중요한 삶의 결정을주의 깊게 만드는 방법
중요한 삶의 결정은 어려운 일입니다. 그것들은 종종 복잡하고, 많은 요소들을 포함하고 있으며, 그들 중 일부는 경쟁적인 이해 관계를 가지고 있습니다. 스테이크 또한 높을 수 있으며, 최선의 결정을 내릴 수 있도록 염려하는 것이 옳습니다.
이전 포스트에서 우리는 당신의 "두뇌"인 당신의 내장을 경청하는 방법을 보았고 당신의 빠른 내장 반응을 알려줍니다. 창자 반응은 중요 할 수 있습니다. 왜냐하면 그들이 체이스로 넘어 가서 각 옵션에 대해 실제로 어떻게 느끼는지를 보여주기 때문입니다.
이제 우리는 생각의 두뇌 – 느리고 사려 깊은 반응의 근원을 포함하는 당신의 마음의 힘을 이용하도록 전환합니다. 실제로 중요한 결정은 각 옵션에 대한 신중한 고려와 분석을 통해 도움이되는 경우가 많습니다.
그러나 때로는 사고가 당신을 아무 곳에도 데려 오지 않는 것처럼 보입니다. 옵션을 분석 한 후에도 장단점을 효과적으로 파악하지 못하거나 실제로 원하는 것을 결정하거나 자신이 생각하는 것에 정착하지 못할 수 있습니다. 서클에서 돌아 다니는 것을 어떻게 멈출 수 있습니까? 또한 때로는 우리의 마음이 우리를 잘못 이끌어냅니다. 부당한 공포 나 근거없는 판타지로 인해 다른 사람들보다 한 가지 옵션을 실수로 합리화하지 않는다는 것을 어떻게 확신 할 수 있습니까?
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한마디로 : Mindfulness .
Mindfulness는 당신이 의식 있고 인식하고 있으며, 현재의 순간에 집중하고, 당신의 모든 감정, 생각, 신체 감각을 조용히 관찰하고 받아 들일 수 있음을 의미합니다. Mindfulness는 내면의 지혜를 잠시 멈추고, 반영하고,들을 수 있다는 것을 의미합니다. Mindfulness는 관련 정보에 집중하고, 손실을 줄이거 나, 편견에 대해 잘 알고 있고, 자존심을 확인할 수 있다는 것을 의미합니다. Mounting research는 mindfulness가 의사 결정에 도움이된다는 것을 보여줍니다.
중요한 결정을 내리고 가장 적합한 것을 결정할 때 유의할 점에 대한 10 가지 요령이 있습니다.
1. 천천히.
Mindfulness는 시간을내어주는 것을 의미합니다. 의료 응급 상황이나 갑작스럽고 시간 제한적인 제안 등으로는 불가능합니다. 그럴 경우, 귀하의 창자 반응을 조심스럽게 측정하십시오. 그렇지 않으면 우선 순위, 목표 및 가치에 반영해야 할 시간이 필요합니다. 귀하의 진실한 관심사와 욕망뿐만 아니라 당신의 강점과 재능을 재고 할 때 옵션이 마음 속으로 퍼지게하십시오. 천천히, 고의적으로 반성하면 명확성을 부여 할 수 있습니다.
2. 중요한 결정을 내리는 것이 어렵다는 것을 받아들입니다.
큰 결정은 종종 커다란 결과를 가져옵니다. 결과가 행복 할지라도 의심이있을 수 있습니다. 그리고 당신의 선택이 최선의 선택 일지라도, 어떤 결정은 마음이 갈기 갈기 찢어 질 수 있습니다. 커다란 결정을 내리는 것이 더 쉽다는 사실을 기 대하는 대신, 그것이 중요하지 않다는 사실을 존중하십시오. 이 교차로의 중요성에 대한 증거로 생각과 느낌을 포용하십시오.
3. 성실성을 목표로하십시오.
정직성을 목표로한다는 것은 자신의 진정한 본성, 우선 순위 및 가치관에 충실 함을 의미합니다. 귀하의 윤리를 손상 시키거나, 우선 순위를 낮추거나, 성격에 어긋나는 옵션이 필요한 경우, 이것은 적기입니다. 진정으로 중요한 요소에 부합하는 옵션 만 고려하십시오.
4. 스트레스를 줄이는 것을 목표로하십시오.
삶의 스트레스를 줄이는 것은 육체 건강과 정신 건강에 좋으며, 둘 다 만족스럽고 만족스러운 삶을 사는 열쇠입니다. 따라서 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞추십시오. 예를 들어, 합병증보다 단순함을 선택하십시오. 어려움보다 편하게 선택; 또는 지루한 이상 흥미로운 선택 – 당신을 위해 무엇이 당신을 위해 가장 적합한 지 더 정확히 알 수 있습니다.
5. 당신의 영혼을 키울 수있는 길은 많다는 것을 이해하십시오.
길에서 포크에 이르면 균형 잡힌 장단점이있는 모든 경로가 똑같이 어필 할 수 있습니다. 여러 옵션이 "옳다"지만 하나만 선택해야하는 경우, "취하지 않은 경로"에 대해 고민 할 수도 있습니다.하지만이 같은 생각은 나쁜 결정을 내릴 잠재 성을 나타내지는 않습니다. 그것은 단지 당신이 실행 가능한 옵션에 둘러싸여있을 정도로 운이 좋은 것을 의미합니다. 더 현명하게 하나를 선택하려면, "직감 결정"에 관한 이전 글을 읽으십시오. 당신의 직감은 당신이 찾는 여분의 명확성을 줄 수 있습니다.
6. 흐름을 따라 가라.
저항을 최소화하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 자금 조달이 이루어 지거나, 또는 이와 같은 기회에 열망했거나, 마침내 "집에서"느끼거나, 또는 친구가 막 다른 곳에서 당신을 위로하려고 노력할 때, 마치 인생이 네온을 선물하는 것처럼 말입니다 "Go This Way!"라는 글씨가 있습니다. 별 정렬에 대해 회의적이라 할지라도, 황동 반지는 당신에게 건네 질 때마다 움켜 잡습니다.
7. 숨을 쉬어 라.
안락한 곳을 떠나야하는 기회에 직면했다면, 전망에 주저하거나 두려워하는 것이 정상입니다. 하지만 두려운 느낌이 반드시 그런 옵션에서 벗어나야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 때때로 "올바른 선택"은 긍정적 인 변화, 새로운 기술 및 가치있는 위험을 수반 할 수 있기 때문에 "용감한 선택"입니다. 그러나 스트레스를 받고 성장할 것을 요구하기 때문에 체중을 줄이는 방법을 알 수 있습니까? 방법은 다음과 같습니다. 생리 학적으로 두려움과 흥분의 차이는 호흡입니다. 다른 말로하면 무언가가 무서운 것처럼 보이면 심호흡을하면서 자신의 두려움을 흥분으로 바꿀 수 있습니다. 심호흡으로 이완이 이루어지면서 "위험 : 진행하지 마라"에서 "흥분으로 나아 간다!"라는 생각을 바꿀 수 있습니다. 그러나 그것이 정말로 두려운 것이고 당신에게 옳지 않다면 어떨까요? 당신은 주저하거나 두려운 채로 남아있을 것입니다. 당신의 직감에있는 지혜는 그것을 볼 것입니다.
8. 존재에 집중하고,하지 말라.
당신이하는 일은 당신이 누구인지 만큼 중요하지 않습니다. 신뢰할 수 있고 책임 있고 친절하게 노력하십시오. 그러면 똑같은 줄무늬를 가진 사람들을 유치 할 것입니다.
마찬가지로, 당신이하는 일은 당신이 누구 와 함께하는 것처럼 중요하지 않습니다. 예를 들어, 당신은 오히려 당신이 원하는 : 재미, 신뢰할 수있는, 친절한 사람들의 그룹과 도랑을 파다, 또는 뜻밖의, 양면, 조작의 사람들의 그룹과 함께 꿈의 직업을 작동합니까? 그것은하는 것이 아니라 존재 하는 것이 가장 중요합니다.
9. 다른 사람들에게 그들이 직면 한 어려운 결정에 대해 이야기하도록 요청하십시오.
다른 사람들이 자신이 선택한 선택에 대해 생각하는 것을 듣는 것이 대단히 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하면 자신의 선택을 신중하게 고려하는 데 도움이 될 수 있으며, 다른 사람들의 통찰력은 당신이 직면 한 선택에 명확성을 부여 할 수 있습니다. 회고록 : 그레이그 레보이 (Gregg Levoy)의 진정한 삶을 찾아서 따라 다니는 책과 같은이 지형의 회고록, 전기 또는 탐험을 포함하여 다른 사람들의 여행에 관한 책을 읽는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른 사람들의 결정을 듣고 읽으면 자신의 어려움을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
10. 프로세스를 신뢰하십시오.
어떤 결정을 내리 든간에 잘못된 결정을 내리는 것은 불가능합니다. 뒤늦은 후회가 있어도 실수 나 실패로 인한 매우 중요한 교훈을 배울 수 있습니다. 수업을 통해 더 큰 성취감을 이끌 수 있습니다. 평온한 관점을 채택하여 인생이 펼쳐지도록해야합니다. 즉, 항상 자신이 속한 곳을 정확하게 의미합니다. 그리고 당신이 준비하고 능력있을 때 당신은 도약 할 것입니다. 그 때가되면, 침착하고 개방적이며 호기심이 많은 마음을 갖고 그물이 보이는 것을 지켜보십시오.
바위와 힘든 곳 사이에 끼어 들었다고 생각 되더라도 마음을 가져라. 당신의 직감의 지혜를 활용하고 당신의 두뇌의 mindfulness를 이용함으로써, 당신은 당신에게 가장 적합한 경로를 결정할 수 있습니다.
