1. 물을 충분히 마시십시오. 나는 참석자들이주는 작은 물 컵에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 보안 검색 대를 통과하면 물 (선호 2 병)을 구입하십시오. 플라잉은 탈수증을 일으킬 수 있으므로 마셔야합니다.
2. 술 마시는 것에 대해, 비행기에서 술을 마시지 마십시오. 당신은 그것이 당신이 쉬는 데 도움이 될 것이라고 생각할지도 모르지만 그것은 상쾌한 종류의 휴식이 아닙니다.
3. 자주 일어나서 신축을하십시오. 욕실과 승무원이있는 뒷쪽에 서있을 수 있습니다. 나는 거기 서서 다리를 쭉 펴고, 현저하게 아무도 내 마음을 잃어버린 것처럼 나를 보지 않는다. ADHD가 있고 "비행기 (오두막) 발열"을 느낄 때 스트레칭과 보행은 좋습니다. 또한 주위를 돌아 다니며 (압축 양말을 착용 함) 드물지만 위험한 심부 정맥 혈전증 (DVT)을 입을 가능성을 줄일 수 있습니다. DVT에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다. http://en.wikipedia.org/wiki/Deep_vein_thrombosis 위키피디아의 기사에 따르면 압축 양말을 착용하지 않은 사람들은 DVT를 착용 한 사람들보다 DVT가 10 % 더 높다는 연구 결과가 인용되어 있습니다 양말. 주요 소매 업체 (양말 섹션에서 압축 양말을 구입할 수 있습니다.)
4. 가능한 한 많이 휴식하십시오. 나는 온보드 영화, 게임 등을 볼 수있는 재미가 많다는 것을 알고 있습니다 – 특히 ADHD 일 때 … 당신은 모든 것을보고 싶습니다. 그리고 LAN에서는 수많은 앨범 중에서 자신 만의 재생 목록을 만들 수 있습니다. Whooo hoooo !! 하지만 여전히 쉬십시오.
5. 나머지를 말하면 – 의사에게 잠자는 데 도움이되는 약을 요청하십시오. 그리고 비행 전 집에서이 약물을 사용하십시오. 부작용이 있다면 30,000 피트가 아닌 집에있는 것이 좋습니다. 복용량과 의사 이름이 담긴 약병을 가지고 오도록하십시오. 약국은 작은 병을 줄 수 있으므로 수화물을 더 잘 맞출 수 있습니다.
6. 가능한 한 새로운 시간표에 충실하십시오. 비행기에서 충분한 휴식을 취하면 착륙 한 다음 날에 멀리 떨어져있을 가능성이 훨씬 커집니다. 비행기를 "중성 시간대"라고 생각하십시오. 이것은 당신이 휴식을 취하기를 원하는 곳입니다. 목적지에 도착하면 가능한 한 많이 걷고 낮에 나가십시오. 수면제는 새로운 수면 계획으로 궤도에 진입하는 데 도움이됩니다. 그리고 하루 종일 낮잠을 자면 괜찮습니다. 너무 많이 싸우지 마십시오.
7. 당신이 비행하는 것에 대한 두려움이 있다면 비행기를 큰 버스라고 생각하십시오. 날개를 가진. 비행기보다 비행기보다 안전하다는 것은 당신이 비행기를 싫어할 때 당신에게 위안이되지 않을 수도 있지만 사실입니다.
8. 난기류는 보통 가벼운 롤러 코스터에서 경험하는 것보다 나쁘지 않습니다. 그냥 굴러가. 어쨌든 일어나니까, 왜 싸워야 하죠? 불안은 당신이 쉬는 것을 막을 수 있습니다. 당신이 위로 던져야하는 경우에, 당신은 위로 던진다. 그것이 그 작은 가방들이 가지고있는 것입니다. 승무원은 모든 것을 보았고 동료 승객 모두를 확보했습니다.
9. 이완 또는 자기 최면 파일을 가진 iPod를 가져 오십시오. 또한 진정 시키거나 위안을주는 노래로 구성된 재생 목록을 만드십시오. 그런 다음 착륙을하고 깨어 있어야 할 때를 대비하여 더 많은 팬 스윗 곡을 재생 목록으로 만듭니다.
10. 귀마개 가져와. 가능한 가장 높은 등급입니다. 그것을 써. (예, 실제로 사람들에게 사용하도록 알려야합니다.) 또한 수면 마스크를 가져 오십시오. 항공사는 귀하에게 제공 할 수도 제공하지 않을 수도 있으므로 직접 가져 오십시오.
11. 비행기에 타면 시계를 새로운 시간대로 설정하십시오. 그 일정에 충실하십시오. 그러나 약물을 복용하는 경우 정기적으로 복용하십시오. 목적지에 도착할 때 아침 복용량을 언제 복용해야하는지 의사와 확인하십시오.
12. 몇 시간대 만 변경하는 경우에도 시차로 인한 시차가 발생할 수 있습니다. 내 친구가 어제이 말을 했어. 사실이야. 시간대에서의 변화가 아니라 오랜 시간 동안 비행기를 타는 것이 사실입니다. 그리고 당신이 ADHD 인 경우, 시간대를 변경하면 비 ADHDers보다 더 많은 일이 일어납니다.
13. 당신이 기뻐하거나 기진 맥진 채 느끼기 시작하면, 그것은 정상이며, 시차로 인한 피로의 부작용이 될 수 있습니다. 내 친구 로리에게 내 이야기 빨간 까마귀 자켓 / 꼭두각시에 대해 물어보십시오. 내 미세한 코미디 순간 중 하나. 그것은 나중에 좋은 여행 이야기를 제공합니다. 또는이 경우에, 나는 그것이 단지 Lori에게 두통을 주었다고 생각합니다.
14. 떠나기 전에 여행 일정, 여권 사본, 신용 카드 앞면과 뒷면 사본, 건강 보험 카드, 운전 면허증 등을 넣을 수있는 깨끗한 3 갈래 폴더를 만드십시오. 또한 목적지까지의 대체 항공편 목록을 포함하십시오. 항공사 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다. 이 모든 정보를 한 곳에 모아두면 스트레스와 피로를 줄여 시차로 인한 피로를 줄일 수 있습니다.
15. 가능한 한 많이 휴대하십시오. 여권 통제와 관습을 통해 즉시 문 밖으로 나올 수 있다는 것은 귀중한 것입니다.
