내 워크샵에 참석 한 사람은 누구나 알고 있듯이, 나는 일반적으로 체중 감량을위한 "모든 자연적인"보충 교재에 회의적입니다. 유명한 TV 의사 (누가 아는지)의지지에도 불구하고, 대부분의 보충제는 모든 유익한 증거를 제공하지 못하고 일부 "모든 자연적인"보충제는 유해한 것으로 입증되었습니다.
어쩌면 시금치 기반 보충제에 대한 예외를 만들어야 할 필요가 있습니다. 저는 보스톤에있는 비만 학회에서 이것을 쓰고 있습니다. 비만으로 일하는 연구자, 의사 및 기타 건강 전문가의 연례 회의입니다. 나는 분말 시금치 추출물 인 Appethyl을 설명하는 프레젠테이션에 참석했습니다. 스웨덴에서 개발 된이 보충 교재는 시금치 추출물 인 과즙을 사용하여 과자 및 기타 유혹적인 음식에 대한 갈망을 줄이면서 포만감을 높입니다.
스웨덴의 룬드 대학 (Lund University)에서 실시 된 과체중 여성 38 명을 대상으로 실시한 한 연구에서 절반은 3 개월 동안 매일 아침 아침 식사 전에 5g의 시금치 추출물을 함유 한 혼합물을 마셨다. 나머지 절반은 위약을 마셨다. 두 그룹 모두 세 끼의 식사를하도록 지시 받았지만 따를 음식을주지 않았습니다. 시금치 추출물을 마신 여성들은 위약군보다 11 파운드 나 더 많이 잃었습니다. 그들은 또한 그들이 cravings을 경험하지 않았기 때문에 하루에 3 끼를 먹는 것을 제한하는 것이 더 쉬웠다 고보고했다.
또 다른 스웨덴의 연구에 따르면 피험자들은 시금치 준비를 마신 후 4 시간 동안 기아가 줄어들고 음식에 대해 덜 생각한다고보고했다. 연구자들은 우리가 현대식 가공 식품을 너무 빨리 분해했다고 말하면서 위장에있는 호르몬은 우리가 먹을만큼 충분한 양의 뇌에 신호를 보낼 충분한 시간을 갖지 못한다고 말합니다. 그들은 시금치 추출물이 소화 과정을 늦추므로 장 및 호르몬이 뇌에 신호를 보내서 식욕을 멈출 수 있다고 추측합니다.
시금치 추출물로 체중 감소가 플라시보 음료보다 유의하게 좋았지 만, 여전히 (11 파운드) 겸손했고 식사와 체중에 대한 장기적인 영향에 대한보고는 없었다. 체중 감소보다 더 중요 할 수있는 것은 갈망과 굶주림의 감소입니다. 이러한 결과가 앞으로의 연구에서 유지된다면, 많은 다이어트 전문가들이 갈망이 체중 감량 시도의 몰락으로보고 되었기 때문에 합리적인 사료에 첨가하면 시금치 추출물이 유용 할 수 있습니다.
시금치는 건강하고 저칼로리 음식이므로 더 많이 섭취하는 것은 나쁜 생각은 아니지만 본 연구에서보고 된 유익한 효과를 기대하지는 않습니다. 당신은 거대한 양의 시금치를 먹을 필요가있을 것입니다. 그리고이 연구에서 사용 된 시금치 추출물과 비슷한 결과를 얻기 위해 실제로 그것을 씹으십시오. 뽀빠이조차도 그렇게하기가 힘듭니다.
