인생 최고의 소금과 후추와 함께 찍은

출처 : Salt and Pepper Shakers / Flickr

은유를 즉시 혼합하기 위해, 아무도 "평범한 바닐라"라는 삶을 살기를 원하지 않습니다. 그러나 어른들은 너무 많은 작업과 책임에 매달려 일상적으로 지배되는 존재에 정착하기가 너무 쉽습니다. 그렇다면 지금보다 더 활기 차고 흥미 진진한 삶을 어떻게 만들 수 있을까요? 그리고 실현 불가능한 악마와 개호 자세를 취하지 않고 그렇게합니까?

이 도전은 당신이 직면 할 수있는 가장 큰 것 중 하나 일 수 있습니다. 특히 사업을 키우고 가족을 키우며 돈을 지불하는 등의 어려움을 겪고있는 경우 특히 그렇습니다. 그렇다면 대안은 무엇입니까? 일상 생활에 충분한 "조미료"를 추가하지 않은 경우, 우선 인생을 살 가치가있는 삶을 만드는 많은 흥미로운 열정과 어쩌면 흥미로운 드라마로 어떻게 살아갈 수 있습니까? 결국 열정이나 진부함이없는 삶은 아침에 일어나는 일이 더 이상 기대할 것이 없다는 점에서 둔해질 수 있습니다.

인생에서 경험하는 즐거움과 만족감을 향상시킬 수있는 많은 것들, 작은 것, 일상적인 것들도 있습니다. 그리고 당신이 단순히 해야 할 일들 (물건을 매끄럽게 움직이거나 머리 위의 물 위에 두는 것) 가운데서도 정기적으로 "맛"을 추가하지 않고서는 그것을 잊을 수 있다는 사실에 지나치게 강조하지 않을 수 있습니다 삶에서 무의미하고 무색해질 수 있습니다. 어떤 실제 기쁨을 얻는 것보다는 단순히 존재의 움직임을 경험하는 것만을 발견 할 수 있습니다.

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사실, 당신의 삶이 험악하고 칙칙하거나 어둡게 느껴진다면, 여기에 "페인트 작업"을주기위한 몇 가지 시도가 있습니다. 그리고 이러한 제안들 중 어느 것도 시간상의 큰 투자를 필요로하지 않습니다. 현재, 당신은 감당할 수 없을 수도 있습니다. 대신, 그들은 당신에게 잠시 동안의 휴식 (또는 "휴식")을 – 당신에게 여전히 필요할 수있는 모든 의무에서 – 제공하는 것에 관한 것입니다.

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• 연락을 끊은 친구와 연락을 갱신하는 것을 고려 했습니까? 특히 웃게 만든 사람은 누구입니까? 다가 가서 그 관계를 되살리는 것이 당신의 삶에 "풍미"를 더할 수 있는지 여부를 알기에는 많은 시간이 걸리지 않을 수도 있습니다.
• 당신이 들었던 음악은 당신의 얼굴에 미소를 짓거나 발을 짚지 않겠습니까? 아니면 어린애 같은 명랑 함에서 자발적으로 춤을 추기 시작 했나요? 집 정리, 직장 운전, 이메일 검토 등을하는 동안 배경에 놓지 않는 좋은 이유는 무엇입니까? 이 작은 것들이 다른 작은 것들과 결합 될 때, 기분을 높이거나 당신의 편협한 태도를 바꾸는 누적 효과를 가질 수 있다는 것을 기억하십시오.
• 그 날을 추구하기에 충분한 시간이 없었기 때문에 포기한 창의적인 노력은 있었습니까? 그림 그리기, 그림 그리기, 그림 그리기 등 어떤 활동에서든 일주일에 한 번 수업을 듣는 데 얼마나 많은 시간이 소요됩니까? 또는 당신의 아주 작은 "스튜디오"를 만들 수 있습니까? 또는 누군가가 항상 당신에게 관심을 가지고 있거나 열정을 갖고있는 것에 참여하게하는 동안 당신을 대신해 줄 수 있습니까? 먼지를 털고 노는 것을 좋아했던 그 오래된 기타를 집어 올리는 것과 똑같은가요? 또는 단편 소설이나시를 작곡합니다 (나중에 소설을들을 수 있습니다). 등등.
• 소설이나 논픽션을 읽으 려 했습니까? 아니면 다시 읽으려고합니까? 몇 분 동안 만 삶의 일부 중단 시간을 가져야합니다. 무엇이든지 당신을 양육합니다. 궁극적으로 편안함, 만족감 또는 기쁨을 가져다주는 일에 의도적으로 시간을 할애하는 것이 귀하의 이익 (귀하 주변의 사람들뿐만 아니라)에게 이익이되는지 여부를 자문 해보십시오.

지금까지도 자네가 그럴 가치가 있다고 생각하지 않았거나 네가 참여할 자격이 없다고 생각해서 그런 "면죄부"를 포기하도록 강요 한 미해결 된 자부심 문제가 있을지도 고려해보십시오. 그들? 마지막으로, 이러한 방식으로 자신을 계속 부인할 필요가 있는지 여부를 반영하십시오. 과거의 이러한 오래된 구식 프로그램을 실수로 강화할 수 있습니다.

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  출처 : Mother Daughter Team / Wikipedia Commons

  시간 제약으로 인해 떨어 뜨린 운동 요법이 있습니까? 너가 그것을 과용하지 않으면 운동은 너에게 너의 매일 투입을 보살피기 위하여 에너지 및 stamina을 더 줄 것 같다는 것을 고려하십시오. 친구와 함께 운동을하면 (예 : 활발하고 사교적 이며 걷기), 신체에 도전하면서 내재 된 만족감을 더할 수 있습니다.

• 네가 자연에서 했던 모든 일은 당신이 되살아 날 수도 있겠 니? 이제는 문학이 풍부 해 자연으로 돌아갈 수있는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다 (특히 도시인 인 경우). 따라서 연못, 호수, 숲, 산 등 "잠깐"- 거의 "지루하게 익숙한"환경에서 "출구"를 제공하는 모든 것을 "뒤섞는"기회를 찾으십시오.
• 너의 성 생활에 더 많은 "당나귀"를 더하기 위해 할 수있는 일은 무엇인가? 성적인 표현이 제한적이거나 기계적으로 느껴지기도하는 관계에 있다면 "새로 고침"할 수 있습니까? 당신과 당신의 배우자가 당신을 돌이켜주는 것과 당신과의 사이에 존재할 수도 있었던 원래 화학의 일부를 갱신 할 수있는 것에 대해 더 공개적으로 이야기 해 주시겠습니까? 그리고 지금 당신이 누락 될 수있는 것에 대해 당신의 배우자를 비난하는 것이 아니라, 당신이 원하는 것에 대해 건설적이고 고무적인 말을하는 것이 필수적입니다.
• 당신이 (불필요하게) 포기한 흥미로운 백일몽? 어리석은 일을하고 있다면, 환상적인 환상으로 마음을 흡수하지 않아도되고, 꿈이나 원격이나 불법이 상상력을 발휘하여 평행을 이룰 수있는 평행 우주에 들어가는 것이 어떻겠습니까? 당신의 삶에 양념을 더하는 것은 탐험할만한 가치가 있습니다. (어쨌든 동일한 시간에 잡무를 완료 할 수 있습니다!)

출처 : 루틴 / Flickr

솔직히, 삶을 누리지 못하는 보람있는 경험은 거의 가치가 없습니다. 그리고 당신에게 매일 매일의 만족감을 거의 제공하지 못하는 경우, 약간의 양념을 추가해야 할 때입니다. 불가능한 일은 아니더라도, 당신이 정기적으로 자신에게 기대하는 것을 허락하지 않는다면 인생을 맛보기는 어렵습니다.

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위의 제안은 당신을 조깅하는 데 도움이되는 출발점 일 뿐이지 만 부주의하게 자신을 박탈 당할 수있는 모든 (그리고 모든) 쾌락을 깊이 생각해보십시오. 그리고 지금 당장 시작하십시오! 현실적으로 현실적으로 가능한 많은 것들을 당신의 삶에 동일시하십시오.

마지막으로, 삶을 행복하게하고 행복하게 느끼는 데는 정기적으로 "소금 후추"를 추가하는 것보다 더 많은 것을 할 수 있습니다. 단지 그저 모든 일을하는 것보다 책임감있는 성인으로서 당신이 할 일을 "할"수 있습니다. .

NOTE 1 :이 글을 보완하는 두 개의 저서는 "Purposelessness Purpose of Purposeelessness"(4 부 : 여기, 여기, 여기, 여기 참조)와 "냉담의 저주 : 근원과 해결책"이다.

참고 2 : 이 게시물과 관련이 있고 알고있는 다른 사람이 있다고 생각하면 친절하게도 해당 링크를 전달하는 것을 고려하십시오.

참고 3 : Psychology Today에 대한 다른 게시물 (온라인 심리학 주제)을 확인하려면 여기를 클릭하십시오.

© 2016 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.

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