왜 일과 삶의 균형 토크가 우리를 압박할까요?
' 일과 삶의 균형' 이라는 용어를 들으면 삐걱 거리는가? 마치. 그 애매한 선 (禅) 존은 특히 우리가 더 열심히 노력한다면 완벽주의가 우리에게 말해주는 우리들에게 불안을 불러 일으킬 수 있습니다. 요가 수업에서 55 분 동안 휴식을 취한 후, 나는 마침내 집중력이 약한 6 초의 풀 타임을 찾았고, 내 매트를 감은 순간 내 마음이 나를 기다리는 작업 더미로 돌아갔습니다. 오늘의 평균 집중 시간은 8 초라. 그래서 나는 가깝다. 좋은 노력, 모든 것이 고려되었습니다.
"균형"은 오류입니까? 어쩌면 당신은 언급에서 강조받을 수 있습니다. 이 용어는 깎아 지른듯한 색조를 나타낼 수 있습니다. 모든 단순한 개인의 의지와 마찬가지로 삶의 질이 신화와 같은 고풍스러운 작업 환경과 전혀 관련이없는 것처럼 말입니다. "균형"은 우리가 지적하지 못한 것 중 하나가됩니다. 우리는 업무의 세계가 우리 모두에게 위험한 사업이되었다는 사실을 간과하고 있습니다.
직장 생활 위험. 일과 삶의 혼돈. 일과 삶의 파급 효과. 일과 삶은 번 아웃. 더 좋아.
미국 심리학 협회 (AUS)의 연구에 따르면 우리 중 5 분의 1은 우리가 신체적 증상을 나타낼 때까지 스트레스의 정도를 인식하지 못합니다. 응급실에는 심장 마비 나 공황 상태의 사람들이 공포 에피소드로 넘쳐 흐릅니다. 뉴욕과 로스 앤젤레스에서는 심장 마비가 직업 관련 상해로 간주됩니다.
우리는 심각한 해로움에 시달리며, 우리의 두뇌와 몸이 "아저씨"라고 울 때까지 심각성을 깨닫지 못하고 대기실에 앉아 있습니다. 그 부신 과부하가 병원에 도착한 내 친구는 3 일간의 휴가가 마치 미니 휴가 같은 것이라고 말했다. 그녀는 조금 더 균형 잡힌 느낌조차 느꼈다고했습니다. 우리를 도와 줘.
미국에서 성인을위한 가장 큰 투쟁의 근원으로 케이크를 먹는 직업 스트레스로 압력이 우리에게 가고 있습니다. 우리는 필사적으로 균형 불균형을 찾아 내려고 노력하고 있습니다. 어쩌면 요가 매트에서 신화 균형을 찾는 것뿐만 아니라 재 교정이 필요한 제도적 및 사회적 정책과 조건 일 수 있습니다.
많은 사람들이주는 상황에 우리 중 몇몇은 있습니다. 유급 휴가와 휴가의 날은 드물다. 시간을 할애한다는 제안은 필연적으로 우리가 이길 수없는 추격의 필연적 인 게임 때문에 스트레스를받을 수있다. 우리는 사무실 공간에서 코끼리를 항상 움직일 수는 없습니다. 우리의 조직과 문화가 고집적이고 크고 때로는 암묵적인 측면에서 우리의 피를 빨아 먹는 것은 아닙니다. 생산성과 효율성에 대한 우리의 탐구는 우리의 기쁨과 창의력을 쌓아 버리는 결과를 낳았습니다.
책임과 요구 수준은 피할 수없는 것처럼 보입니다. 오늘날 우리가 직면하고있는 일련의 직업 위험의 일부입니다. 그러나 균형에 대한 피상적 인 아이디어는 더 좋은 곳으로가는 대신에 우리를 보호받지 못하게합니다.
그 위험성은 때로는 무형 적입니다. 우리는 오랜 시간, 열광적 인 속도와 지속적인 아드레날린을 이상하게 보지 않습니다. 우리 중 대부분은 우리가 기억할 수있는 한 격렬한 속도로 일했으며, 심지어 성취감, 긍지와 정체성이주는 특질을 즐긴다. 그렇기 때문에 산업 리스크가 분명하게 확립되고 설명되는 직무보다 조금 더 까다롭게해야합니다.
예를 들어 건설 노동자는 서명이 어려운 모자와 고글이 없으면 취업 사이트로 진입하는 것이 어리석은 행동으로 간주됩니다. OSHA는 "치명적인 4 가지"로 알려진 가장 일반적인 사고 즉 낙상, 전기 충격, 타격 또는 핀 고정을 예방하기 위해 열심히 노력합니다. 근로자는 보호 장비를 착용해야하지만 거기서 멈추지 않습니다. 책임자는 또한 안전한 조건을 만들어야하며, 그렇게하지 않으면 처벌을받습니다.
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우리는 떨어지는 물체에 의해 부서 지거나 타격을 입을 위험에 처하지 않을 수 있지만, 스트레스 관련 질환은 수백만에 걸쳐 혼란을 야기합니다. 올바른 장비로도 위험한 작업장이 우리를 해칠 수 있습니다. 직원과 고용주는 건강 위험, 부신 과부하, 지속적인 파급 및 소진과 같은 "치명적인 4 가지"버전을 보호해야합니다.
여기에 시작 :
1. 하드 모자를 착용하십시오. 셀프 케어는 스트레스로부터 벗어나는 것을 피하기 위해 우리가 필요로하는 "하드 모자"입니다. 연구는 우리의 두뇌, 신체 및 영혼에 우선 순위를 부여 할 때 우리가 느끼고 나아질 때를 보여줍니다. 태만은 사기, 소진 및 건강에 이르게합니다. 보호없이 작동하지 마십시오. 마이크로 브레이크, 워킹 미팅, 긍정적 진언, 경계 설정 및 동료 직원과의 연계 등 전략을 지켜보십시오.
2. 위로 말하십시오. 조직 문화가 선량한 사람들의 삶을 빨아 먹는다면 무엇을 할 수 있는지보십시오. 그들에게 항상 24-7의 힘든 말을해라. 시간이없는 삶은 효과가 없다. 그들에게 데이터를 보여주십시오. 어떤 회사들은 인간 복지에 대한 관심 때문에 듣기에 친절합니다. 그러나 모두는 재정적 인 최종선에 관해서는 것을 경청 해 경향이있다. 부재자 정신, 매출액, 그리고 터프 트 연구원들이 "현물 출자"라고 부르는 사람들, 또는 당신이 여기에 있지만 당신은 아니지만, 매년 15-20 %의 생산성 손실이 발생합니다.
3. 책상에서 몸을 풀어 라. 몸을 움직 이도록하십시오. 우리의 좌식 생활 양식은 우리를 잘 대우하지 못하고 있으며 현재 "앉아있는 질병"으로 불리고 있습니다. 연구 결과에 따르면 우리가 하루 3 시간 더 앉아서 평균 수명에 2 년을 추가 할 수 있습니다. 걷기와 달리기는 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이됩니다. 심장병, 뇌졸중, 암 및 당뇨병 – 앉는 질병이 주요 위험 요소로 언급됩니다.
4. 시스템 종료. 우리의 두뇌는 우리 회로를 넘치게하는 메시지의 맹공격으로부터의 휴식을 필요로합니다. 수면은 기분, 기억력, 집중력 및 건강 유지에 가장 중요합니다. 건강 관리 컨설팅 회사 인 Vynamic은 오후 10시에서 7시 사이에 "zmail"이라는 용어를 만들어 냈습니다. 독일 노동부는 긴급 상황을 제외하고 업무 시간 외에는 업무를 금지했다.
5. 손을 뻗어 라. 테이블에 리소스를 남기지 마십시오. 잘 아는 사람 – 화상을 입을 때까지 직원 지원 프로그램 (EAP)을 사용하지 마십시오. 치료가 최후의 수단으로 간주되는 날은 지나간 것입니다. 우리는 이제 예방이 가장 좋은 경로임을 입증하는 데이터를 보유하고 있습니다. 체스트넛 글로벌 (Chestnut Global)의 한 연구에 따르면 우리는 갈 길이 멀다는 것을 제안했다. 사용률은 오르고 있지만 여전히 4.5 %로 낮다. 많은 EAP가 코칭, 재정적 자문 및 가상 자원 및 즉각적인 지원을위한 핫라인을 포함하도록 서비스를 확대하고 있습니다.
기업과 단체가 직원들에게보다 안전한 문화를 창출하고, 단단한 모자를 쓰고 동시에 안전하고지지가되는 노동 조건을 조성한다면 어떻게 될까요? 건강한 사람, 조직 및 사회를 육성하기위한 집단 행동의 융합이 필요합니다. 그것은 우리가 얘기해야 할 균형의 종류입니다.
Kristen Lee 박사는 수상 경력이있는 행동 과학 교수이자 치료 전문가이며 "리셋 : 당신의 스트레스를 최대한 활용하십시오"라는 저자로서 2015 년 동기 부여 책이라고합니다.
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