당신의 사랑하는 사춘기 생존 방법
양육은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 유아 및 유아기에 신체적으로 요구하거나 기본적인자가 관리를하거나 단순히 눈을 뜨게하면 어려움을 겪을 수 있습니다. 다행스럽게도 부모는 포옹, 키스, 사랑의 선물로 보답을받습니다. 그 다음 해가 정확히 휴가는 아니지만 청소년기의 부모가되는 어려움에 가까운 것은 없습니다. 아무것도.
사춘기를 즐거움으로 여기는 부모 중 한 명이라면 더 이상 읽지 마십시오. 끓는 물에 익사하고 있다고 느끼는 모든 사람들을 위해 계속 읽어보십시오. 도움이 필요합니다. 첫째로, 면책 조항 : 나는 세상에서 가장 멋진 십대가있다. 조각으로 조각 났을 때조차도 조각을 좋아합니다. 왜? 할 수 있으니까. 그리고 나는 당신이 대부분의 부모님이 만든 것과 같은 느낌을 가지고 있다는 것을 압니다. 그것은 단지 자연스러운 일입니다.
청소년기는 성장, 용기, 혁신 및 창의력의 놀라운 시간입니다. Daniel Siegel이 그의 도움이되는 책 "Brainstorm"에 설명했듯이, 뇌는 호르몬에 압도 당하지 않고 건설 구역이됩니다. 1 그리고 나는이 폭풍우에 대가를 지불하는 사람들에게 집중하려고하는 동안 해피 청소년기의 잠재력을 믿습니다. 진실은 우리가 항상 성장하고 우리와 다른 사람들의 행복을 격려하기위한 조치를 취할 수 있다는 것입니다.
그렇게 말하면서, 청소년기는 더 지능적으로 고갈되고 평범한 고통을 겪고 있습니다. 포옹과 키스는 폭풍우가 아닌 어린 시절의 비가 내리는 계절에 자주 사라집니다. "당신은 아직 아무 것도 보지 못했습니다!", "내 삶의 최악의 시간!", "행운을 빌어 요!"몇몇의 "생존자"는이 사실을 떠올리게 될 때 방에서 뛰쳐 나온다. 시각. 수니 야 루터 (Suniya Luthar)와 애리조나 주립 대학의 동료 루시아 시콜라 (Lucia Cicolla)는 약 2,200 명의 어머니를 대상으로 모든 연령대의 어린이들에게 복지, 양육 및 자녀에 대한 인식에 관해 학습했습니다. 연구자들은 청소년기가 특히 12 세에서 14 세 사이의 삶에서 가장 과세되어 있음을 확인했습니다. 많은 어머니들이 불타고 우울한 상태에 빠졌습니다. 그래서, 여기 내 생존 전략이 있습니다 :
1. 당신은 왜 타락했는지 알고 있습니다.
우리 중 많은 사람들은 비현실적인 기대를 가지고 있습니다. 우리는 완벽하게 사랑하고 논스톱으로 모든 문제에 대한 해결책을 제시해야한다고 생각합니다. 우리는 이전에 한번도 해 본 적이 없지만 부모로서의 일에 유능해야한다고 생각합니다. 다음 과제를 파악하는 것이 첫 번째 단계입니다.
- 두뇌는 즐거움을 경험하기 위해 도파민을 필요로합니다. 우리는 우리가 "옳은"또는 "좋은 것"을했다고 믿을 때 우리가 생성합니다. 많은 청소년들이 더 이상 애정을 느끼지 못하거나 감상을 전하기 때문에 청소년기에는 도파민을 잃을 수 있습니다.
- 도파민 대신 스트레스 호르몬을 생성 할 수 있습니다. 우리 자신과 우리의 사춘기의 부정성은 유감입니다.
- 우리는 전혀 다른 아이에게 적응해야합니다. 변경 사항이 너무 엉뚱한, 그것을 유지하기 어렵다.
- 우리는 늙은 아이를 그리워 할 수도 있습니다. 변화가 필요하고 자연 스럽다는 것을 이해할 때에도 이것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 무의미의 수용은 약간의 완충 장치이지만 우리에게 슬퍼 함을 남겨 두지는 않습니다.
- 당신은 자녀의 수많은 문제에 대한 첫 번째 응답자입니다 : 학업, 또래 및 문화적 압력 (인기가 있고, 슈퍼 모델처럼 보이고 수퍼 리치가 됨); 혼동; 우울; 비애; 불안; 과도한 표시 (예 : 기분 장애 및 ADD)로 인한 불안감. 사춘기의 문제는 과부하 문제입니다.
- 파트너가 감정적으로 또는 호텔에 체크 아웃했을 수 있습니다. 어떤 사람들은 갑자기 브레인 스토머를 피하기 위해 일하는 사람이되었습니다.
- 사춘기는 폐경 및 / 또는 부모의 상실과 동시에 발생할 수 있습니다.
우리의 도전에 대한 지식은 다음과 같이 우리 자신에게 더 많은 친절과 우리의 뇌 화학을 도울 수 있습니다 :
- 비난 대 용서 Redux
- Mamavore에 대한 마음 먹는 식사
- 나르시시즘이 미국 대통령이되는 방법은 무엇입니까? 자아 규칙이 있습니까?
- 국회 의사당은 슈팅 : 어린이는 무사히?
- "블루스"는 입양 부모를 놀라게 할 수 있습니다.
2. 극단적 인 자기 관리
이것이 일반적인 조언 인 반면, 청소년기에는 "자신을 잘 돌봐야합니다"는 "앞으로 몇 년 동안 여러 번 하루 동안 매우 잘 돌봐야합니다."라고 강조해야합니다. 그 요점은 지나치게 강조 될 수 없습니다. 때로는 사랑하는 브레인 스토 머 와 30 분이 지난 후에 목욕을합니다. 나는 피트니스와 건강을 위해 평생 동안 매일 운동하지만, 또한 도파민을 생성하기 때문에 운동을합니다.
스트레스 호르몬을 줄이기 위해 나는 명상하고, 개와 함께 자연 산책하며, 포옹하는 사람을 만지고, 여자 친구를 만나고, 낮잠을 자고, 야채와 과일 톤을 먹고, 노래하며, 좋은 책을 읽고, 예술을 즐긴다. 이름을 붙이다. 어떻게해야할까요? 나는 그것을 훔친다. 게다가, 그것은 한 씻음으로 나의 심부름을 축적하고, 도움을 주며, 스크린과 잡지에서 멀리 떨어져 있고, 아이들이 원하는 모든 것에 맞추기를 거부하고 실제로 필요한 것에 집중합니다.
3. 외부 지원
너 혼자 할 수 없어. 심리 치료사, 가정교사 (많은 공공 도서관에서 무료), 폐경기에 도움을주는 MD, 영양사, 약초 전문가 등과 같은 전문적인 지원을 포함하여 적절한 지원을 찾아보십시오.
4. 귀하의 파트너십에 중점을 둡니다.
당신의 중요한 다른 것에 집중하십시오. 혼자 집에서 시간을 보내고, 팀으로 일하기위한 전략을 세우고, 성 계획을 세우고, 필요하다면 결혼 카운슬러에게 가십시오. 논쟁을 할 때, 서로 듣고 확인하면서 교대로 참여하십시오. 다른 상대방이 어떻게 느끼는지 가정하지 말고 질문을하십시오. 호혜성을 주장하십시오. 당신의 관계를 향상 시키려면 행복의 통일 이론에서 6 장 "연결"을 읽는 것이 좋습니다.
5. 당신이 원하는 때 우는 소리
자기 표현의 어떤 형태로든 스트레스를 풀어주는 것은 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 늘 그렇듯이 통증이 없어지는 길은 그 길을 통과합니다.
6. 가장 중요한 것
부모님들이 청소년들에게 열린 마음으로지지 할 마음을 키우실 때 일은 대개 스스로 일한다는 것을 명심하십시오. 당신은 그것에 대한 어떤 증거도 보지 못할지도 모르지만, 당신의 사랑은 중요하며 결국 열매를 맺을 것입니다. 폭풍이 끝나면 갑자기 멋진 부모가 될 것입니다. 그것은 그들이 말하는 … – 나는 그것을 믿기로 선택합니다.
출처
1) Daniel J. Siegel (2014). 브레인 스토밍 : 십대 뇌의 힘과 목적. 뉴욕 : Tarcher / Penguin.
2) 청소년의 행복을 돕고 자하는 부모에게 도움이되는 많은 제안이 있습니다. https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201505/happy-adolescents
3) 선 야 루터 교수 (Suniya Luthar et al. Arizona State University (ASU) Foundation : https://psychcentral.com/news/2016/01/24/moms-have-toughest-time-when-kids-are-in-middle-school/98062.html
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