아로마 테라피는 당신의 미주 신경을 통해 불안을 덜어줍니다
가장 초기의 향기에 근거한 어린 시절의 추억은 무엇입니까? Marcel Proust는 과거의 추억 속에서 오랫동안 잊혀진 어린 시절 추억의 물결을 어제처럼 되살리는 독특한 냄새의 능력을 유명하게 묘사합니다. 주인공 인 찰스 스완 (Charles Swann)이 마들렌 쿠키를 차 한잔에 담그면 젊음에 생생한 플래시백을합니다. 아로마 테라피에 관한 최신 연구는 불안감을 낮추고 기생충 방식으로 기분을 개선하는 신경계에서 특정 자율 신경계 반응을 유발할 수있는 특정 냄새를 인코딩 할 수 있음을 재확인합니다.
어린 시절부터 행복한 향기를 떠올리게 할 때, Silly Putty, Play-Doh 및 Crayola Crayons의 냄새가 긍정적 인 기억의 물결을 불러 일으키지 않고 쾌활한 흥분 상태를 연상시키지 않습니까? 시간이 지났음에도 불구하고, 이러한 냄새는 항상 로저스 씨의 이웃 을보고있는 "덥고 희미한"느낌을 연상케합니다.
저는 1966 년 맨해튼 어퍼 이스트 사이드 (Manhattan Upper East Side)의 뉴욕 병원에서 태어났습니다.이 때문에 도시는 비가 내리기 시작한 직후 보도에서 젖은 콘크리트와 같은 냄새가났습니다. 지하 주차장의 부실 가솔린과 Sabrett 핫도그 카트는 항상 68 번과 요크 (그리고 오늘도 여전히 있습니다.) 모서리에 있으며, 가장 싫은 냄새에 기반한 어린 시절의 추억 중 하나입니다.
1970 년대 초에 자라 났을 때 가족은 "Phipps House"의 뉴욕 병원에서 거리를 가로 질러 살았습니다. 당시 아버지는 코넬 의과 대학 (Cornell Medical School)에서 신경 외과의 레지던트를하고있었습니다. 현재 뉴욕 – 장로교 / 웨일 코넬 의과 대학. 흥미롭게도 수술실로 향하기 전에 환자의 불안을 줄이기위한 아로마 테라피의 힘을 재확인하는 아빠의 모교에있는 외과 의사 팀의 새로운 연구가 어제 발표되었습니다. 이 발견은 2017 년 11 월 8 일자 온라인에서 Laryngoscope Investigative Otolaryngology 지에 게재되었습니다.
"아로마 테라피는 향기로운 식물에서 추출한 에센셜 오일을 치료하는 방법으로, 수술 위험을 낮추고 비용을 절감 할 수있는 간단한 방법을 제공 할 것입니다."라고 저자는 설명했다. 연구진은 라벤더 아로마 테라피의 불안감을 줄이는 영향이 통계적으로 유의하다고보고있다.
코넬 연구원은 아로마 테라피의 임상 효능을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 강조했다. 뉴욕 주 Presbyterian / Weill Cornell Medical College의 수석 저자 인 Ashutosh Kacker는 "아로마 테라피의 단순성, 안전성 및 비용 효율성을 감안할 때 의료 서비스 제공자는 수술 전 불안 관리를 고려해야합니다."
아로마 테라피는 종종 새로운 나이 또는 우우라는 비난을 받기도하지만 아로마 테라피가 자율 신경계 (ANS)에 중대한 영향을 미치고 "싸움 또는 비행"조난을 줄일 수 있다는 것을 보여주는 수많은 동물 및 인간 임상 연구가 있습니다 parasympathetic 미주 신경 반응의 진정 작용을 활성화시킴으로써
특히, 코를 통해 숨을들이 마시고 입으로 긴 숨을들이 쉬며 횡격막 호흡의 형태를 취하는 것이 무엇보다 심하며, 이는 어떤 vagusstoff 를 분출하여 ANS를 진정 시킬 것입니다 ( "vagus substance"에 대한 독일어). 이는 심장 박동을 늦추고 불안을 덜어줍니다. (이 체크 아웃에 대한 자세한 내용은 "횡격막 호흡 운동과 당신의 미주 신경"참조)
진화론적인 관점에서 볼 때, olfaction은 오감 중 가장 원시적 인 것입니다. 냄새는 흔히 위험의 첫 번째 경고 신호이거나 안전하고 건강합니다. 예를 들어 추수 감사절 저녁 식사의 향내가 가족의 집에서 준비되는 것처럼 우리의 진화 생물학에 뿌리를 둔 부교감 수준에서 아늑하고 스트레스없는 느낌을 줄 수있는 것처럼 다른 냄새는 우리의 생존 본능. 두려움에 기반을 둔 예로서, 디젤 가솔린의 냄새는이 냄새를 전시 운송과 관련시키는 전투 참전 용사에서 PTSD 반응을 유발하는 것으로 유명합니다.
나는 운동가의 길 : "땀과 생기있는 행복 "장 ( "마술의 과거 기억들 : 스포츠에서 의 후각 인코딩"장)에서 예시 된 것처럼 아로마 테라피의 정신 생리 학적 장점에 대해 10 년 이상 연구하고 저술했다. ). 2002 년 악취에 대한 자율 신경계 반응 : 기분 및 각성의 역할은 흥분성 SNS와 억제 성 기질에 근거한 부교감 신경의 활성화 (강렬, 각성, 즐겁고 친숙 함)와 활성화의 상관 관계를 발견했습니다 신경계 (PNS). 이러한 반응은 개인 취향과 특정 후각 자극과 관련된 쾌감에 달려 있는데,이 냄새 자극은 "냄새 쾌락"이라고합니다.
최근 몇 주간, 저는 현재 아로마 테라피가 자율 신경계를 최적화하고 고통을 최소화 할 수있는 방법에 대한 새로운 경험적 증거의 산들을 모았습니다 . 저는 현재 쓰고있는 Guts-Wits-and-Grace Under Pressure 책에 대한 연구 중 일부입니다. ( 아로마 테라피가 미주 신경을 통해 자율 신경계의 부교감 반응을 조절함으로써 불안을 줄이고 고통을 줄일 수있는 다양한 방법을 보여주는 동물 및 인간 연구에 대한 아래의 참조 상자를 참조하십시오 .)
일화 적으로, 전 세계 Ironman 트라이 애슬론에서 국제적으로 경쟁 할 때 울트라 인내 운동 선수로서 "내장형과 은총"을 동시에 유지하기 위해 후각 인코딩의 힘을 찾았습니다. Kiehl 's가 1851 년부터 제 제목 스폰서 였기 때문에 저는 170 가지가 넘는 다양한 에센셜 오일을 접할 수 있었고 몇 주 동안 독특한 향기를 만들어 커리큘럼을 통해 낙천주의의 목표 인 "선수의 사고 방식" (좋은 스트레스), 그리고 평온함을 제공합니다. "모순 된"어드벤처 레이스에서 경쟁 할 알 수없는 땅으로 모험을 할 때. 은퇴 한 프로 운동 선수로서 아로마 테라피를 사용하여 최적의 ANS 프로파일을 유지하기 위해 다양한 냄새를 계속 사용합니다.
공황 발작의 경우 누군가 Xanax를 엉덩이 주머니에 넣은 것처럼, 나는 잠재적 인 고통의 시간 안에 평온을 유지할 필요가있을 때마다 나는 진정시키는 향기의 작은 분무기를 유지하고 분출합니다. ANS에서 조용하지만 열정적 인 각성 상태를 유지하면 운동이나 생활에서 공원 밖으로 빠져 나오기위한 이상적인 사고 방식을 용이하게합니다. 누구나 법정 밖에서 최고의 성과를내는 데 자신의 감각을 사용할 수 있습니다.
정신 생리학의 렌즈를 통해 아로마 테라피는 아드레날린과 아세틸 콜린의 완벽한 혼합과 관련된 흥분과 긍정적 인 정서적 원자가의 최적 상태를 조절하는 데 도움이됩니다. 이 콤보는 또한 "유동"상태 및 / 또는 초 유동성 (유동의 가장 높은 층)을 용이하게하는 "지루함과 불안"사이의 달콤한 자리를 반영합니다.
이 "아드레날린 반응 곡선"은 너무 많은 아드레날린이 있고 자율 신경계에 충분한 "vagusstoff"가 없거나 지나치게 자극받은 ( "eustress"가 충분하지 않음으로 표시되는) 지나치게 흥분되면 가난한 사람으로 이어질 수 있음을 보여줍니다 공연.
아로마 테라피는 왼쪽 다이어그램에서 "역 U 자"의 절정으로 표현되는 "최대 성능"및 최적 자극의 상태로 들어갈 수 있습니다. 이 라인을 따라, 운동 성능을위한 내가 좋아하는 방향족 블렌드 중 하나는 패 출리 오일과 Coppertone 썬 스크린이었습니다. 내가 어렸을 때,이 두 가지 냄새의 조합은 저해 성 vagusstoff 의 완벽한 혼합을 만들지 못했습니다. 내 ANS에서 흥분성 아드레날린. 좀 더 구체적으로 말하자면, 파출 리의 부드러운 정숙함이 저해 성 회귀 반응을 견고하게 유지하고, 여름, 햇살, 푸른 하늘을 상징하는 Coppertone 향기로 가득 찬 풍부하고 고양 된 협회가 내 SNS에 아드레날린을 부어주었습니다. 물론,이 가설은 단지 추측 된 교육 추측 일뿐입니다. 즉, 나는 패 출리의 냄새를 질렀다가 내 생애의이 단계에서이 특별한 에센셜 오일이 겹쳐지고 끈적 해지는 것을 발견했습니다.
우리는 모두 olfaction이 깊이 개인적이며 향기와의 특별한 연관성에 기반한 독특한 방식으로 우리의 감정과 마음 상태에 영향을 미친다는 것을 압니다. 가장 좋은 소식은 특정 아로마 테라피 냄새를 쉽게 미세 조정하여 언제든지 자율 신경계 내에서 강화하려는 각성 및 수준의 각성을 유발할 수 있다는 것입니다. 기억하십시오 : 아로마 테라피는 항상 쉽게 사용할 수 있고 통제의 장소 내에서 강력한 불안 – 파열 도구입니다.
