스토리를 통한 탄력성 육성

출처 : Jan Kahanek / Unsplash

나는 35 세의 나이에 4 기 암으로 진단 받았으며 현재 3 년 동안 사면되었다.

얼마 전, 나는 돌아가서 내가 암 경험을 통해 지낸 저널을 읽었습니다. 나는 내가 쓰는 단어를 읽으면서 a-ha 순간을 가졌습니다.

나는 내 손에 바로 탄력성을 키울 수있는 중요한 도구를 가지고 있음을 깨달았습니다. 저는 저널에 관한 이야기가 아니라 내 이야기에 대해 이야기하고 있습니다.

인생의 재난을 탐색하는 데 도움이되는 이야기의 힘을 여는 3 가지 방법이 있습니다.

준비가되면 이야기를 공유하십시오.

언론인 Michele Weldon은 "우리 모두는 보람있는 삶을 살고있다. 우리의 이야기는 아무에게도 말하지 말고 오직 우리 자신에게만 말해야합니다 … "

그러나 우리의 개인적인 재난 이야기를 다른 사람들과 나누는 것은 어려울 수 있습니다. 나는 암 재해에 관한 이야기를 공개적으로 공개하기 전에 거의 2 년간 용서를 받았다. 그 전에 저는 작은 이야기와 이야기를 제게 가장 가까운 사람들과 나누었습니다.

나는 우리의 이야기가 서둘러야 할 것이 아니라는 것을 배웠다.

과거에는 정신 건강 전문가가 재난 직후 "치명적인 사건보고"라는 개입을 사용했습니다. 사람들이 큰 비극 직후에 그들의 이야기를하기 위해 함께 모일 수 있다면 우리는 장기적인 외상을 경험하지 못하게 할 수 있다고 생각했습니다. 우리는 현재이 접근법이 도움이되지 않으며 악화되면 모두 해롭다는 것을 잘 알고 있습니다.

때때로 우리는 우리가 적절하게 대처할 수 있도록 우리의 이야기를 한동안 붙잡아 둘 필요가 있습니다. 준비가되지 않았다면 원하지 않는 사건을 재탕하거나 재현해야한다고 생각하지 마십시오. 편안하게 공유 할 수있는 것을 공유하십시오.

우리가 준비되기 전에 우리의 외상을 공유하는 것은 상처를 붕대시키기 위해 사용할 수있는 보급품이 없을 때 부상을 입도록 자원하는 것과 같습니다. 자신의 이야기를 인내하고 다른 사람들과 공유하기 전에 자신을 치료할 수 있습니다.

당신이 당신의 이야기로 누구를 신뢰하는지주의하십시오.

암에 걸린 사실을 알게 된 후 CT가 얼마나 퍼 졌는지 평가하기 위해 CT 스캔을 받아야했습니다.

그 때 나는 "아빠는 암에 걸렸다"고 내 세 어린 소녀들에게 이야기해야한다는 것을 깨달았습니다. 나는 흐느껴 울기 시작하고 통제 할 수없이 흔들 리기 시작했습니다. 기술자가 스캔을 중단해야했습니다.

그녀는 무엇이 잘못되었고 무엇 때문에 스캔을 받았는지 질문했습니다. 제 이야기를 간단히 나눈 후, "신이 강인하다", "적어도 암에 걸렸을 때했던 것처럼 나쁘지는 않다."라고 대답했다. 나는 충분히 긴 외상을 경험했기 때문에 그녀의 도움이되지 않는 말을 털어 낼 수 있습니다.

그러나 나는이 심미적이지만 부주의하게 선택된 단어가 자신이 같은 평판을 가진 다른 사람들에게 얼마나 깊은 영향을 줄지 궁금해졌습니다.

자신을 막을 수 있다면 자신을 취약한 위치에 두지 말고 안전한 사람들을 선택하십시오.

자신의 이야기를 믿을 수 있다는 것을 아는 가족, 친구 또는 도우미 (예 : 심리학자)에게 연락하십시오.

계속 이야기 나누기

이야기를 많이 할수록 개인적인 재난 경험에 대한 통제력이 커집니다. 어쩌면 재난 생존자가 다른 사람들에게 이야기를 되풀이하여 반복적으로 반복하는 모습을 보았을 것입니다.

북부 일리노이 주에서 홍수가 난 후 생존자와 함께 보았습니다. 그 일리노이 주에서는 하루 종일 도움을 준 새로운 자원 봉사자들과 거의 동일한 이야기를 공유했습니다. "물이 얼마나 컸는 지 믿을 수 없을 것입니다. … ", 그리고"당신은 상상할 수없는 물이 얼마나 … "

일본에서 3/11 지진과 쓰나미가 발생한 후, 우리 이 피난소를 방문하는 동안 우리와 이야기를 나눈 노인 여성을 만났습니다. 그녀는 "방문 할 때마다 내 마음에서 잔해를 제거한다"고 말했다.

이 두 사람은 매우 다른 재앙에서 살아 남았습니다. 그들은 수천 마일 떨어진 곳에 다른 나라에 살았습니다. 둘 다 매우 다른 문화와 배경에서 왔습니다. 그러나 두 사람은 본능적으로 인류의 가장 강력하고 오래된 전통 중 하나 인 스토리 텔링을 사용하여 재난 경험에 대처했습니다.

Dr. Jamie D. Aten은 재해 심리학자이자 일리노이 주 휘튼 대학 (Wheaton College)의 인도주의 재난 연구소 창립자 겸 집행 이사입니다. 그의 최근 저서에는 재해 봉사 수첩 (Disaster Ministry Handbook)과 외상을위한 영적 지향 정신 치료 (Spiritually Oriented Psychotherapy for Trauma)가 있습니다. @drjamieaten의 Twitter에서 Jamie를 팔로우하거나 그의 웹 사이트 인 jamieaten.com을 방문 할 수 있습니다. 받은 편지함으로 바로 보내지는 인도주의 재난 연구소를 통해 jamieaten.com에서 최신 정보를 얻으려면 여기를 클릭하십시오.

저작권 Jamie Aten