당신의 행복의 강점과 약점은 무엇입니까?
많은 행복 추구자는 행복에 관한 수십 개의 기사를 읽었지 만 그들이 자신의 삶에서 원하는 행복을 만들기에 더 가깝다고 느끼지 않습니다. 행복을 증가시키는 관행에 대한 읽기는 훌륭한 첫 걸음입니다. 그러나 당신이 들어 보지 못한 것이 하나 있습니다.
"행복의 약점"을 "행복의 힘"으로 바꾸면 행복을 증가시킬 수 있습니다.
약점을 강점으로 바꾸려면 계획이 필요합니다. 생각해보십시오 : 조리법없이 케이크를 굽습니까? 자동차 설명서없이 변속기를 수리 하시겠습니까? 지도가없는 광야로 여행을 떠나시겠습니까? 직관적으로, 계획이나 가이드 또는지도 (일종의 도구)를 사용하면 새로운 영역을 효과적으로 효과적으로 탐색 할 수 있습니다.
장기 행복이 새로운 영역이라면 행복을 증대시키는 전략을 세우는 일종의 계획이 필요합니다.
효과적인 행복 계획을 세우는 법
행복은 우리가 찾거나 도달하거나 될 수있는 것이 아닙니다. 우리는 다른 기술을 배우는 것처럼 행복 기술을 배웁니다. 대부분 당신은 이미 어떤 행복 기술에 능숙하고 다른 사람들에게는 그다지 좋지 않습니다. 예를 들어, 당신은 이미 탄력성이 좋지만 감정 이입에 좋지 않을 수 있습니다. 탄력성을 연습하면 더 공감할 수 없을 것입니다. 그래서 당신의 행복 기술은 전반적으로 당신의 약점 중 하나 인 공감을 연습하는 데 시간을 투자한다면 더 많은 것을 향상시킬 것입니다.
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그렇다면 행복의 강점과 약점을 어떻게 파악합니까? 일상 생활에서 다음과 같은 기술을 얼마나 잘 발휘했는지 생각해보십시오.
자기에 대한 긍정적 인 생각
수락 : 자신과 감정을 비호산적으로 받아들이는 능력.
긍정적 인 자기 견해 : 자신을 선하고 보람있는 인간으로 보는 능력.
선명도 : 가치있는 것, 기분, 상대방 을 이해하는 능력.
긍정적 인 reappraisal : 더 오래 견딘, 더 강렬한, 또는 빈번한 긍정 감정을 경험할 것을 당신이 돕는 방법에있는 당신의 생각을 바꾸는 기능.
다른 사람들에 대한 긍정적 인 생각
거절 허용 (Rejection tolerance) : 거절보다는 포괄적으로 다른 사람의 행동을 감지하는 능력.
감정 이입 (Empathy) : 자신을 다른 사람의 신발에 집어 넣고 자신의 관점에서 세상을 볼 수있는 능력.
감사 : 당신의 삶에서 경험하고있는 사람들에게 감사 할 수있는 능력.
나가기 : 부정적인 대인 관계 상황에 대해 말을 멈추고 반추 할 수있는 능력.
자아와 관련된 긍정적 인 행동
기획 : 효과적인 전략을 개발하고 목표를 향해 나아갈 수있는 행동을 취하는 능력.
성장 사고 방식 (Growth mindset) : 당신의 힘은 근면과 헌신을 통해 개발 될 수 있다는 믿음.
셀프 케어 (Self-care) : 행복을 증가시키는 수단으로 건강에 해로운 행동 (마약, 술, 쇼핑 또는 과식)에 저항하는 능력.
양성 우선 순위 : 당신이 즐기는 활동을위한 시간을 만들고 일정을 일관되게 잡는 능력.
타인과 관련된 긍정적 인 행동
친절 : 친절하고 관대하며 다른 사람들을 배려하는 능력.
자율성 : 타인의 영향력에 저항하고, 독자적인 결정을 내리고, 고유 한 가치에 따라 행동을 취하는 능력.
표현력 : 자신의 친밀한 측면을 다른 사람들과 쉽게 의사 소통하고 공유 할 수있는 능력.
적극성 : 자신을 위해 일어 서서 말하고 의사 소통 능력.
이 기술에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
행복의 강점과 약점을 알고 나면, 당신에게 약점 인 기술을 하나 선택하십시오. 한 번에 너무 많은 기술을 개발하려고하지 않는 것이 중요합니다. 너무 많은 것에 집중한다면, 그 중 어느 것에 대해서도 진전을하기가 어렵습니다.
일할 기술을 결정한 후에는 언제 어떻게 연습 할 것인지 생각하십시오. 몇 달 동안 매주 최소한이 기술을 익히도록 연습하고 행복이 향상되는지 확인하십시오.
이 기사는 더 중대한 좋은 잡지에서 원래 간행되었다.
