A 타입입니까?
당신이 있건 없건간에, 여기에는 통제권을 얻는 방법이 있습니다.
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유형 A 성격에 대해 들어 본 적이 있다면 두통, 불면증, 심계항진 및 소화기 장애와 같은 스트레스 관련 문제에 높은 위험을 초래할 것으로 생각되는 성취 지향적 인 경쟁 남성을 언급 한 것입니다. 당시에는 A 형으로 생각 된 여성이 거의 없었지만, 그 당시에는 지금이 상태입니다. 우리는 여성도 A 형이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 너 생각하니? 이 퀴즈를보고 알아보십시오.
유형 퀴즈
각 진술이 귀하에게 적합하다면 2 점을, 진술이 당신에게 사실이라면 1 점을줍니다
____ 나는 일을 빨리하거나 잘하지 않는 다른 사람들에게 참을성이 없다.
_____ 나는 보통 스스로 그것을 끝내고있다.
_____ 나는 조바심을 숨기려고 노력하므로 아무도 모욕하지 않을 것입니다.
- 나의 휴식의 휴식과 휴식
- 구원 : 평가 마무리
- 수면과 폐경 사이의 놀랄만 한 연결
- 자녀를 부모로부터 분리하는 데있어서 잘못된 점은 무엇입니까?
- 고통의 어떤 유형을위한 마리화나, 그러나 다른 사람 아닙니다
_____ 나는 종종 완벽 주의자이다.
_____ 나는 다 상성이다 – 보통 두세 가지를 동시에한다.
_____ 나는하기 위해 할 일이 많지 않다.
_____ 나는 기다리기가 싫다.
득점 : 점수 를 더하십시오.
결과 :
- 하나 이상의 포인트가 있다면 – 타입 A입니다.
- 5 점 이상을 가지고 계신 분 – 유형 A +
지금까지 대부분의 여성이 A 유형이라고 분명하게 알 수 있습니다. 불임 치료를 통해 진행되는 유형 A 또는 유형 A + 개성을 가진 문제는 재난과 위기를 통제하는 데 사용되는 유형 As이므로 다음에 무엇이 나올지 예측하고 준비 할 수 있습니다. 많은 유형 A의 경우, 불임은 그들이 예측하지 못했고 스스로 해결할 수없는 문제를 다루는 최초의 사례입니다!
다음은 비옥 여행을하거나 어떤 통제가 거의없는 상황을 겪고있는 유형 A에 대한 몇 가지 제안입니다.
1. 재구성
이것은 일반적인 통제 감각을 높임으로써 스트레스 호르몬을 낮추는 빠른 해결책입니다. 일주일에 한 번씩 매일 조직 개편 프로젝트를 선택하십시오. 차고 청소와 같은 압도적 인 프로젝트를 선택하지 마십시오. 지갑 청소, 부엌 서랍 재구성, 세금 영수증 제출 또는 휴대 전화에서 불필요한 사진이나 연락처 삭제 및 업데이트와 같은 30 분 이내에 수행 할 수있는 프로젝트를 선택하십시오.
그것은 우리의 뇌가 동일한 방식으로 모든 파괴적인 스트레스 (크거나 작은)에 반응 할뿐만 아니라 모든 조직 활동 (크거나 작은)에도 같은 방식으로 반응하기 때문에 효과가 있습니다. 즉, 전체 비옥 여행을 조직 할 때와 똑같은 방식으로 두뇌 부분에 지갑을 등록하는 것을 의미합니다. 그리고 당신의 통제 감각이 올라갈 때마다 스트레스가 줄어 듭니다.
2. 리듬 방법 사용
불임 치료 스트레스를 가진 A 형 사람을위한 또 다른 빠른 해결책이 있습니다. 예측 가능성이 떨어지고 스트레스가 높아지면 아드레날린 수치도 높아집니다. 아드레날린 수치가 높을수록 흔들림, 악화 및 불안감이 커집니다.
아드레날린 수치를 줄이려면 매일 10 분간의 리듬 활동을하십시오. 자전거 타기, 춤추 기 또는 흔들림, 반복적 인 요가 운동 또는 흔들 의자 일 수 있습니다. 활동이나 활동을 한꺼번에 수행 할 필요는 없습니다. 점심 시간에는 5 분 리드미컬 한 걷기를하고, 일을 마친 후에는 5 분 정도 더 연습하십시오. 또는 사무실이나 침실 문을 닫고 음악을 켜고 5 분 동안 리드미컬하고 반복적 인 춤 동작을하십시오.
리드 미칼 한 활동은 여분의 아드레날린을 소모 할뿐만 아니라 몸이 다음에 무엇이 올지 알기 때문에 통제력을 증가시킵니다. 그 이상. 그것은 자연에 내장 된 스트레스 감속기 중 하나이며, 아마도 모든 문화가 전세계와 시간에 걸쳐 리드미컬 한 춤 동작을하는 이유 일 것입니다.
3. 잠에서 깨어나 지라.
잠을 잘 못 자고 있거나 잠을 자고있는 경우 양을 세고 책을 다시 읽거나 익숙한 음악이나 테이프로 책을 읽으십시오 (스릴러는 아닙니다). 리듬 운동을 사용하여 몸을 편안하게하는 것과 마찬가지로, 다음에 무엇이 올지 알 때 뇌가 이완됩니다. 우리의 고 경보 시스템은 일반적으로 중단되고 잠자는 다.
4. 한 번에 하나의 작업 또는 잡무를 수행하십시오.
멀티 태스킹은 기본 유형 A 행동이지만, 불임 치료 중에는 좋은 생각이 아닙니다. 왜냐하면 그것은 당신이 이미 느끼는 것보다 훨씬 통제 불능이 될 수 있기 때문입니다. 왜? 불임 치료 중에는 집중하기가 너무 어려워 여러 작업을 완료하기가 더 어려워집니다. 또한 호르몬이 당신의 기분과 집중력을 변화시킬 수도 있고, 또는 뇌가 바쁜 시간에 과민 상태에 관한 새로운 정보를 소화시킬 수도 있습니다. 당신은 통제 감각을 회복해야합니다. 즉, 한 번에 한 가지만 취하십시오.
5. 음악 듣기
클래식 음악을 듣고 싶다면 이번이 좋은 시간입니다. 심장 박동보다 느린 리듬을 가진 음악은 분당 72 박자보다 느리며 일반적으로 스트레스를 진정시킵니다. 그것은 아기들과 함께 작동하며 우리와 함께 작동합니다. 음악이 야만적 인 짐을 진정시키기 때문에 노래를 부르거나 윙윙 거리거나 노래를 부르십시오!
6. 라벨 재 지정
불임 치료가 아직 효과가 없다면, 여성이 할 가능성이있는 개인적인 실패라고 표시하는 대신 “불편 함”이라는 단어를 사용하십시오. 끊임없이 절박한 자기 비난 대신 불운을 용인하십시오. 결국, 당신이 불임과 같은 통제가 어려운 상황을 다루고 있고, 부상을 입히지 않게하십시오.
마지막으로, 영적 힘, 가족 및 친구들을 돕기 위해 도달합니다. A 형이든 아니든, 우리는 항상 그것을 다 할 수는 없으며, 우리 스스로가 항상 그것을 할 수는 없습니다. 다른 사람들에게 편안함을 느끼고 혼자서이 여행을하지 않는다는 것을 알아라.
