우리의 삶은 안전하고 예측 가능한 것처럼 보입니다.
심각한 도로 교통 충돌, 비행기 추락, 열차 사고, 자연 재해, 형사상 폭력, 테러 공격 및 다른 종류의 외상 사건이 우리가 아니라 다른 사람들에게 일어나는 것처럼 보입니다. 우리는 신문에서 그들에 관해 읽거나 TV로 볼 수는 있지만 직접 경험할 수는 없습니다.
그러나 외상을 겪은 우리의 경우, 우리 중 누구라도 언제든지 예기치 않은 갑작스러운 비극이나 손실의 희생자가 될 수 있음을 알고 있습니다.
대부분의 사람들은 외상 사건 다음날 다양한 심리적 반응을 경험하게됩니다. 일반적인 심리적 반응은 다음과 같습니다.
- 불안 – 두려움, 긴장감 또는 때로는 공황감, 특히 사건을 상기시키는 순간 직면. 통제를 잃거나 대처하지 못하는 것에 대한 우려; 상황이 재발 할 수도 있습니다.
- 과도한 경계 – 끊임없이 환경을 스캔하여 위험의 신호를 받거나 전에 무죄로 보였던 일들에 대한 위협을 봅니다. 이것은 아이들이나 사랑하는 사람들을 과도하게 보호하는 것을 의미 할 수 있습니다. 예를 들어, 집이 약간 늦었거나 전화했을 때 정확히 그들이 말한 시간에 걱정하지 않아도됩니다.
- 수면 장애 – 잠에서 벗어날 때의 어려움, 불안한 잠, 생생한 꿈 또는 악몽. 처음에는 사건 자체 또는 경험에 관한 것일 수 있지만 내용이 불안정하거나 일반적으로 방해가 될 수있는 덜 구체적으로 변할 수 있습니다.
- 관입 적 기억 – 트리거 또는 미리 알림없이 '외출'할 수있는 충격적인 사고의 이미지 / 이미지. TV, 신문, 소리, 노래 또는 음악, 냄새 등 미디어 트리거에 의해 다른 생각, 이미지 또는 감정이 유발 될 수 있습니다.
- 죄책감 – 후회에 대한 느낌, 행동하지 않았거나 대처하지 않은 것에 대한 것, 자기 자신이나 다른 사람들을 어떤 식 으로든 책임 져야한다는 것에 대해 바랬습니다. 사람이 살아 남았 기 때문에 다른 죄책감이 존재할 수 있습니다. 친구 나 사랑하는 사람이 다시 죽었을 때, 이것은 일반적인 현상이며 '생존자의 죄책감'으로 알려져 있습니다. 종종 죄책감을 느낄 때 어떻게 든 다시 일을하고 싶습니다.
- 우리가 자신에 대해 어떻게 생각하는지와 관련된 부끄러움이나 당혹감은 종종 우리가 어떤면에서는 충분히 좋지 않다는 감각과 관련이 있습니다. 우리가 수치 스러울 때 우리는 숨어 들어가고 싶다.
- 슬픔 – 낮은 기분과 눈물의 감정.
- 과열과 분노 – 일어난 일, 사건의 불의. '왜 나야?' 외상에 대한 책임이 있다고 느끼고 누군가가 책임을 물거나 책임을지는 것을 원한다면 화를 잘내는 사람, 가까운 가족, 친구 또는 동료에게 종종 지시 할 수 있습니다.
- 감정적 인 무감각 또는 무딘 느낌 – 다른 사람으로부터 분리되거나 그러한 사랑이나 행복감을 경험할 수없는 느낌.
- 철수 – 자기 자신으로 후퇴하고, 사회적 및 가족과의 접촉을 피합니다.
- 정신적 회피 – 외상에 대한 사고를 피하십시오. 사람들은 자신의 머리에서 괴롭히는 생각을 종종 풀기 위해 노력하지만 종종 장기적으로는 문제를 야기 할 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 사람의 경험을 방해하고 자신의 경험을 이해하지 못하게하기 때문입니다.
- 행동 회피 – 외상을 상기시키는 사고, 감정, 활동을 피하십시오.
- 갑작스런 소음이나 움직임, 예를 들어 문이 닫히는 소리, 전화 나 문이 울리는 소리와 같이 갑작스럽게 깜짝 놀라거나 깜짝 놀랄 정도로 반응이 빨라졌습니다.
이들은 외상 적 사건 직후의 정상적이고 자연스러운 반응입니다. 대부분의 사람들은 특히 개인적인 손실이나 부상으로 직접적으로 영향을받지 않은 경우 외상을당한 후 며칠 및 몇 주 내에 회복 할 것입니다.
그러나 외상에 의해 직접적으로 영향을받는 다른 사람들의 경우, 이러한 반응은 몇 주가 지나면 지속되거나 악화 될 수 있습니다. 그들의 삶을 사로 잡는 그들의 능력은 심각하게 손상됩니다.
귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 외상 후 몇 주 동안 위에 열거 된 반응을 경험하고 있다면 전문적인 조언을 구하는 것이 좋습니다.
우리의 신간 서적에서 외상 후 스트레스와 그 치료에 대해 자세히 알아보십시오.