우리 중 대부분은 우리가 일출을 이기기를 좋아하는 종달새인지 또는 달빛에 의해 일하기를 좋아하는 올빼미인지를 알고 있습니다. Larks는 아침에 가장 잘 작동하고 하루 종일 지치지 만, 올빼미는 하루가지나면서 밤에는 9 시경에 최적 수준에 도달 할 때 날카로운 느낌을줍니다. 올빼미는 일광욕 전에 일어나서 반나절 동안의 일을 마치고 많은 사람들이 아침을 먹기 전에 할 수있는 사람들에 관해들을 때 특히 낙타를 부러워하는 경향이 있습니다. 그래서 올빼미는 종달새로 바뀌어야 합니까?
별로 좋은 생각은 아닙니다. 최근 기사 는 이것이 평소보다 일찍 일어날 수있는 올빼미가 스스로를 되돌리고 잠을 자지 못하게하는 결과를 낳을 것이라는 사실을 강조하면서 이것이 왜 그렇게 좋은 생각이 아닌지를 설명합니다. 이 기사의 주요 내용은 다음과 같습니다.
• 종달새 또는 올빼미이든, 7-8 시간의 수면 이 필요할 것입니다.
• 충분한 수면을 취하지 않으면, 자고 일어나는 시간은 중요하지 않습니다. 우울증에서부터 조정 문제에 대한 집중력 부족에 이르기까지 부작용을 경험하게 될 것입니다.
• 일찍 일어서도록 강요하여 자연스런 수면주기를 깨면 하루 종일 생산성이 떨어지지 만 피곤하고 덜 세심 합니다.
명심해야 할 점 : 모든 "고성능"사람들이 일찍 일어나는 것은 아닙니다. 우리는 야간에 4 시간 이상의 수면을 필요로하지 않는 재벌에 관한 이야기를 듣지만 , 예외는 아닙니다. 규칙이 아닙니다 .
지난 해 과학자들은 우리의 피부 세포가 우리가 종달새 나 올빼미이든 아니든간에 단서를 지닐 수 있음을 발견했습니다. 그렇습니다 . 내부 시계는 초기 라이저 또는 늦은 밤에 미리 프로그래밍 될 수 있습니다. 그래서 대자연을 망치지 마십시오. 피곤하면 잠자리에 들고 잘 쉬면 일어나십시오. 기간.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 TM
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