성인 괴롭힘을 관리하는 9 가지 팁
야생에서 홈 스쿨링을하거나 초자연적 인 행운을 띠지 않는 한, 평범한 소녀 또는 괴롭힘을 당했을 것입니다. 불행히도 불량배가 자라서 일자리를 얻으므로 직장에서 다시 만난다. 단,이 시간은 사물함과 소용돌이를 피해 간다. 따라서 직장 괴롭힘에 관한 몇 가지 팁에 대해 이야기 해 봅시다.
우리 모두는 자란다는 것은 점심 테이블 파벌의 끝, 뒤에서의 말다툼 및 사소한 가십을 의미합니다. 불행히도, 항상 그런 것은 아닙니다. 우리 중 많은 수가 중학년의 어두운 날들과 비슷하게 비슷하게 생깁니다.
슬프게도, 성인 괴롭힘 행위는 어린 시절의 괴롭힘 행위를 동일하게 반영합니다. 협박, 약화 또는 퇴행하려는 의도를 가진 사람을 조직적으로 타겟팅합니다. 같은 전술이 사용되기도합니다 : 험담, 사보타지, 배제, 공중 shaming 및 기타 많은 의식적 행동.
괴롭힘은 희생자들에게 엄청난 피해를줍니다. 괴롭힘이 일정하다면 스트레스 수준, 자신감, 현실에 대한 이해조차도 왜곡됩니다. 따라서 직장에서 성인 괴롭힘을 다루는 데 대한 9 가지 도움말을 다루겠습니다.
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끝 # 1 : 너 자신을 비난하지 말라.
때로는 왕따가 너무 위장하여 우리 자신을 비난하기 시작합니다. "이 프로젝트에서 내가 가장 소중한 팀원일까요? 나는 어떻게 든이 고통을 너무 조용하고 너무 크게 들려서 (빈칸 채우기) 요구하고 있습니까? "
안심 하셔도, 당신은 이것을 요구하지 않았습니다. 당신은 당신에게 비판적인 비판, 명백한 배제 또는 자부심과 자신감을 파괴하는 표적 잡담을하도록 다른 사람들을 초대하지 않았을 것입니다.
그래서 어려울지라도, 항상 기억하십시오 : 그것은 당신이 아니라 당신입니다.
끝 # 2 : 깡패를 정정하십시오.
따돌림이 아직 뿌리가 깊지 않은 경우, 전화를 걸어 무례한 행동을 바로 잡습니다. 예를 들어, "Big Tuna"또는 "Pama-lama-ding-dong"이라고 불리지 않는다면 가능한 한 대중에게 공개하십시오. 침착하게 말하며 "그건 내 이름이 아니에요. 제발 짐이라고 부르세요."또는 "나는 내 이름을 사용하십시오."라고 농담을하지 마십시오. 너는 긴장되거나 취약하다. 일어 서서 자신이 원하는 것을 진술하십시오. 목표는 당신을 자극하는 데 재미 나 보상이 없음을 보여주는 것입니다.
팁 # 3 : 깡패가 자신의 피부 아래에 있다는 것을 알리지 마십시오.
인터뷰에서 여기에서 볼 수있는 조언과는 달리, 괴롭히는 사람이 끈기 있고 굳건하다면 그 / 그녀를 대면하지 마십시오. 당신은 그 권리를 읽었습니다 – 그와 그녀를 대면하지 마십시오. 왜? 간단히 말해서 작동하지 않습니다. 괴롭힘은 체계적인 캠페인으로, "죄송합니다, 나쁘지 않습니다"라고 생각하지 않습니다. 대립 상황은 당신의 피부 밑에 닿기위한 싸움이 효과가 있다는 괴롭힘을 보여줍니다.
끝 # 4 : 건강한 방법 그것을 싸우십시오.
2013 년 한 여론 조사에 따르면 왕따당한 근로자 600 명에게 왕따당하는 동안 자신을 돌봐야 할 일이 무엇인지 물었다. 불행히도, 이러한 결과는별로 좋지 않습니다. 가장 인기있는 반응은 친구 나 가족과의 관계를 끊는 것이었고 두 번째는 음주 또는 과식의 자기 파괴적인 길을 걷는 것이 었습니다.
우리가 그것에 대해 생각할 때, 철회하고 스스로 치료하는 것이 합리적입니다. 특히 타당한 이유없이 박해를 느끼는 것은 종종 우리를 은둔시키고 더 많은 보복을 피하게 만듭니다. "내가 왜 이렇게 대하는거야? 나는 분명히 사물을 보지 못합니까? "특히 당신의 침략자가 좋았거나 카리스마가 있거나, 다른 사람들이 당신을 믿지 않는다면, 이것 모두는 매우 고립되어있을 수 있습니다.
그러나 응답자의 약 25 %는 운동, 명상, 가족 및 친구와의 가장 중요한 시간 낭비와 같은 건강한 방식으로 자신을 돌보는 것을보고했습니다. 실제로 2011 년 연구에 따르면 왕따당한 청소년은 친구와 가족의 지원을 통해 정신 건강을 개선하고 성적을 보호 할 수 있다고합니다. 고맙게도이 지원은 청소년과 함께 멈추지 않습니다. 동료, 가족 및 친구들을 사로 잡아 현실 감각을 확인하고이 잔인한 치료를받을 자격이 없다고 상기하십시오.
끝 # 5 : 심각하게 문제점을 가지고 가십시오.
당신은 당신의 상사 또는 괴롭히는 사람의 상사에게 가려고 유혹을받을 수 있지만, 더 높은쪽으로 고려하십시오. 왜? 종종 상사는 무슨 일이 벌어지는 지 정확히 알고 있지만 괴롭힘당하는 사람들은 그 관계를 성장시키는 데 시간을 할애하여 (읽기 : 키스 업) 권위를 얻었습니다. 이를 우회하려면 2 또는 3 단계 높이로 이동하십시오.
회의에 참석하면 자신의 감정을 불러 일으키지 마십시오. 불량배가 당신 한테 한 일에 대해서 신경 쓰지 마세요. 감정을 간단하고 낮게 유지하십시오. 친구, 가족 또는 치료사와 미리 이야기를 연습하면 평온함과 편안함을 유지하는 데 도움이됩니다.
또 다른 속임수는 "괴롭힘"이라는 용어를 사용하는 것이 아니라 합법적 인 의미를 지니고 있으며 상급반에서 덜 거부 할 수있는 "학대"또는 "괴롭힘"이라는 용어 사용을 고려합니다. "괴롭힘"이라는 용어는 청소년 문제로 볼 수 있으므로 관리자의 시간 낭비입니다.
무엇보다 중요한 점은 최종적인 측면에서 문제에 관해 이야기 할 준비가되었음을 의미합니다. 깡패의 행동이 돈, 시간, 성과 및 사기 측면에서 비즈니스에 비용을 지출하고 있다는 것을 강조하십시오. 괴롭힘으로 인해 퇴사 한 다른 직원에 대해 알고 있다면 이직 비용, 헤드 헌터 비용, 훈련 및 시동시 손실 된 생산성, 자리가 비어있는 비용 등의 문제를 제기하십시오. 생산성에 대해 이야기하고 괴롭히기에 의한 스트레스,주의 산만, 불화가 전체 팀과 비즈니스에 큰 비용을 초래하는 방법에 대해 이야기하십시오. 가능하다면 모든 것을 달러로 계산하십시오. 결론보다 더 큰 소리는 없습니다.
끝 # 6 : 중재는 응답이 아니다.
한 가지 해결책은 당신에게 중재를 제공 할 수 있습니다. 이 경우 직장 괴롭힘의 경우 중재가 효과적이지 않은 것으로 정중하게 설명하십시오. 중재는 양측이 갈등을 해결하기를 원하는 갈등을 해결하는 데 적합하지만 괴롭히는 경우는 아닙니다. 불량배는 중재에서 얻을 것이 없습니다.
그 대신 괴롭히는 행위, 징계 조치 또는 적어도 최소한의 보호와 같은 다른 해결책을 요청하십시오. 불행히도 이들 중 아무 것도 얻지 못하면 출구 계획을 세우십시오.
너 자신을위한 이전 요청을 고려할 수 있습니다. 그러나 전학을 위해 왕따를하는 것은 의심의 여지가 없습니다. 공평하지는 않지만 대신 양도 할 때 괴롭히는 일을 그만 두십시오. 대신 새로운 기회로 생각하고 새로운 부문에 어떤 기술과 강점을 부여 할 수 있는지 집중하십시오.
끝 # 7 : 자아 향상에 시간을 너 자신을 사십시오.
많은 괴롭힘은 섹시하다고 생각하는 자기애 주의자들입니다. 다른 불량배는 자부심 문제가있어 자신의 기술, 전문 지식 또는 호의를 위협하는자를 대상으로합니다. 두 경우 모두, 두 유형 모두 전략적인 칭찬과 자신의 영역을 뛰어 넘기 위해 노력하고 있지 않다는 내용의 진술로 일시적으로 정복 될 수 있습니다. 자아 – 쓰는 것을 장기 전략으로 삼지 말고, 남을 방법을 알아내는 동안 시간을 사기 위해 현명하게 사용하십시오.
끝 # 8 : 거기에서 나가!
불행히도 2007 년 Workplace Bullying Institute의 조사에 따르면 고용주의 62 %는 사무실에 괴롭힘을 당하지 않았습니다. 자부심, 정의의 감각, 또는 완전한 관성 때문에 체재 할 수 있지만, 심각한 경우에는 가장 안전하고 건강한 일은 떠나는 것입니다. 대규모 조직에서 일하는 경우, 그 곳에서 전학을 할 수는 있지만, 특히 괴롭히는 배우 또는 의붓 소녀가 머리 혼 코인 경우, 조심스럽게 다른 직업을 찾고 먼 곳으로 날아갈 수 있습니다.
끝 # 9 : 방관자가되지 말라.
괴롭힘을 당하지 않으면 같은 상황에서 다른 사람들을 도우십시오. 다른 사람들이 존재할 때 행동을 취하지 않는 책임의 확산 현상은 괴롭히는 시나리오에서 더욱 유독 한 환경을 조성합니다.
그러므로 "그 사람과 장난을 치지 마라."또는 "아무도 그 사람이 재밌다고 생각하지 않는다"는 단순한 말조차도 깡패들에게 그들의 헛된 행동이 용납되지 않을 것이라는 메시지를 보낼 수 있습니다. 그들이 자신의 행동에서 긍정적 인 관심이나 긍정을 얻지 못하면 계속할 가능성이 적습니다. 괴롭히는 사람의 가장 큰 자산은 다른 사람의 담합이다. 왜냐하면 그것은 목표물을 고립시키는 데 기여하기 때문이다. 사이클을 깨고 다른 사람들을 위해 일어서는 것이 당신이 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다. 그러니 옳은 일을하십시오. 당신은 자신에 대해 기분이 좋고 아마도 그 과정에서 감사하는 친구를 얻을 것입니다.
이 피스의 버전은 원래 Quick and Dirty Tips에 나타났습니다.
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