건강과 건강에 해로운 습관 사이의 두뇌의 전쟁
우리 모두는 우리 아이들이 건강한 습관을 갖기를 원하지만, 건강에 좋지 않은 습관이 종종 우리를 놀라게합니다. 이유를 이해하려면 뇌가 어떻게 습관을 짓는지를 아는 것이 도움이됩니다.
습관은 뇌의 실제 물리적 경로입니다. 전기는 잘 발달 된 경로를 따라 자연스럽게 흐릅니다. 그래서 행동이 쉽게 이루어집니다. 좋은 습관을 가진 아이는 자기 관리 단계를 쉽게 취할 수 있으며, 나쁜 습관을 가진 아이는 장기적인 복지를 손상시키는 일을 쉽게 할 수 있습니다.
우리는 많은 뉴런을 가지고 태어 났지만, 그들 사이의 연결은 거의 없습니다. 우리의 행복하고 불행한 두뇌 화학 물질이 방출 될 때마다 연결됩니다. 이것은 우리에게 기분이 좋은 행동을 되풀이하고, 나쁜 행동을 피하도록 도와줍니다. 포유류가 언어, 자격증 및 커리큘럼 개발 전문가 시대에 앞서 생존을 위해 어떻게 결속되었는지를 설명합니다.
젊을 때 당신이 구축하는 신경 경로는 myelin이라는 화학 물질 덕분에 뇌의 고속도로가됩니다. 당신의 수화 경로는 당신이 젊었을 때 기분이 좋았던 일을 쉽게하고, 어렸을 때 다쳤던 일들을 피하게합니다. 20 세가되면 수초가 심하게 빠지며 새로운 고속도로는 건설하기가 어렵습니다. 자녀가 건강한 습관을기를 수 있도록 돕는 것이 최선의 유산입니다.
두뇌는 기분이 좋은 것에서 배웁니다.
쿠키를 섭취하면 도파민을 자극하기 때문에 기분이 좋아집니다. 포옹을하는 것은 옥시토신을 자극하기 때문에 좋다고 느낍니다. 세로토닌을 자극하기 때문에 힘이나 외모를 존중하는 것이 좋습니다. 우리의 두뇌는 생존을 촉진시키기 위해 진화했으며 식사는 다양한 방식으로 생존과 연결됩니다. 우리는 기분이 좋고 생존하는 방법에 대해 많은 상충되는 충동으로 끝 맺습니다.
두 번째 쿠키를 먹으면 실제 요구를 충족시키지 못하기 때문에 도파민이 자극을받습니다. 두뇌는 당신의 필요를 충족시키는 일을하도록 동기를 부여하도록 설계되었습니다. 도파민은 원숭이가 10 분의 실망한 시간을 보내고 난 후 열심히 노력하여 계속 열심히 노력하도록 동기를 부여합니다. 텔레비전 앞에있는 가방에서 미리 껍질을 벗긴 견과류를 먹으면 도파민이 그다지 많이 섭취되지 않습니다. 그러나 너트의 첫 번째 봉지가 통로를 만들었고 도파민을 자극하는 다른 방법을 배우지 않았기 때문에 어쨌든 그것을 할 수 있습니다. 두뇌는 더 행복한 화학 물질을 자극 할 수있는 방법을 끊임없이 찾고 있습니다. 자연의 상태에서 생존을 유도했기 때문입니다.
브로콜리가 기분이 좋다.
원시 뇌가 칼로리가 많은 음식에 반응하기 때문에 브로콜리는 처음에는 쿠키보다 도파민을 적게 자극합니다. 그러나 브로콜리가 당신의 실제 필요를 충족시키는 방법을 즐기기 위해 자신을 연결할 수 있습니다. 건강한 음식을 먹을 때 가지고있는 힘을 상상해보십시오. 그 이미지를 반복하면 행복한 화학 물질에 브로콜리를 연결하는 신경 경로를 만들 수 있습니다. 당신이 필요를 충족시키기 때문에 농부 시장에 나들이를 계획하자마자 도파민이 흐를 것입니다.
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시간이 오래 걸리는 복잡한 신경 경로는 장기간의 필요를 충족시키는 기쁨이 있기 때문에 어린이는 어떤 기분이 좋아 졌는지에 반응합니다. 포옹은 이제 좋은 느낌. 이것이 부모가 좋은 습관 구축에 큰 역할을하는 이유입니다.
그러나 그것은 복잡합니다. 브로콜리를 먹는 것을 거부하면 어린 두뇌에게 좋은 느낌을 줄 수 있습니다. 힘과 주의력이 좋고, 어린 두뇌가 음식물이 그걸 얻는 방법이라는 것을 알 수 있습니다. 야채를 먹기 위해 아이에게 너무 많은 박수를 보냅니다. 잘못된 교훈을 가르 칠 수 있습니다. 올바른 교훈은 자기 관리가 기분이 좋다는 것입니다. 좋거나 질병과 싸우는 데 대한 과도한 관심은 결국에는 불행한 경로로 이어질 수 있습니다. 젊은 두뇌는 항상 보상을 얻는 것으로부터 배우기 때문에 우리는 어떤 행동에 대해 매우주의해야합니다.
시간이 지남에 따라 동료의 승인은 부모의 승인을 얻어 경쟁합니다. 아이가 사회적 승인을 얻었을 때, 세로토닌과 옥시토신의 좋은 느낌은 신경 전달 경로를 포장하여 행동을 반복합니다. 우리는 우리의 필요를 충족시키는 다양한 방법으로 우리를 편향시키는 많은 다른 길을 제시합니다. 소속감이 좋고 존중받는 것이 좋습니다. 그러나 우리는 자기 관리를 해치지 않는 방식으로 사회적 보상을 추구하는 법을 배울 수 있습니다.
산만 함은 기분이 좋다.
쿠키는 나쁜 감정에서 멀어지게 할 수 있습니다. 아이는 좋은 느낌의 음식이 나쁜 순간을 덜어 준다는 것을 알 수 있습니다. 뉴런은 그 순간에 연결되며 뇌가 음식물 문제를 완화한다는 아이디어에서 유포 될 수 있습니다. 그것이 작동 할 때마다 통로가 형성됩니다. 이것이 건강한 산만 함을 배우는 것이 중요한 이유입니다. 문제는 1 분 안에 해결할 수 없으므로 좌절감을 안고 살아가는 법을 배워야합니다. 건강에 좋은 음식을 준비하는 것은 좌절감을 완화시키는 가장 좋은 방법입니다. 뇌는 과식하지 않고 음식을 준비하는 즐거움을 누릴 수 있습니다.
다른 사람들이 기분이 좋을 때, 당신의 거울 신경 세포가 발화합니다.
부모님이 기분이 좋을 때 부모님이 쿠키를 먹는다고 생각하시면, 기분이 좋을 때 쿠키를 먹으라고 안내합니다. 우리는 다른 영향을 받기 때문에 부모님이하는 모든 것을 반복하지 않습니다. 형제 자매가 기분이 좋을 때 달리기를하는 것을 보았다면, 그 일을하기 위해 자신을 연결할 수 있습니다. 그러나 거울 신경 세포는 우리의 자기 관리 습관에 큰 역할을합니다. 그들은 다른 사람이 보상을 받거나 고통을 피할 때 활성화되는 특별한 뉴런입니다. 정품 인증은 행동을 직접하는 것보다 약하지만, 반복해서 시청하면 큰 통로가 생깁니다.
그러나 그것은 복잡합니다. 체중 증가 나 질병에 관계없이 쿠키를 먹으면 죽을 것처럼 행동하는 부모도 있습니다. 음식 선택에 대한 엄청난 불안은 유선으로 이어질 수 있습니다. 우리는 초기 회로를 포로로 잡을 수는 없습니다. 실제로 다시 모양을 만들 수있는 힘은 제 책의 주제입니다. 그러나 자기 관리에 대해 좋은 느낌을주는 습관을 가지고 인생을 시작한 아이는 큰 출발을 보입니다.
초기 역할 모델의 힘
성인 생활에서 우리는 행동을 설명 할 단어를 찾았 기 때문에 조기 배선에 주목합니다. 그러나 우리는 우리 자신의 자기 관리 습관의 핵심을 알아 채는 법을 배울 수 있습니다. 이에 대한 감동적인 블로그 게시물은 Len Saunders의 The Role Model in You 입니다. 잘 알려진 아동 운동 전문가는 사람들에게 식사와 운동과 관련하여 그들이 가지고있는 역할 모델을 생각해 보라고 요청했습니다. 의견은 광범위하게 변합니다. 어떤 사람들은 부모로부터 건강한 습관을 배웠고, 다른 사람들은 부모의 습관에도 불구하고 건강한 선택을하는 법을 배웠습니다. 이 블로그 게시물은 우리의 독특한 초기 경험을 통해 우리가 누구인지를 보여주는 매혹적인 알림이었습니다.
내 아이들은 자라나고 부모님은 없어졌지만, 나는 지역 동물원에서 자기 관리에 대해 아이들에게 가르친다. 동물원 도슨 (동물원)으로서 동물에게 건강식을 찾는 방법을 알려줍니다. 동물이 그것을 할 때 셀프 케어는 재미있을 것 같습니다.
