이들 부부가 지난 몇 주간을 보냈습니다!
지난달 말 저널 인 "Annals of Internal Medicine"은 모든 원인으로 인한 사망과 좌식 행동 사이의 관련성이 가장 적은 운동을하는 사람들 중에서 가장 확실하다는 47 개의 이전에 발표 된 기사에 대한 메타 분석을 발표했습니다. 자, 우리 모두는 그것을 알고있었습니다. 그러나 더 큰 뉴스는 우리가 알고있는 것 또는 적어도 최근에 많이 읽은 뉴스입니다. 앉아서 새로운 담배를 피우는 것 같습니다 : 장기간 앉아서 (여가 운동이나 활발한 신체 활동에 보낸 시간을 조절 한 후에도) 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 발생률이 증가 할뿐만 아니라 모든 원인으로 인한 사망률이 더 높았습니다.
모든 원인으로 인한 사망 위험이 증가한 것은 신체 활동이 저조한 사람들 중에서 가장 두드러졌으며 그 중 많은 사람들이 비만으로 고생하고 있다고 연구진은 밝혔다. 높은 신체 활동을하는 사람들의 모든 원인으로 인한 사망에 대한 상대적으로 앉아있는 행동의 위험은 신체 활동이 낮은 사람들보다 30 % 더 낮았다. 운동 빈도가 높은 사람들의 위험 비는 1.16 (95 % CI, 0.84-1.59)이었고 그렇지 않은 사람들의 HR 1.46 (95 % CI, 1.22-1.75)에 비해 높았다.
이 이슈들은 1950 년대에 런던의 버스 운전자들 (주로 앉은 사람들) 간의 심근 경색의 2 배 증가에 대한 관찰에 의해 주로 촉발 된 반세기 동안 다양한 시간대에 논의되었다. 서 있었다). 지난 수개월에 좌식 운동에 대한 운동 효과가 여전히 논란의 여지가 있지만, 앉아있는 행동으로 인한 피해에 대한 증거는 최근 몇 년 동안 기하 급수적으로 축적되어 왔습니다. 예를 들어, 지난 달, "임상 영양학 저널 American Journal of Clinical Nutrition "비 활동은 비만보다 2 배나 많은 사망 원인이된다고 결론 지었다. 30 만 명의 남녀에 대한 연구에서 참가자들은 매일 20 분 정도 운동을하거나 일주일에 2 시간 이상을 먹는 것이 유익했습니다. 대조적으로, 50 ~ 79 세의 71,000 명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서 저 운동량이나 중등도 운동 수준이 매일 오랫동안 앉아있는 것의 효과를 개선하지 못했다는 사실이 발견되었습니다. 보통 운동은 주당 2 ~ 2.5 시간의 운동에 참여하는 것으로 정의되었습니다. 그러나 매주 7 시간 씩 걷거나 매주 5 시간 씩 달리거나 달리기를 한 여성들은 달리 앉아있는 생활 방식으로 인한 위험을 증가시키지 못했다고 연구 결과 나타냈다.
즉, 만성 질환과 사망의 위험 요인으로서의 앉아있는 행동에 대한 이해는 초보적이다. 대부분의 연구 결론은 균일 한 방법의 부족과 자기보고에 의존하는 것으로 한정되어있다. 결과적으로, 연구 결과는 아직 만성 질환에 걸릴 위험이있는 정주 행동의 지속 기간을 정확하게 밝혀 내지 못했습니다.
좌식 행동이 질병의 위험을 증가시키고 위험을 유발하는 정확한 앉는 양을 이해하는 메커니즘은 우리가 인구 집단 내에서 가장 위험한 집단을보다 효과적으로 특성화 할 수있게합니다. 너무 많이 앉아서 건강 위험을 줄이기위한 혁신적인 접근법, 특히 1 차 예방을위한 잠재력은 상당하지만 그러한 접근은 강력한 증거에 근거해야합니다.
나는 앉아있는 것의 위험성이 매우 불안한 것을 발견한다. 결국 우리 대부분은 자리 잡기를 중심으로 한 우주에 살고 있습니다. 우리는 일을하고 차를 타거나 대중 교통 수단을 이용하여 앉아 TV를 보면서 앉아 있고 바, 레스토랑에 앉아서 일하고 있습니다. 우리는 앉아있는 동물입니다. 우리는 체중을 늘리고 있습니다.
그럼에도 불구하고 공공 보건 프로그램은 정주 시간 감소를 명시 적으로 주장하지 않고 신체 활동 증진에 더 중점을두고 있습니다. 물론, 정주 시간과 신체 활동 수준 간의 연관성이 건강 결과에 어떻게 기여 하는지를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. "연대기"연구의 저자는 신체 활동과는 독립적으로, 그리고 신체 활동 이외에 정주 시간을 목표로 설계된 중재의 효과 성을 탐구하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말했다.
어제 발표 된 저에게 "스포츠 일러스트 레이 티드 (Sports Illustrated)"라는 수영복이 2 월 9 일에 신문 가판대에 나왔을 때 Ashley Graham이라는 모델이 Ashley Graham이라는 페이지에서 처음 발견되었습니다. 플러스 사이즈 수영복 캠페인을 통합하십시오. "Business Insider"에 따르면 Graham은 "내 커브가 섹시하다는 것을 알고 있으며 다른 모든 사람들도 자신의 커브가 너무 길기를 바랍니다. 숨길 이유가 없으며 과시해야 할 모든 이유가 있습니다. "
Graham은 "The Edit"에 대한 최근 에세이에서 신체 이미지에 대해 이렇게 씁니다. "우리는 '당신의 곡선을 받아 들여라.'라고 말하는 어린 소녀들을위한 역할 모델이 필요합니다. 당신의 몸은 완벽하지 않다고 누가 걱정합니까? ""
우리 남녀 남녀 소년들은 완벽을 위해 노력해야한다고 느끼지 않아야하지만 우리는 우리 몸에 관심을 가져야합니다. 내 관심은 커브의 수용은 우리를 너무 많이 감싸고있는 것으로 보이는 앉아있는 삶과 싸우고, 운동에 필요한 노력을 포기하지 않기 위해 자신을 돌보는 대신 사용할 수 있다는 것입니다.
제임스 형제는 최선을 다했습니다.
그걸 꺼내,
당신이 더 기분이 좋을 때까지 흔들어주세요.
그걸 꺼내,
그 압력을 풀려고 노력하십시오!
– 제임스 브라운
커브 또는 커브가없는 경우 이동을 시작해야합니다.
