자신을 우선시하는 비 이기적인 예술

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우리 중 대부분은 어린 시절부터 사심없는 것이 좋은 것임을 가르치고 있으며, 우리의 정신적 안녕과 육체적 안녕 모두에 대해 이타심의 많은 입증 된 혜택이 있습니다. 그러나 때로는 우리가 자신을주고, 자신을 한계에 몰아 넣고, 생산적이고, 우리의 필요를 잊어 버리기 위해받는 메시지는 일상 생활에서 극단적으로 받아 들여질 수 있습니다. 우리가 누구인지와 우리가 원하는 것에 적응하지 못한다면, 우리는 상처를 입히거나 제한하지 않고 실제로 우리가 관심을 갖는 사람들에게 부정적인 영향을주는 희생을 시작할 수 있습니다.

소크라테스는 두 가지 명령을 내렸다. 자신을 돌보고 자신을 알아라. 그와 다른 고대 윤리 학자들은 우리 자신을 돌보는 것이 자기 자신뿐만 아니라 다른 사람들과 세상을 향한 태도와 자기 반성과 명상에 대한 우리 자신의 생각과 태도에주의를 기울이면서 목표 지향적 인 고행 관행에 참여하는 것이라고 이해했다. 존재의 이상적인 상태를 실현할 때. 자신에 대한 특정 관심을 유지하고 자기 동정심과 자기 관리에 종사하는 것은 실제로 우리 자신과 우리에게 가장 중요한 사람들을위한 좋은 삶을 창조하는 근본입니다.

이유는 다음과 같습니다.

1. 우리가 고갈 될 때, 우리는 줄 것이 없다.

우리가 책임감으로 시간을 채우고 다른 사람들의 요구를 우리 자신보다 우선적으로 우선시 할 때, 우리는 에너지와 욕망을 버릴 수 있습니다. 우리는 무엇인가 제공하는 느낌에서주는 것의 차이점을 경험했습니다. 우리 아이들을 행복하게 준비시키고 직장 동료를 돕고, 파트너를 위해 식사를 요리하고, 친구에게 은혜를 베풀고, 스스로를 동일하게 만드는 것 왜냐하면 우리는해야만하기 때문입니다. 과제는 동일하게 유지되지만 태도는 주로 우리 자신에 대한 태도에 따라 바뀝니다. 우리가 우리 자신에게 친절하고 우리 자신의 필요를 배려한다면, 우리는 우리가 스스로를 확장시키는 사람들에게 더 잘 드러날 것입니다. 그렇지 않으면, 우리는 그 움직임을 겪을 수 있지만, 모든 사람들이 이익을 얻는 방식으로 참여하지 않을 수도 있습니다. 즉, 우리 아이들은 양육 받고 느끼고, 직업은 보람을 느낍니다. 우리의 파트너는 느껴져서 우리 친구는 관심을 느낍니다.

2. 우리가 사랑하는 일을하면 우리가 재충전됩니다.

우리가 불을 붙이고 흥분 할 때, 우리는 우리 주위 사람들에게 더 많은 에너지와 긍휼을 제공합니다. 학부모가 데이트 나이트를 위해 "벗을 때"또는 직원이 모든 시간에 일하는 대신 휴식을 취하는 시간은 자기 중심적이지 않습니다. 우리에게 좋다고 느끼기 만해도 다른 사람들을 부정하는 것은 아닙니다. 사실, 우리 자신의 필요를 돌보고 좋은 자기 관리를 실천함으로써, 우리는 다른 사람들과의 관계의 질을 바꿉니다. 우리의 가족, 친구 및 동료들은 우리를 행복하고 현존하는 가장 훌륭하고 완전한 버전으로 경험하게됩니다.

3. "do, do, do"정신으로 우리의 진정한 본성을 잃어 버린다.

나는 실용적인 수준에서 자녀를 위해 뛰어 넘는 많은 부모를 알고 있습니다. 그들은 문자 그대로 매일 자신의 분의 요리사, 운전사, 코치 및 자녀들을위한 청소 대원으로 일하고 있습니다. 나는 또한 관계에있는 사람들을 알고 그들이 낭만적 인 파트너를 생각할 수있는 모든 일에 집중합니다. 그러나 우리가 "가라, 가다"의 사이클에 빠지면 우리는 가치를 증명하기 위해 사용하는 업적을 계산하지만 흔히 우리에게 가치있는 일을 경험하는 것을 중단하는 경우는 거의 없습니다. 우리는 우리 자신의 이익을 희생 시키거나 우리를 우리 자신처럼 느끼게하는 개인적 관계를 즐기지 않을 수 있습니다. 그렇게함으로써, 우리는 우리 자신의 양상을 포기하지만, 우리 가까이있는 사람들도 우리를 정말로 아는 것을 놓칩니다.

4. 우리 자신의 필요를 충족시키지 못하면 다른 사람들을 배수시킬 수 있습니다.

동료 Pat Love가 부모에게주는 최고의 조언 중 하나는 어른들의 필요를 다른 성인과 만나는 것입니다. 부모님이 사심없이 노력하기 위해 자녀를 중심으로 일생을 다닐 때, 아이들은 자신의 삶을 성취하고 그들의 필요를 채워야한다는 압박감을 많이 갖습니다. 아이들이 자신의 부모님을 보았을 때 부모님의 모범을 보았을뿐 아니라 자녀들의 헌신을 경험할 수있는 것이 훨씬 낫습니다. 이것은 모든 관계에서 마찬가지입니다. 우리가 자기 관리를 실천하지 않고 개인으로서의 우리의 요구를 충족시킬 수있는 건강한 방법을 찾지 못한다면, 우리는 더 적은 에너지를 가지고 더 많은 불평을하고 발을 짚고 더 분개하며 자신과 다른 사람들을 비판하는 경향이 있습니다. 우리 자신의 필요와 욕구를 제쳐 놓고 유익을 얻고 자하는 모든 사람들에게

5. 우리는 우리의 "중요한 내면의 목소리"에 자신을 잃는다.

드라이브를 통해 "생산적"또는 "도움이되는"것에 몰두할 때, 우리를 밀어 붙이는 것을 보아주는 것이 중요합니다. 우리 또는 우리가 관심을 갖는 사람들을 행복하게 만들기 때문에 우리가하는 일을하고 있습니까? 아니면 우리가 다른 무엇인가에 이끌 리고 있습니까? 우리 중 많은 사람들은 내면의 평론가가있어 우리가 받아 들일만한 가치있는 목표를 달성해야한다는 것을 말해줍니다. 이 거친 내부 코치는 모든 각도에서 우리를 공격하고 우리가 스스로하는 일은 이기적이라는 생각을 강화하는 경향이 있습니다. 우리가이 목소리를 듣고있을 때 우리 주변에서 실제로 일어나고있는 일을 추적하기가 쉽습니다. 우리가 원하는대로 우리의 삶을 살고 있습니까? 우리는 주변에있는 사람들에게 선물을주고 기분이 좋음으로써 정의를 실제로하고 있습니까? 중요한 내면의 목소리는 우리의 기분과 행동에 영향을주는 엄청난 산만 함이며, 종종 "완벽"하고 항상 다른 사람을 우선시하는 비현실적인 욕망의 조타가 될 수 있습니다.

6. 우리는 자기 연민을 실천하지 못합니다.

우리가 다른 사람들을 위해해야하는 모든 일에서 길을 잃을 위험 중 하나는 우리 자신에 대한 느낌을 멈추는 것입니다. 놀랍지도 않게 연구 결과에 따르면 우리 자신에게 친절하고 자기 동정심을 길러주는 것이 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 우리 주변의 사람들에게 도움이됩니다. 크리스틴 네프 (Chris Kristin Neff) 연구원은 자신에 대한 친절한 태도를 취하면 실제로 실수를보고 진정한 변화를 일으킬 수 있다고 주장했습니다. 자기 만족에 더하여, 그녀는 자신을 생각 나게하거나 극복하지 않고 생각과 감정을 받아들이는 것을 배우는 것과 같은 자비심을 배려하는 두 가지 핵심 요소를 설명합니다. 공통된 인류애, 즉 우리의 투쟁에서 고립되거나 다른 것으로 보지 않는다는 것을 의미합니다. 이 세 가지 요소 각각은 우리 자신을, 우리가 누구인지, 그리고 너무 가혹하게 판단하거나 다른 사람들과 합당하지 않다고 느끼지 않으면 서 우리가 필요로하는 것을 유지하도록 도와주기 때문에 실행하는 것이 중요합니다. 우리가 자비심을 실천하기 위해 시간을 할애 할 수 있다면, 우리는 자신이되는 것이 더 편하게 느껴질 수 있고,이 태도를 다른 사람들에게까지 확장시킬 수 있습니다.

7. 우리의 스트레스는 우리와 우리 주변 사람들에게 상처를줍니다.

멈추고 자신을 확인하고 실패 할 경우 우리에게 의미있는 일에 시간을 할애하면 스트레스가 커질 수 있습니다. 우리의 삶을 책임감으로 채우는 것은 스트레스를 받고있는 것이 일반적인 것처럼 느껴지는 사이클을 만들어 낼 수 있습니다. 사회로서 우리는 우리의 스트레스 수준에 대해 잘 모르며, 명예 훈장처럼 착용해도 우리의 가치를 증명할 수 있습니다. 그러나 스트레스는 우리의 정신적 육체적 건강에 심각한 피해를줍니다. 이러한 영향은 종종 우리를 따라 잡고 우리가 다른 사람들과 어떻게 관계가 있는지에 영향을 미치지 않고 종종 갈등과 긴장을 초래하고 우리 관계에서 행동하는 것에 영향을 미치지 않도록 우리의 삶을 즐기지 못하게합니다.

8. 스스로를 운전하면 우리의 실적이 저하 될 수 있습니다.

에너지 프로젝트 (Energy Project)의 연구에 따르면 최근 수면을 취하는 것과 같이 좋은자가 관리를하지 않은 근로자는 종종 한 가지 일에 집중하는 데 어려움을 겪고 쉽게 산만 해한다는 것을 발견했습니다. 연구 결과에 따르면 프로젝트의 CEO 인 토니 슈워츠 (Tony Schwartz)는 "니가 먼저 니 니즈를 넣지 않으면 궁극적으로 잘 수행하고 다른 사람들을 위해 일관되고 행복하게 나타날 수 없을 것이다"라고 결론지었습니다. 우리의 개인적인 삶을 더 좋게 만듭니다. 또한 직장에서 우리를 더 강한 자산으로 만듭니다.

우리 중 많은 사람들에게는 관대하고 자신을주는 것에 관해 배워야 할 좋은 교훈이 있습니다. 그러나 우리가 우리가 누구인지를 결정 짓는 커다란 열정과 작은 단점으로 연락을 끊을 때 우리는 삶의 질을 떨어 뜨립니다. 우리를 살아있게 만드는 것들을 유지하기 위해 싸우는 것보다는 이기심으로 특정 추구를 분류하는 것은 너무 쉽습니다. 그러나 우리가 원하는 것과 필요한 것에 시간을 할애하면, 우리는 우리 주변의 세상에 더 생존하고, 더 많은 것을 구할 수 있으며, 최대한의 자존심을 얻을 수 있습니다. 사실, 우리는 여전히 우리 자신의 감각을 존중하면서 최소한 이기적입니다.

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