새해 결심을 최대한 활용하는 법 배우기!

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출처 : 위키 미디어 커먼즈

2016 년은 여기에 … 우리의 정규 근무 일정도 마찬가지입니다. 작년 한 해를 축하하거나, 지난 해를 애도하거나, 새해 결의안을 작성하거나, 체육관을 치거나, 아니면 위의 모든 것을 할 수있는 계절입니다. 종종 반영과 해결을 포함하는 복잡한 시간입니다. 우리는 무슨 일이 일어 났는지를 생각하고 무엇을 변화 시킬지에 대한 해결책을 제시합니다. 현실은 자자합니다. 결의안은 거의 영향을 미치지 않습니다. 대중 문화 잡지만큼이나 큰 변화가 보이는 모습, 특히 체중을 나타내는 이미지로 우리를 부수려합니다. 쉽지 않습니다.

왜 일이 많은 시간을 보내지 않습니까? 그 질문에 대답하기 위해 우리는 왜 당신이 원하는 해상도를 원하는지 살펴보아야합니다. 가장 일반적인 해결책 중 하나는 아마도 무게 일 것입니다. 당신은 아마도 당신이 시도 할 첫 다이어트를 골 랐을 것입니다. 팔레오? 앳킨스? 당신은 아마도 체육관에 헌신했을 것입니다. 24 시간 휘트니스? LA 휘트니스? 금 체육관? YMCA? 당신은 올해의 첫 번째 체육관 세션을 가졌을 수도 있습니다. 그리고 당신은 심지어 당신이 동기의 끝없는 공급을 가지고 있다고 생각할 수 있습니다. 글쎄, 나는 너의 운전이 점점 가파르게 될 것이라고 너에게 말하려고 왔어. 아드레날린은 약해질 것이고, 당신은 당신의 결심의 주된 의도를 남겨 둘 것입니다.

기분이 나아지고, 건강하게 먹고, 균형 잡힌 삶을 살기위한 당신의 의도였습니까? 아니면 휴일 체중을 없애기 위해 집착 했습니까? 후자에 대한 문제는 당신의 아드레날린이 체중보다 빨리 빠져 나갈 것이라는 것입니다. 왜 당신이 원하는 것을 원하는지 생각해야합니다. 결단 시간이나 피곤할 때, 힘든 하루를 보내고 더 큰 목표를 가지고 있음을 알게되면 앞으로 나아갈 수있는 시간이 생길 것입니다. 당신의 가치, 목표 및 은 당신을 앞으로 끌어 올 것입니다.

나를 위해서, 대학원에 다니는 것은 예상대로 스트레스를받을 수 있습니다. 그리고 왜 내가 집에 앉아서 긴장을 풀 수 없는지 생각하는 때가 있습니다. 그러나 하루가 끝나면 장기적으로 할 일이 없다는 것을 알고 있습니다. 나는 그 종이를 지금 쓰고 싶지는 않을지 모르지만 나는 그 정도를 원한다. 학생의 숙제를 채점하고 싶지는 않지만 학생들에게 배우고 싶습니다. 나는 현재의 상황을 대신하는 무언가를 원한다. 나는 때때로 내가 원하는 사람이되기 위해 반드시하고 싶지 않은 일들을해야한다는 것을 안다.

고통과 푸시 백과 관련된 두 가지 추세를 포함하지 않을 수 있다는 자신감은 없습니다. 그것은 일어날 것이다. 그러나, 당신이 필요로하는 것은 셋째 P입니다 … 지속성. 그 속임수는 그것을 극복하는 것과는 반대로 고통과 푸시 백을 알고 받아들입니다. 다른 사람들이 2 주 후에 운동을 멈추는 동안, 집에 앉을 근육통과 충동이 너를 너의 목표 체중으로 되돌아 가게하지 않을 것임을 알기 때문에 너는 여전히 갈 것이다. 당신은 이미 저항이있을 것이라는 것을 알고 있습니다. 그 저항은 자연 스럽다. 그 저항은 변화가 일어나고 있다고 말하고 있습니다. 그 저항은 당신에게 일어나라고 요구하고 있습니다. 그 저항은 당신이 자라고 있다고 말하고 있습니다. 당신의 근육은 스스로를 고쳐서 더 강해지기 위해 무너질 필요가 있습니다. 그러니 그 뒤를 따르고 저항을 만나십시오.

진실은 당신이 변화를 약속 할 날짜가 필요 없다는 것입니다. 누군가가 11 월에 "1 월 1 일 시작, 나는 운동을 시작하겠습니다"또는 다른 형태의 변화라고 말하면 나에게 성가시다. 실제로 1 월 1 일과 다음날의 차이점은 무엇입니까? 진실은 그것이 6 월, 9 월, 11 월 또는 1 월이든간에, 당신은 여전히 ​​당신이 원하는 사람과 당신의 인생에서 어떤 변화가 원하는지에 대한 매일의 선택에 직면하게 될 것입니다. 특정 날짜 나 시간이 변경되지 않습니다. 그것은 매일 선택하고 다른 선택을 할 의사가있는 것, 사물을 다르게 볼 의향, 엉덩이를 들고 체육관에 갈 의사와 의지, 새로운 일자리를 찾고자하는 의지, 현존하는 것을 말하는 의지 내 인생에서 내가 원하는 것을 아니며 나는 또 다른 선택을 택했다.

지금 당신의 결심을 말하지 말고, 당신의 목표를 말해주십시오. 거기에 가기 위해 취할 조치를 알려주십시오. 장애물을 통해 어떻게 싸울 지 말해봐. 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 단계는 다음과 같습니다.

  1. 변화하고자하는 것을 선택하십시오 (즉, 체중 감량, 열정 추구).
  2. 특정 목표 (즉, 50 파운드를 잃고, 실제로 내가하고 싶은 일을하십시오)로 나누십시오.
  3. 더 구체적으로 나누십시오 (즉, 일주일에 1 파운드를 잃고 열정과 일치하는 특정 지역에서 일자리를 얻으십시오)
  4. 일주일에 할 수있는 3 가지 일을 적어두면 목표에 더 가까워집니다 (예 : 3x / week 운동, 하루에 3 가지 채소 섭취, 취침 시각으로 3 시간 전에 식사를하지 말고, 당신이 관심있는 분야의 누군가와 이야기하고, 일주일에 이력서 X 개를 보내십시오)
  5. 그것을 유지하십시오. 그 밖의 것이 없다면 일관성을 유지하십시오! 비가오나 빛나고, 좋은 하루 또는 나쁜 날 – 당신이 원하는 모든 영역에서 일관성이 성공할 것입니다.

제가 대학원에서 말했듯이, 쉬운 일이라면 모든 사람들이 그렇게 할 것이므로 열심히 일하고 보상을 얻을 수 있습니다. 따라서 목표에 대해 구체적으로 파악하고 일관성있게 도달하십시오.

대런 하디 (Darren Hardy)의 저의 작곡가 인 The Compound Effect,

"세계 최고의 성취 자들은 모두 비전을 세웠 기 때문에 모두 성공했습니다."

"최고 사람들은 아주 명확한 목표를 가지고 있습니다. 그들은 그들이 누구인지 알고 그들이 원하는 것을 알고 있습니다. "

"목표를 정의하면 뇌를 찾고 새로운 것에 초점을 맞출 수 있습니다."

해피 2016!

Rubin Khoddam은 남 캘리포니아 대학의 임상 심리학 박사 과정 학생으로 연구 및 임상 연구는 약물 사용 문제와 탄력성에 중점을 둡니다. 그는 자신과 주변 사람들에게 더 잘 연결될 수 있도록 아이디어, 사람, 연구 및 자조를 연결한다는 목표로 웹 사이트 인 Psych Connection을 설립했습니다. 여기를 클릭하면 Twitter에서 Rubin을 팔로우 할 수 있습니다!