여가 시간 신체 활동은 장수를 높이고, 학문 발견한다
매일 웰빙을 향상시키고 수명을 연장하기 위해 정기적 인 신체 활동의 독보적 인 힘을 재확인하는 또 다른 과학적 연구가있는 것으로 보입니다. 오늘도 예외는 아닙니다.
핀란드의 연구원은 여가 시간 신체 활동 (LTPA)의 건강상의 이점에 대한 12 년의 종단 연구를 방금 완료했습니다. 이 연구 결과는 미국 노인병 학회지 (Journal of the American Geriatrics Society) 에 온라인으로 게재되었다.
새로운 핀란드 연구에 따르면 65 세에서 74 세까지의 남성과 여성의 경우 정기적 인 LTPA가 심혈관 질환 (CVD) 및 뇌졸중이나 심장 마비 같은 모든 원인으로 인한 사망 위험 감소와 관련되어 있습니다.
당신이 운동을 더 많이하고 덜 앉기를 원할 경우, 이러한 결과는 당신이 여가 시간 운동을 일상 생활의 한 부분으로 만드는 영감을 줄 것입니다.
중등도에서 격렬한 신체 활동의 이점은 복용량에 따라 다릅니다.
이전의 연구에 따르면 정기적 인 중등도 – 강력한 신체 활동 (MVPA)은 중년 환자를위한 심장 질환으로 인한 모든 원인과 사망으로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
LTPA에 관한 새로운 핀란드 연구는 정규 여가 시간 신체 활동이 노인들에 대한 모든 원인으로 인한 사망을 감소시키는 지, 그리고 활동 상태를 유지하는 것이 사람들의 나이에 따라 심혈관 질환 및 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 감소시키는 지 여부를 먼저 조사한 것입니다.
LTPA와 장수의 연관성을 연구하기 위해 핀란드의 연구자들은 1997 년에서 2007 년 사이에 실시 된 국민 건강 연구에 참여한 65 세에서 74 세 사이의 남녀 2,465 명을 대상으로 라이프 스타일 데이터를 분석했습니다. 여가 시간 신체 활동은 3 수준 : 낮음, 보통, 높음.
연구팀은 2013 년 말까지 2,465 명의 연구 참가자를 모두 따라 갔다. 그 후 그들은 핀란드 국립 사망 원인 레지스트리 (Death Registry of Finnish Death Registry)와 협의하여 참가자 중 몇 명이 사망했는지, 다른 사람이 사망 한 원인을 파악했다. 연구팀은 "
"여가 시간 신체 활동은 알려진 주요 CVD 위험 요소와 관계없이 고령자의 총 및 심혈관 질환 사망률 및 사고 CVD 발생 위험을 줄입니다. LTPA의 보호 효과는 용량에 달려 있습니다. "
LTPA 수치가 높은이 연구의 사람들은 오래 살았고 질병이 적었습니다. 즉, 어떤 신체 활동의 보호 효과가 연속체의 수명을 증가 시켰다고합니다.
여가 시간 신체 활동이 장수를 증가시키는 이유는 무엇입니까?
핀란드의 전문가에 따르면 신체 활동으로 인해 심장 건강이 개선되고 수명이 연장되는 5 가지 방법이 있습니다.
5 가지 이유 운동으로 장수 증가
- 건강한 체중 유지를 도와줍니다.
- 혈압 강하
- 혈전 위험을 줄입니다.
- 혈당치 안정화
- 몸에 건강에 해로운 콜레스테롤의 비율을 향상시킵니다.
"Sedentarism"은 만성적 인 신체 활동이없고 오랜 시간 동안 앉아있는 것으로 보이는 전염병이되고 있습니다. Sedentarism은 공중 보건 전문가들에 의해 "앉아있는 질병"이라고 불려집니다. 전 세계적으로 육체적 인 활동 불능으로 인해 연간 약 320 만 명이 사망하는 것으로 추정됩니다.
현재 일주일 중 적당히 활동적이라면 핀란드 연구진은 장기간의 신체 건강과 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 당신이하고있는 일을 계속하십시오.
그러나 현재 당신이 sedentarism으로 고통 받고 있다면 좋은 소식이 있습니다. 연구자들은 매일 집이나 사무실에서 짧은 산책을하는 것만으로도 건강을 크게 향상시키고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있다고 약간 더 적극적으로 나타났다.
일상 생활 습관을 바꾸고 신체 활동을 일상과 여가 시간의 일부로 만드는 것은 결코 늦지 않습니다. 왜 오늘 시작하지 않겠습니까? ( 항상 그렇듯이 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 주치의와상의하십시오 .)
