거친 날을 살아가는 비밀
약 1 년 전, 불쾌한 경험을 즐거운 경험으로 바꾸는 방법에 대한 기사를 썼습니다 ( "어떻게 정신없는 경험을 주변에 돌리는가"). 나는 종종 인생의 작은 자극에 대처할 수 있도록 그 부분의 연습을 의지한다. 그러나 특정 날이 전개되는 방식을 고려할 때 전략이 카드에없는 경우에는 무엇을 할 수 있습니까? 나는 내 자신의 인생에서 그런 날을 묘사 할 것이고, 내가 어떻게 다루 었는지 이야기 할 것이다. 다행히도, 다음날 힘든 하루가 지나면 다시 시도해보십시오.
몇 달 전, 나는 밤에 잘 잤다는 것을 깨우지 못했습니다. 비참한 느낌에도 불구하고, 나는 내가 볼 필요가있는 전문가와 오후에 의사의 약속을 가졌다는 것을 알았다. 그뿐 아니라 내 남편이 취소 할 수없는 오랜 의무가 있었기 때문에 각자 약 45 분 정도면 약속 시간까지 운전해야합니다. 적어도, 약속을 위해 떠나기 전에 나는 잠시 동안 낮잠을 잘 수있을 것이라고 생각했다.
불행히도, 오전 10 시경에 나는 방광에 고통을 느끼기 시작했습니다. 몇 분만에 나는 과거의 경험에서 일어난 일을 정확하게 알고있었습니다. 나는 방광 감염으로 인해 추락하고있었습니다. 나는 표적을 잘 압니다. 나의 1 차 진료 의사와 나는 이것이 일어 났을 때 이것을 처리하기위한 프로토콜을 마련했다. 나는 항생제를 가지고있다. 나는 그 날 언젠가 실험실에 가져갈 소변 표본을 수집하고 나서 복용하기 시작합니다.
첫째, 오늘 샘플이 제공되지 않는다는 것을 깨달았습니다. 전문가와의 약속은 실험실과 다른 방향으로 진행되었습니다. 나는 두 곳 다 혼자 갈 수 없었다. 그래서 저는 일차 진료 의사에게 왜 샘플을 제공하지 못했는지 설명하고 즉시 항생제 복용을 시작하는 메모를 보냈습니다.
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둘째로, 그들은 적어도 8 시간 동안 일하기 시작하지 않으며, 그때까지, 나는 상당한 고통을 겪고 있습니다. 나는 복용 할 수있는 통증 약이 있지만, 한 알약조차도 안전하게 운전할 수있는 능력에 어떤 영향을 미칠지 잘 모르기 때문에 제가해야한다고 생각하지 않았습니다. 나는 고통을 참 아야했는데, 이것은 약속을 위해 떠나기 전에 낮잠을 자지 않는 것을 의미했습니다.
결론 : 나는 끔찍한 모양이었고이 불쾌한 하루를 유쾌한 날로 바꿀 길을 찾지 못했습니다. 어느 순간 나는 자신이 생각하기에 공포에 떨기 시작했다. "나는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대처할 수 없다. 나는 고통스러워. 나는 나쁜 밤의 잠을 잤다. 나는 낮잠을 자지 못한다. 나는이 의사의 약속에서왔다 갔다해야한다. 나는이 날까지 어떻게 그것을 만들 것인가? "
그런 다음 고맙게도 비틀즈의 노래 제목이 마음에 들었습니다. "인생의 날"나는 심호흡을하며 자신에게 말했다 : "괜찮습니다. 그것은 인생의 하루 뿐입니다. 당신이 그것을 만들 것입니다. "내가 말한대로, 공포가 가라 앉았다. 나는 정신적으로 고갈과 고통과 싸우는 것을 멈췄다. 그 결과, 나는 몸과 마음의 긴장이 풀려 있다는 것을 느낄 수 있었고 나는 괜찮을 것임을 알았다. 그렇습니다. 그것은 인생에서 극도로 불쾌한 날이었습니다. 그러나 하루 만이었습니다 … 그리고 그것은 지나갈 것입니다.
보너스로,이 새로운 관점은 내가 얼마나 끔찍한지를 느낀 것에 대해 연민을 불러 일으켰습니다. 친절한 말로 나 자신에게 조용히 말하기 시작했습니다. "힘든 하루입니다. 당신의 몸은 적이 아닙니다. 가능한 한 최선을 다하고 있습니다. 그것이 고통 스러울 때 그것을 부드럽게하고 조금 더 기분이 나아지 리라는 것을 기억하십시오. "
그래서 다음에 대처할 수 없다고 생각하면 부드럽게 자신에게 "인생의 하루뿐입니다. 당신은 그것을 만들 것입니다. "그리고 그 말들이 인생에서 가장 불쾌한 날에 나를 도왔던 방식으로 도울 수 있는지보십시오.
© 2016 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
자세한 정보는 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.
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