완벽하게 산후

어머니로서의 느낌에 관해서 당신의 완벽주의 경향이 방해가되는지 궁금한가요?

새로운 엄마가 모두 기분이 좋아 졌는지 궁금한 적이 있습니까?

스스로를 "흑인과 백인의 사상가"또는 "통제 괴물"또는 "유형 A"인격체라고 묘사하는 여성들은 자신이 사고력, 기분을 좋게하거나 행동하는 것을 스스로 느낄 수 있지만 상황이 나아지기를 희망하지만 종종 반대 결과를 낳을 수 있습니다.

산후 기간에는 여성들이 통제 불능으로 느낄 수있는 감정과 함께 예기치 않은 상황이 가득합니다. 아무도 통제 불능을 느끼는 것을 좋아하지는 않지만, 물건을 선호하는 유선 여성은 상황이 너무 불안정 할 때 특히 불안감을 느낄 수 있습니다.

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follow 성명 중 어느 것이 당신에게 사실인지 확인하십시오. 물론, 여성들은 때때로 이러한 불안한 생각에 유혹을 느끼는 것이 일반적입니다. 과도하게 걱정하거나 자신에게 열심히있는 것을 발견하면이 도전적인 전환기에있을 수있는 자신의 허락과 수락을 통해 자기 동정을 실천할 수 있는지보십시오. 자신에 대한 친절은 자기 비판의 격변을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근에 아기를 낳았다면 …

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• 파트너에게 점점 더 화가 났습니까?

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• 아기를 갖기 전에 당신이 누구인지 아가씨?

• 다른 사람들 앞에서 "올바르게"보이도록하십시오. 특히 기분이 좋지 않은 경우에는 특히 그렇 습니까?

• 침대가 만들어지고 주방이 깨끗하고 장난감을 버리면 빨래가 끝났습니까?

• 일이 잘못되거나 집에있는 길을 원치 않으면 불안감을 느낍니까?

• 심판을 받거나 비판을 받고있는 것처럼 느껴 집니까?

• 자신이 특히 힘들다고 생각하십니까?

• 비밀스런 삶의 터전을 되찾기를 바란다.

• 당신이 정말로 어떤 느낌인지 누군가에게 알리면, 그들은 전혀 이해하지 못한다는 것을 걱정하십니까?

•해야 할 모든 일을하는 유일한 사람이라는 사실을 회개합니까?

• 당신을 괴롭히지 않았던 것들에 집착합니까?

• 오해를 느끼고, 당신이하는 일과 당신이 왜 그렇게 압도당하는지를 아무도 인식하지 못하게합니까?

• 아기와 가구를 돌보는 데 가장 유능하고 자격이있는 사람이라고 생각하십니까?

• 그렇게 많이하지 않기로 결정하면 어떻게되는지 궁금하십니까?

• 때로는 단순히 그 움직임을 겪고 있다고 느낍니까?

• 아기가 지금까지 가지고 있다고 생각하는 방식으로 보세를 갖지 않았 음을 두려워합니까?

• 섹스에 다시 관심을 갖거나 흥미를 느낄 것임을 의심하지 마십시오.

• 누군가가 당신에게 어떻게 느끼는지에 관계없이 기분이 어떠할 때마다 "괜찮습니까?"라고 대답 할 때마다 대답하십시오.

• 어떻게하면 일을 더 잘해야하는지 초점을 맞추는 대신 모성기에 기쁨을 찾을 수 있기를 바랍니다.

• 다른 모든 사람들처럼 보이기 때문에 당신이이 어미의 일을 잘 수행 할 수 있을지 궁금하십니까?

• 당신의 삶을 다시는 통제 할 수 없다는 것을 걱정하지 않습니까?

자신에게 반복하십시오.

나는 최선을 다하고 있습니다.

항상 이런 식으로 느껴지지는 않습니다.

그것은 아마 다른 사람을 위해 더 쉽지 않다.

어떤 날은 다른 날보다 낫습니다. 괜찮아.

나는 최선을 다하고 있습니다.

Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com

"아기와 다른 무서운 생각을 버리는 저자 : 모성에서 원하지 않는 생각을 돌파하는"저자