전자 수면 다이어트
다이어트는 단지 음식에 관한 것이 아닙니다. 체중을 조절하려면 음식 섭취를 조절하는 것보다 더 많은 일을해야합니다. 충분한 휴식은 요구 사항입니다. 그러나 사람들은 그들이 "너무 재밌어"라고 자자 한테 모두 말해 줬어. 그들은 진정 될 수 없다. 주요 원인 중 하나는 주위의 전자 장치 (모니터와 TV가 빛을 내뿜는 현상)와 야간에 핑 소리가 나는 휴대폰 때문입니다. 체중을 줄이려면 휴식해야합니다. 쉬기 위해서는 야간 전자 장치를 사용하지 않아야합니다.
그러나 어떻게? 이 제안을 먼저 고려한 후 다음에해야 할 일에 대한 조언을하십시오.
1. 빛은 마약입니다. 그것은 생물학적 시계를 재설정하고, 자연 살해 세포 활동을 일으키고, 자극하고 깨우며, 운동량을 증가시키는 근육량을 늘리고, 기분을 개선하고, 우울증을 치료합니다. TV에서 밤하늘을 비추거나 생체 시계가 푸른 빛을 내며 휴대 전화에서 벗어나거나 빌 클린턴의 공식 초상화에서 흘러 나오는 푸른 색조로 인해 내면 시계가 재설정됩니다. 그것은 당신에게 거의 도움이되지 않는 방식으로 멜라토닌 수치와 수면 구조를 변화시킵니다.
2. 재생을 위해서는 휴식이 필요합니다. 감기와 심장 발작을 예방하고 기분을 개선하며 모든 컴퓨터 암호를 기억하기 위해서는 수면이 필요합니다. 그러나 휴식의 진정한 이유는 특별한 시간이 없으면 몸이 제대로 재건 될 수없고 제대로 재건되지 않는다는 것입니다. 올바른 나머지는 건강에 중요합니다.
3. 깨우친 사람들은 잠을 자지 않는다. 그 스릴있는 액션 영화 / TV 프로그램 / 비디오를 좋아할 수도 있지만, 침대 바로 앞에 서보고 싶습니까? 불면증 연구의 최근 발전은 불면증 환자 가 수면 모드에서 뇌의 일부를 "깨어있는"상태로 유지한다는 것을 깨닫는 것입니다 . 잠자는 동안 부분적으로 깨어있는 것을 흥분합니까?
4. 휴식은 기술입니다. 사람들은 수십 년 동안 명상을 배웁니다. 자기 진정은 중요하며 가르치기 쉽습니다.인지 기술이기도합니다.
수면은 호흡만큼 정상적이었습니다. 명상가들에게는 여전히 그렇습니다. 그러나 전등, 전자 제품 및 점점 더 많은 인터넷을 사용하는 사람들은 기계로 너무나 많이 일하므로 그들이 기계라고 생각합니다. 맞춰봐.
당신은 기계가되고 싶지 않습니다. 그리고 요즘 사람들은 자신의 내면의 생각을 듣는 것처럼 가장 기본적인 기술을 다시 배워야합니다.
5. 우리의 모든 감각을 사용해야합니다. 오늘날 전자 제품은 시력과 청력을 중요시합니다. 하지만 터치, 느낌, 냄새는 무엇입니까? 얼마나 자주 사람들은 자신의 감각을 휴식을 향상시키는 기술로 모 읍니까?
새로운 종류의 수면 의식, 즉 감각적 인 종류를 만들어야 할 때입니다.
감각적 인 수면 의식을 향하여
수면에 대한 프로그래밍 방식의 조언은 대부분 상황을 바꾸는 것이 아닙니다. 전자 제품이 잠자기 전에 한 두 시간 전에 꺼내지면 사람들은 더 잘 지냅니다. 그 시간 동안의 표준적인 일반적인 충고는 등을 낮게 유지하는 것입니다. 고등학교에서 읽었어야하는 책을 읽거나 수세기 전에 음악을 듣습니다. 후속 조치 : 치실과 치아를 닦고, 정말 뜨거운 목욕을하고, 침대를 내립니다.
그러나 기본적인 감각을보다 편안하고 쉽게 잠들게하는 이유는 무엇입니까? 당신은 단지 그것을 내부적으로 할 필요가 있습니다.
수면은 대개 꿈을 꾸는 에피소드를 많이 포함합니다. 그 꿈에 영향을 미치고 싶지 않아? 편안한 휴식을 찾아 야간에 당신이 생각하는 것을 프로그램 할 수 있습니까?
기억, 상상력, 그리고 당신이 사용할 수있는 가장 훌륭한 기계, 즉 당신 자신의 뇌를 사용하여 감각적으로 그렇게 할 수 있습니다.
몇 가지 예 :
A. 저녁 시간에는 새의 소리를 들으며, 꽃이 만발한 나무의 매끄러운 질감의 나무 껍질을, 연못은 잔잔한 저음이 표면 바로 아래에서 재생됨에 따라 연못이 잔물결을합니다.
B. 돌고래의 파란색과 녹색 물고기를 돌보는 동안 돌고래의 울음 소리를 듣고 열대 바다를 헤치며 바다 풀을 만져보십시오.
C. 좋아하는 콘서트를 다시 듣고 관객이 관람자를 관찰하는 것을 보면서 모든 다른 목소리를 발견하십시오.
D. 좋아하는 그림을 회상하고 섹션을 통해 인치별로 인치를 따라 가며 박물관을 시험해볼 수있는 일을하지 말고 페인트 표면의 균열과 가장자리를 만지고 니스와 아마 인유의 이상한 아말감을 냄새로 보아라. 밝은 빛, 긁어 모으는 빛, 그리고 그림자의 다른 순서를 통해 다시.
예술 이건 음악 이건, 자연 이건 도시 이건간에 기억은 불러올 수 있습니다. 그리고 언제나 리콜을 통해 재발 명됩니다. 잠들기 쉽도록 선택의 여지가 있습니다. 자신의 그림, 자신의 사람들, 자신의 그림, 자신의 이야기를 만들어 낼 수 있습니다. 모두 재생적인 휴식의 서곡으로.
체중 조절에 좋은 방법입니다.