자녀의 등교 후 스트레스를 줄입니다.
여름 휴가가 시작되고 많은 학교 개학일이 다가 오면, 아이들은 수업 시간에 등을 맞댄 돌아올 것입니다. 많은 아이들이 여름 방학이 너무 짧기 때문에 학교 일정, 숙제 및 규칙으로 돌아가는 것을 거부하며 다른 사람들은 우정과 활동을 즐기기를 희망하는 곳으로 돌아 오는 것을 염두에 두지 않습니다.
그러나 불행하게도 오늘날의 아이들에게는 다른 학년 시작에 대한 많은 합법적이고 중대한 걱정이 있습니다. 나는 최근에 중산층의 그룹을 만났습니다. 중산층은 지지력이 있고 기능이 뛰어난 중산층 가정과 좋은 학군이 있음에도 불구하고 저를 놀라게하고 슬프게하는 걱정 목록을 가지고있었습니다. 이 13 살짜리 아이들은 무엇에 대해 걱정할 수 있습니까? 그들이 말한 몇 가지 것들이 있습니다 :
- 괴롭힘 : 소셜 미디어를 통한 사이버 괴롭힘을 포함하여 괴롭힘을 당하거나 다른 어린이가 괴롭힘을 당할 것인가?
- 폭력 : 육체적으로나 성적으로 상처를 입히거나 다른 사람들이 상처를 입을 수 있습니까?
- 학년 압력 : 그들이 기대하는 모든 것을 어떻게 배우고 그 성적을 얻으려고합니까?
- 사회적 압박 : 친구들을 사귀고, 대중적으로 받아들이며 받아 들여질 것인가?
- 스포츠 압력 : 그들은 팀을 만들기에 충분할 것인가? 그들이 충분히 잘 수행하지 않으면 어떻게 굴욕에 대처할 것인가?
- 성적인 압력 : 그들은 현재까지 압력을 받게 될 것이고, 그들은 "뜨겁거나"섹시하게 보일 것입니까?
그리고 이것은 특권 이 있는 아이들이 표현한 우려 사항이었습니다. 점심을 먹을 지 걱정해야하는 사람들의 추가적인 스트레스를 상상해보십시오. 특히 학교에서 배가 고팠다면 집에서 먹지 않아서 점심을 먹을 수 있습니다. 학교에 도착하기 위해 위험하거나 거리 여행을하거나, 학대를 받거나 가정 폭력을 목격 한 후 학교에 오는 것을 상상해보십시오. 이 모든 것들이 학교의 문화에서 배우고, 행동하고, 연결되어 있다고 느끼는 것을 더욱 어렵게 만듭니다.
높은 수준의 스트레스는 어린이의 정신병과 관련이 있으며 자살을 포함한 자해의 위험이 증가합니다.
미국 어린이 다섯 명 중 한 명은 심각하게 쇠약 해지는 정신 건강 문제로 진단 받았고 우울증과 불안으로 진단받지 못하는 환자가 더 많습니다. 자살률은 여전히 상승하고있다. 15 세에서 24 세 사이의 사망 원인 중 두 번째이며 10 세에서 14 세 사이의 세 번째 사망 원인이다. 놀랍게도, 고등학생의 18 %는 자신을 죽이는 것을 진지하게보고합니다.
스트레스에 잘 대처하는 방법을 배우는 것은 정신 건강을 촉진시킵니다. 모든 연령대의 어린이를위한 스트레스 해소자는 부모 및 다른 성인의 지원, 환경 및 기대치의 예측 가능성, 시간 및 수면 관리를 포함합니다.
학교가 시작하기 전에 스트레스를 줄이고 정신 건강을 향상 시키려면 전화 나 TV와 같은 매체의 혼란이 없을 때 등교 후 가족 모임을 갖도록하십시오. 학교 용품을 언제 어디에서 얻을 수 있는지와 같은 일상적인 것으로 시작하십시오. 식사, 미디어 사용, 학교 및 학교 활동, 숙제, 집안일 및 소등 시간에 대한 여행 일정을 계획하고 설정하십시오. 계획을 적어서 냉장고에 올려 놓으십시오. 오래된 속담이 잊혀지기 때문에 잊혀진 모든 좋은 계획 (또는 따르지 않음)이 낭비되기 때문입니다.
루틴을 결정한 후에는 자녀의 안녕과 안전에 대한 자신의 우려를 제기하십시오. 따돌림은 오늘날 어린이와 부모가 걱정하는 부분이므로 자녀에게 그 때 또는 미래에 대해 이야기 할 수있는 성명서를 작성하십시오. 다음은 귀하가 할 수있는 말의 예입니다. "괴롭힘이 많이 발생하고 결코 그렇지 않거나 희생자의 잘못이라고 알기를 바랍니다. 나는 그것이 당신에게 일어 났는지, 아니면 일어날지를 알기를 원합니다. 왜냐하면 당신은 어렸을 뿐이며 멈추기 위해 도움이 필요할 수도 있기 때문입니다. 우리는 함께 계획을 세울 수 있습니다. "그런데 방관자의 증인은 희생자가하는 것과 같은 많은 나쁜 결과를 겪습니다. 자녀가 괴롭히는 지식을 공유하고 그것에 대해 이야기 해 주도록 칭찬 해달라고 요청하십시오. (도움이되는 정보는 warningbulgin.gov 또는 WarningSignsforParents.com에 열거 된 다른 리소스 참조).
그런 다음 자녀가 제기 한 다른 걱정에 대해 토론하고 자신의 의견이나 우려를 애 태우거나 무시하지 않도록 조심하십시오. 자녀가 더 잘 느낄 때까지 일대일로 문제를 토론하고 필요에 따라 상담이나 조언을 벗어나 다시 주제를 다시 방문하십시오.
자녀가 자발적으로 문제를 공유하지 않으면 학교 시작에 대해 어떻게 느끼는지 개별적으로 질문하십시오. 10 대들이 질문을 할 때 종종 문을 닫으므로 진술 대신 문구로 표현해보십시오. "나는 친구들을 자주 만나는 것이 좋겠지 만 앞으로는 기대하지 않는 것들이 있다는 것을 추측합니다."그러고 나서 기다리십시오. 응답.
응답을 많이 얻지 못하거나 안심시키지 못하면 다른 애들없이 사적으로 다시 이야기하십시오. "그래서 저는 학교 시작에 대한 당신의 생각에 대해 다시 만지고 싶었습니다. 많은 아이들이 오늘 많은 압박감과 걱정을 느끼고 있으며 마음에 무엇이 있는지 궁금합니다. "
많은 부모들이 자녀들이 문제를 공유 할 때 무엇을 말해야할지 모르는 것에 대한 두려움 때문에 자녀들에게 우려를 묻지 않는 것이 우리의 경험입니다. 그러나 당신은 정확히 무엇을 말할 것인지, 또는 어떻게 그러한 문제를 해결할 것인지를 알 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 듣고, 관심과 관심을 보이며, 아이들이 직면하는 모든 압력과 두려움으로 오늘날 자라나는 것이 얼마나 힘든 일인가라는 것을 전달한다는 것입니다.
당신이 관심을 가지고 있기 때문에 무언가에 대해 궁금해하거나 심하게 느끼고 싶을 때 도움을 청할 수 있기를 원합니다. 당신은 판단하지 않고 단지 듣기 만하거나 다른 방법으로 조언이나 지원을 시도합니다. "생각하다", "느끼다"라는 단어로 시작하는 말을하는 것이 도움이됩니다. "나는 네가 잘 어울릴 것 같아."그리고 "너는 … 전에 혼란 스럽다." "당신은 …해서는 안됩니다"또는 "그건 그렇게 생각하지 않아야합니다."
오늘날 많은 어린이들이 세계, 학교, 또는 자신이나 다른 사람들에게 일어나고있는 일에 대해 불안하거나 불만을 느낀다는 것을 알게됩니다. 위의 글 머리 기호 목록을 표시하고 그 벨소리를 통해 벨과 대화 할 수도 있습니다. 많은 아이들이 오늘 정말 실망 (또는 우울)을 느끼고 자신이나 타인을 해치려는 생각조차하고 항상 상황이 나아질 수 있기 때문에 이런 식으로 느끼면 항상 그 사람이 당신을 찾아 오길 원한다는 것을 알고 계십시오.
만성적으로 우울하거나, 불안하거나, 철회하거나, 행동이 관계 또는 학교 진도를 방해 할 수있는 어린이를 상담하십시오. 그러나 자살 계획을 수립하고이를 달성하기 위해 필요한 것을 가지고있는 것은 입원 시설에서 즉각적인 심리 평가를 필요로한다는 조기 경보의 징조입니다. 어린 시절이더라도 평가받을 때까지 혼자 있으면 안됩니다. 자해는 제거해야합니다.
아이들은 그들이 속한 것처럼, 가족, 학교 및 사회에서 느끼는 근본적인 필요를 가지고 있습니다. 그들의 소속감이나 학교 및 활동에서의 성과와 상관없이, 비판의지지를 얻는 바위가되어이 소속감의 토대가 될 수 있습니다.
아이들이 자신의 존재에 가치가 있다고 생각하는 것을 돕는 것은 본질적으로 자신의 정신 건강을 우선적으로 배치하여 자신의 정서적 발달과 지원에 초점을 맞추는 것입니다. 좋은 관계는 자발적으로 문제가있는 데 도움이 될 것입니다. 어린이들이 걱정 스러울 때 자발적으로 꽃을 피울 수있는 어리석은 노킹에 관해 자주 듣지 말고 재미있게 뽑아보세요.
일반적으로 노약자가 자신의 사회 및 학교 관련 문제를 스스로 해결하려고 노력하는 것이 가장 좋습니다 (필요한 경우 귀하의 조언을 사용하여). 괴롭히는 행위 (형제 자매 포함), 물질 사용, 폭력, 부적절한 학업 진도, 정학 , 걱정스러운 소셜 미디어 사용 및 조기 데이트 (많은 전문가와 함께 16 세 이전에이를 고려해야 함)는 안전하고 좋은 결과를 위해 부모의 개입이 필요한 몇 가지 문제입니다.
이제 여러분 중 일부는 자녀들에게 성적에 대해 너무 많이 강조하지 않고 학교에서 할 수있을뿐만 아니라 어떻게 할 수 있는지에 대해 궁금해 할 것입니다. 좋은 질문! 좋은 성적이 직업 선택을 넓히는 방법에 대해 이야기하고, 좋은 임금을받는 동안 그들이 누릴 직업에서 선택하도록하십시오. 잘하는 것에서 오는 긍정적 인 느낌을 강조하고, 효과적인 학업 습관과 좋은 성적을 얻는 방법을 발견하고 필요한 경우 외부 도움을 얻도록 도와줍니다. 학습 시간과 숙제 제출에 대한 규칙을 설정하고 (다시 예측할 수 있음) 자녀를 가장 중요시하는 결과로이를 강화하십시오. 많은 학업 성취도가 높은 아이들은 일을 꾸준히하지 않기 때문에 학교 생활이 열악합니다.
그러나 자녀가 학교, 스포츠 또는 기타 활동 실적이 부적절하다는 이유로 자녀가 피하거나 절규를 당하거나 굴욕감을 느끼거나 거부당하는 경우, 이는 문제의 징후입니다. 자녀의 정신 건강에 문제가 생길 수 있으며 귀하의 관계가 침식되어 자녀가 문제가 발생할 가능성이 적어집니다.
지원과 통제의 균형을 이루는 부모는 최선을 다하는 아이들입니다. 일정과 활동 조절과 함께 정신 건강과 교육 지원을 잘 혼합하면 학업 적, 사회적 성공을 도모하고 스위트 스폿 균형을 찾을 수 있습니다.
여기에 설명 된 정신 건강 체크 인은 대화에 대한 문호를 열 수있게 도와 주며 어린 시절의이 도전 시대에 부모님이 관심을 갖고 있음을 분명히합니다. 긍정적이고 협조적인 참여는 자녀가 다른 학년을 시작할 때 자녀의 정신 건강과 회복력을 역경에 가깝게합니다. 당신은 등을 가졌다 고 믿으며 행복하고 성공적인 성년의 길을 더 쉽게 누릴 수 있습니다.
