하지만, 각 작업은 달력의 특정 시간에 작성되어야합니다.

마스터 핸드북 만들기

성인 ADHD를 가진 사람들은 종종 회사 나 팀의 "규칙"을 알지 못합니다. 이러한 정보에는 문서 또는 프레젠테이션의 회사 별 매개 변수, 파일 구성 및 규정 준수 규정이 포함될 수 있습니다. 암호, 프로토콜 및 씌어지지 않은 기대도 포함될 수 있습니다.

환자 중 한 명이 초대장에 관한 매우 구체적인 요구 사항이있는 상위 관리자를 모두 포함하여 분기 회의를 준비하고 사전에 회의실을 예약하고 초청 연사를 요청했으며 작지만 중요한 세부 사항을 엄청나게 많이 요구했습니다. 그는 분기 회의 이후에 보통이 과정의 많은 부분을 잊어 버리기 때문에 항상 긴장 할 것입니다. 그분을 돕기 위해 우리는 개인적인 "수첩"에 정보의 특정 부분을 썼습니다. 따라서 매 분기마다, 그는 그의 모든 세부 사항을 그의 손끝에서 가지고 있었고, 차츰 차분 해지고 상황을 통제했습니다.

개요

임원 기능 장애는 성인 ADHD 환자의 주요 장애물이자 도전 과제입니다. 이러한 조직 방법과 전략을 사용하면 집행 기능을 향상시키고 개인 생활과 직업 생활에서 추구하는 성공을 크게 도울 수 있습니다.

계속되는 치료 기간 동안 Winnie는 개선하기 시작했습니다. 처음에는 전략과 기술을 다루기 위해 매 2 주마다 만났습니다. 그러나 Winnie가 새로운 행동을 도입하기 시작하면서 우리는 자주 만날 필요가 없으며 현재 매달 또는 두 달 만에 만날 수 있습니다. 작년 한 해 동안 그녀는 엄청난 발전을 이루었고 팀 리더에게 두 번째로 승진했습니다. 그녀는 4 명으로 구성된 팀을 관리하고 팀의 업무, 목표 및 전체 팀의 진전에 초점을 맞 춥니 다. 일부 작업이 길가에 떨어져서도 전략을 완벽하게 준수하지는 못하지만, 그녀는 회사의 중요한 리더이자 필수 멤버가되기 위해 먼 길을왔다.

이러한 전략을 사용하여 많은 환자들이 성공적으로 전문적이고 개인적인 효과를 향상 시켰으며이 여행의 일부가되어 매우 보람을 느꼈습니다. 이러한 전략 중 일부는 정확히 동일한 방식으로 귀하 또는 귀하의 업무에 적용되지 않을 수 있습니다. 그러나, 성인 ADHD를 가진 사람들이 이러한 전략을 통합하고 개인의 필요를 충족시키기 위해 이들을 미세 조정하면 상당한 이익을 얻을 수 있습니다.

* 모든 환자의 기밀을 보호하기 위해 세부 사항이 변경되었습니다.