벙어리 그만하고 당신의 삶에 깨운다.

나는 농담으로 자신을 쾌락 주의자로 묘사했다. 나는 농담이 아니 었습니다. 실제로 저는 좋은 음식, 좋은 와인, 춤, 여행, 그리고 삶 자체를 열정적으로 사랑했습니다. 요즈음 그러나 나는 자신을 쾌락 주의자로 보지 않는다. 나는 훨씬 더 명확하게 탈출구 예술가로서 자신을 본다.

나는 내가 극적으로 어려운 삶을 살았고 몇 년 동안 우울증과 불안과 몇 가지 어려운 일을주고 받았다고 말하지 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고, 나는 많은 어려움과 손실을 겪어 왔고, 20 대 후반에, 다른 많은 사람들처럼, 만성적 인 고통과 상처를 만성적으로 개발했다. 나는 그것을 실제로 알지 못했지만, 설탕, 지방, 와인, TV, 여행 등 무엇이든 내 감각을 자극하는 끊임없는 노력이 있음을 알고있었습니다.

처음에는 음식 (특히 설탕)에 관한 문제를 아주 일찍 중독성있는 행동으로 확인했지만, 나는 내 자신과 관련된 고통의 깊이를 피하려고 노력하는 무수한 방법을 보지 못했습니다. 당신은 관련시킬 수 있습니까?

나는 수년 동안 자기 인식, 치유 및 개인 성장에 대해 노력해 왔습니다. 그러나 올해는 교회를 통해 제공되는 강력한 프로그램을 통해 나는 인정받지 못한 고통으로부터 고통을 겪고 있음을 깨달았습니다. 나는 내가 좋아하는 오락을 강박 적으로 도피하는 길로 보지 못했다.하지만 그들은 아직도 있었고, 아직도있다.

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스트레스 받거나 불안해지면 전체 케이크를 먹거나 와인을 마시는 것이 중독성 행동 양식이 될 수 있음을 쉽게 알 수 있습니다. Netflix의 시청 시간은? 다음 휴가를 보내고 있습니까? 확인, 확인.

일어나기에 너무나 기이합니다.

이 프로그램이 제안한 기본 사항 중 하나는 의도적으로 고통에 앉아있는 것이 었습니다. 그것을 연결하고 그것을 마비시키는 대신 그것을 인정하고, 당신이 그것의 근원을 확인할 수 있는지보십시오. 그것을 직면하고 치유하는 데 도움을 얻을 수 있도록기도하십시오. 특히 그것이 어디에서 왔는지 전혀 모른다면 도움을 청하십시오.

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나는 누군가와 대화하는 동안 종종 스트레스를 받으면서 집에있는 빵집에서 멈추고 케이크를 사달라고 촉구하는 "팝업"을 뇌에 들려 줄 것을 알기 시작했다. 케이크에 대한 요청에 단순히 무릎을 대고 대답하기보다는, 이것이 명확하지 않은 경우에도 스트레스 나 고통이 나를 유발한다는 신호라는 것을 알았습니다.

케익과 다른 달콤한 취급은 내가 어렸을 때부터 내 불편 함과 상실감을 줄이는 방법 이었지만 실제로는 케익과 관련이 없습니다. 솔직하게 스토어에 행진하는 대신, 나는 "팝업"에 대한 적절한 응답은 집에 가서 소파에 앉아서 내가 진정으로 염려하거나 슬퍼하는 것에 연결하려고한다는 것을 배웠다. 그리고 그것에 대해기도하십시오. 또는 그것에 대한 일기.

그것은 음식이나 와인이나 오락을 완전히 피하는 것이 아니라 감각을 없애거나 피하는 수단으로 사용할 때주의해야합니다. 자신에게 정직하다면, 이것을 알기 시작할 것입니다. 지난 몇 년 동안 나는 특히 스트레스가 많은 상황을 겪었으며, 깨닫지 못한 채 탈출 수단으로 다양한 행동을 습관적으로 사용하게 만들었다. 내 인생에서 핵심 인물과 일하거나 적극적으로 참여한 것 외에도 최근 자유 시간의 대부분이 어떤 형태로든 현실을 피하는 데 사용되었습니다.

이번 달, 내 친한 친구 중 한 명이 우리가 "빠르다"고 제안했습니다. 그녀는 소셜 미디어를 금식하고 있습니다. 나는 넷플 릭스를 금식하고 있는데, 그것은 내가 좋아하는 휴식과 탈출의 방법이되었다.

너무 깨어서 너무 자유 롭다. 항상 편안한 것은 아닙니다. 어려운 날의 사건으로 가슴에 그 친숙한 통증이 생길 때, 나는 훌륭한 영화를 시작하고 도망 가려고한다. 책임감은 강력한 도구입니다. 동굴 탐험을 통해 친구를 내 보내지 못하게하는 것이 무엇인지 알기 때문에 보통 포기하지 않습니다. 또한 신선한 인식과 실제 생활에 참여하는 느낌을 잃고 싶지 않습니다. 나는 회복했다. 나는 도피 패턴이 점차적으로 창의력과 다른 선물들을 끊어 버렸다는 것을 확신합니다. 그리고 이제 깨우침을 얻었습니다. 나는 그 일이 다시 일어나도록 내버려 두지 않습니다.

또한 나는 음식을 영양으로 사용하는 것이 최선의 방법이며,주의 산만이나 마비를 피하는 것이 아닙니다. 갑자기 와인 한 잔을 갈구하면, 왜 나 자신에게 묻습니다.

이상하게 느껴지고 힘들지 만 너무 흥분됩니다.

나는 많은 책을 다시 읽고있다. 나는 지탱하고 건강한 식사를하고 음식 자체에 집중하며 화면 앞쪽으로 뛰어 오르지 않습니다. 나는 먹는 것이 아니라 요리를 즐기고 있습니다. 당신의 머리가 아래쪽이나 안쪽으로 초점을 맞추지 않고 머리 위로 들었을 때 더 많이 보입니다. 삶에서 멀어지고 약간의 무언가의 기쁨으로 눈이 멀어졌습니다.

내가 이것을 쓸 때 나는 비행기를 타고 휴가를 떠난다. 나는 의도적으로 산만 한 휴식을 계획하고 있습니다. 산만 한 도망자 계획이나 바쁜 일이 많지 않습니다. 나는 책을 읽고, 긴장을 풀고, 생각하고, 내가 좋아하는 사람들과 함께 할 것입니다. 집에서 사람들과 연락을 유지하기위한 최소한의 소셜 미디어, 텍스트 및 이메일을 제외하고는 화면 시간이없고 넷플 릭스는 없습니다. 나는 생각하고 느끼기에 충분한 공간이 주어질 때 자신과 나의 삶에 대해 내가 깨닫게 될 것에 대해 매우 흥분한다.

너는 어때? 음식이나 소셜 미디어 또는 다른 만성 정신이 산만 해져 숨거나 느끼고 싶지 않은 일에서 벗어나지 마십시오. 그 느낌이 불편하더라도, 당신은 단지있을 수 있고 느낄 수있는 당신의 인생에서 언제든지 있습니까?

우리는 인생이 우리에게 말할 수있는 기회가있는 우리 삶에서 더 이상 틈이 없어지는 방법에 대해 다른 요일에 이야기하는 것을 들었습니다. 대기실이나 대중 교통 정류장에 앉아 있으면 전화기를 들고 물건을 스크롤하기 시작합니다. 우리는 주변을보고 느끼지 않으며, 우리 자신과 우리의 삶을 느낄 기회가 없습니다.

나는 너와 함께하여 더 많은 선물이되도록 초대한다. 당신의 악마와 마주하고, 도피주의 산만에서 벗어나는 다른 측면에있는 치유와 존재를 발견하십시오. 나는 천천히 인생에 다시 깨어나 기쁘다. 이것은 내가 몇 년 동안해온 최선의 일이다.

이것은 당신이 결정할 수있는 것, 당신이 통제 할 수있는 것입니다. 당신이 일을하는 이유를 알아 채십시오. 인생은 산만하고 도망가는 모든면에서 자신을 잃기에는 너무 귀중합니다. 나는 당신이 선물로 느끼고 싶은 것을 느낍니다.

Susan Biali 박사 는 의사, 건강 및 복지 전문가, 생명 및 건강 코치, 전문 연사, 플라멩고 댄서 및 저자입니다. 그녀는 사람들이 건강 해지고 스트레스를 줄이며 더 의미있는 삶을 누릴 수 있도록 돕고 있습니다. Biali 박사는 Today Show 및 다른 주요 언론 매체의 전문가로서 기조 연설, 워크샵 / 피정, 미디어 논평 및 개인 생활 및 보건 코칭을 위해 사용할 수 있습니다.

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Copyright Dr. Susan Biali, MD 2015