자녀의 체중 문제에 직면하기

이 민감한 문제를 피하는 방법과 ‘사실의 근거’접근법을 사용하십시오.

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다른 날 저는 사무실에 엄마와 함께 앉아있었습니다. 어머니는 “마침내 딸의 체중 문제에 직면 해 있습니다.”라고 말했습니다. 제가 종종 연습을 통해 깨닫게되는 것처럼, 어머니는 자신의 최악의 비평가가되는 경향이 있습니다. 그들이 다음에 무엇을 도와야하는지 알기가 어렵습니다.

체중 문제로 인해 사람들은 정교하게 민감하게 느껴질 수 있습니다. 부모는 아이들이 자신에 대해 기분 좋게 느끼고 상황에 직면하기가 어려워 지길 원합니다. 그녀의 7 살짜리 의사가 그녀의 아들에게 검사 후 “먹기”를해야한다고 말했을 때 한 엄마가 나에게왔다. 그 해 아들은 그 해에 많은 체중을 얻었습니다. 그녀와 그녀의 남편은 항상 건강 식품 괴물 이었기 때문에 그녀는 두려움에 사로 잡혔고 결코 아들에게 정크 푸드를 전혀 먹지 않도록했습니다.

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또 다른 어머니는 나에게 자신이 과식 한 10 살짜리 섹스에 대해 음식보다 섹스에 대해 이야기하는 것이 더 쉬웠다 고 고백했다. 그녀는 성전에 갔을 때부터 종교에 대한 첫 경험이 무게 관찰자 모임에 있었다고 농담했습니다!

가장 큰 단계는이 부모들이 자녀의 식습관을 다루는 방법을 알아내는 데 필요한 지침이 있음을 인정하는 것입니다. 가족과 함께 음식 문제에 대해, 특히 과체중 어린이들과 일할 때 나는 종종이 아이들의 기질이 매우 강렬하고 까다 롭고 때로는 극적이라는 것을 알아 냈습니다. 이것이 항상 진실은 아니지만, 물론 강렬한 어린이들과 함께 부모는 종종 음식 주위에 한계를 정하는 데 어려움을 겪습니다. 왜냐하면 부모는 징징 대고 소리 지르는 것을 피하고자하기 때문입니다.

음식이 매우 민감한 문제이기 때문에 부모는 종종 간단한 제한 설정이 강박적인 식습관을 피하기 위해 필요하다는 것을 인식하지 못하고 간다. 다음은 매우 복잡하고 민감한 상황을 탐색하는 데 도움이되는 몇 가지 지침입니다.

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음식과 식사와 관련하여 자란 태도 나 습관에 대해 생각해보십시오.

자신의 행동과는 별도로, 자녀와 그의 음식에 대한 귀하의 행동은 무엇입니까? 이것은 그가 음식과의 관계를 발전시키는 데 가장 직접적으로 영향을 미치게 될 것입니다.

음식을 요구하고 강렬한 어린이에게 제한을 두는 데 어려움이 있습니까? 권력 투쟁을 피하시겠습니까?

여러 번 아이들은 기아와 다른 감정 (지루함, 긴장)을 혼동하고식이를 멈추기 위해 신호를 재설정해야합니다.

다음은 습관으로 과식을 시작하기위한 팁입니다.

건강한 식생활은 단순히 영양 섭취를 의미하는 것이 아닙니다. 그것은 당신 몸에 맞는 양을 먹는 것을 의미합니다. 때로는 그 양이 적기도하고 때로는 더 많아지는 것을 의미합니다. “다른 아이들이 항상 먹는 음식과 음식을 없앨 필요는 없습니다. 아이들은 때때로 감자 튀김과 아이스크림을 먹으면서 체중 감량을 할 수 있습니다. 요점은 전반적으로 음식을 덜 먹고 시스템을 재 훈련하여 빨리 먹는 것을 멈추는 것입니다. 처음에는 다르게 느껴지 며 어린이는 익숙하지 않습니다.

부분 주위에 일부 매개 변수를 설정하기 시작하십시오. 합리적인 금액을 먹었음에도 불구하고 자녀가 계속해서 음식을 요구한다면, 기다리는 동안 몇 가지 규칙을 제정하십시오. 때때로 아이들은 과식 할 때까지 익숙해 져야하고, 그들이 채워질 때까지 완전히 느끼지 않습니다.

게임을하고, 정신을 산란 시키며, 신체의 필요에 대해 그들에게 가르쳐 그들이 꽉 찬 두뇌에 신호를 보낼 시간을 갖도록하십시오.

그들이 먹는 것을 멈춰야 할 때가 다가 감을 느끼고 채워지지 않았다는 것을 그들에게 가르쳐주십시오. 음식은 항상 나중에있을 것입니다.

간식이나 간식을 제한하는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 합리적인 경계를 설정하고 아이들에게 언제 치료를 받고 싶은지 선택하게하십시오.

그들이 합리적으로 기대하지 않을 때 배고프다 고 불평하면 사실상 태도를 취하고 배가 고픈 느낌을 두려워하지 않도록 도와줍니다. 그들이 대접을 포함하여 모든 음식의 합리적인 부분을 채웠는지 확인하십시오. (기분이 좋고 입이 막히지 않고 박탈되지 않도록 도와주십시오.) 나중에, 내일 등 먹을 것을 다시 상기시킨다.

체중이 가족 문제 인 경우 함께하십시오. 대기중인 게임을하고, 자신의 신호를 재설정 할 것이라고 표시합니다.

식이 요법과 결핍을 피하십시오. 그들은 역효과를 타고 아이들은 다른 아이들이 먹는 것을 먹고 싶어합니다.

징징 대고 행동으로 인질로 잡히지 마라. 회사에합시다. 당신은 아이들을 박탈하지 않고 단지 그들이 자신의 몸을 다시 프로그램하도록 돕습니다.

나중에는 아니고 이러한 문제를 조기에 해결하면 많은 아이들의 마음을 편하게 할 수 있습니다. 올바른 접근법을 사용하면 더 이상 사랑하지 않는다고 느끼지 않을 것입니다. 당신은 그들이 건강하고 일생 동안 그들의 식습관을 바꿀 수 있도록 돕고 있습니다. 그것은 좋은 육아입니다.