원더 트래킹 및 생성 시간 늘리기
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이 기사의 내용 : 시간이 지남에 따라 생성되는 광고 소재는 '시간을 잃을 수 있습니다.'하지만 바쁜 사람들은 실제로 더 창조적 인 시간을 만들 수 있습니까? 어떻게 작동합니까? 최근의 연구는 경외심의 경험을 시간의 확장과 연결시켜 주며, 저의 연구는 큐에보다 창의적인 시간을 형성 할 수있는 실용적인 방법을 제공합니다.
요즘 우리가 굶주리는 것은 더 많은 시간입니다. 일주일에 8 일. 하루에 27 시간. 우리는 시간에 대비하여 물건을 고르지 않게 치장하는 것처럼 보입니다. 우리는 시간에 대해 소란을 피우며, 우리의 선풍적 인 바쁜 세대가 낭비하는 것처럼 보입니다.
그러나 시간은 우리를위한 것이 아니라 그것을위한 것입니다.
바쁘거나 프로젝트를 위해 시간을 낭비하고 싶든 손에 충분한 시간을두고 있지만 수은과 같이 손가락으로 미끄러 져 있든간에 시간을 다르게 알 수있는 방법이 있습니다.
1. 우리가 아는 것 : 흐름 및 시간 낭비
이것은 서로 다른 두 가지 보완적인 창조적 인 시간의 이야기입니다. 그것을 잃는 것 중 하나입니다. 그것을 만드는 다른 것.
평범한 인카운터 1 : 시인은 글씨를 쓰기 위해 앉아 있는데, 그의 마음에 윙윙 거리는 희미한 선보다 조금 더 있습니다. 그는 라인을 따라 음악과 의미의 가능성을 따르는 라인을 찾습니다.
마크 스트 란드의 마음이 그런 선과 이미지의 기차에 몰두할 때, 그는 "당신은 당신의 시간 감각을 잃고, 당신은 완전히 황홀합니다. 당신이하는 일에 완전히 빠져 들었고, 당신은 일종의 흔들림을 느낍니다. 가능성. "
헝가리의 심리학자 인 Mihaly Csikszentmihalyi (뺨 – 센트 – 하이 -)의 흐름이 흐르는 곳에서 과학자, 기업가 및 기타 크리에이티브는 시간의 의미를 "잃어 버리는"Strand의 설명을 일반적으로 사용합니다.
우리 중 많은 사람들은 "잃어버린"시간에 대해 잘 알고 있습니다. 경이와 추적 경이에 대한 묘사입니다. 그러나 우리의 추적 시간과 경이로움이 여기서 멈추지 않습니다.
2. 우리가 뭘 발견하는지 : AWE & TIME
확장 시간은 어떨까요? 성형 시간은? 미술 감독 Marney Makridakis는 Creating Time 이라는 매혹적인 책을 저술 했으므로 마음에 듭니다.
그러나 저는 비 시인이나 비 예술가, 고객과 회의 및 간접비를 저글링하는 바쁜 녀석과 자신의 아이디어와 프로젝트에보다 지적이고 창조적으로 더욱 관심을 갖기를 갈망하는 현란한 십대에 대해 생각하고 있습니다. 그는 창조적 인 시간을 어떻게 창조할까요?
Unconventional Encounter Number Two : 패밀리 아침 식사와 출퇴근의 불협화음이 오기 전에 이른 아침 빛에서 희귀 한 산책을합니다. 매미는 공기를 소탕합니다. 아무데도, 희미한 단어가 당신의 마음에 생겨나는 것 같습니다. 직장에서의 문제와 관련된 가능한 해결책, 당신이 일주일 동안 찾던 해결책입니다. 당신이 그것을 잃기 전에, 당신은 당신의 주머니 수첩을 꺼내 더 선명도로 이어지는 선을 낙서. 걸어서 5 분이면 직장에서 슬픔에 잠길 것입니다. 당신은 집으로 돌아가서, 방과 후 대화와 계란과 교통의 스쿼럴을 준비합니다.
이것은 시간을 형성 (도보 5 분 소요), 일상적인 환경 (이웃 도로)에서 마음의 경이로움을 경험하고 실제로 시간을 절약하는 경험입니다 (시간 절약 솔루션이 자연스럽게 생겨났습니다).
지난 몇 년 동안, 나는 시간적으로 그러한 순간을 고의적으로 형성하고, 경이를 경험하고, 큐를 보답으로 만드는 방법을 추적 해왔다. 하나는 다른 하나를 보완합니다.
그러나 탐험을하기 전에, 비슷한 경로를 따르고 추적 파티에 합류 한 다른 사람들을 인정하고 싶습니다.
즉, 지금은 스탠포드 대학의 멜라니 러드 (Melanie Rudd), 미시간 대 (University of Michigan)의 캐슬린 보스 (Kathleen D. Vohs), 스탠포드 대학의 제니퍼 에이커 (Jennifer Aaker)의 세 과학자입니다. 그들의 최근 연구 : "경외감은 사람들의 시간에 대한 인식을 넓히고, 의사 결정을 바꾸고, 웰빙을 향상시킵니다."
Rudd 등은이 실험에 이르는 연구와 이론을 설명합니다.
"… 지금 확장 된 이론 (Vohs & Schmeichel, 2003)은 … 현재의 순간에 초점을 맞추면 시간 지각이 길어질 것이라고 제안한다. 경외심은 사람들 앞에서 펼쳐지고있는 것에 대한 사람들의 관심을 사로 잡습니다. 확장 된 이론에 따르면 시간의 인식이 확장 될 것이라고 예측합니다. 두 번째는 Socioemotional Selectivity Theory (Socioemotional Selectivity Theory, SST)로, 사람들이 시간이 지나면 새로운 지식을 습득 할 동기를 부여 받았다고 가정한다 (Carstensen, Isaacowitz & Charles, 1999). 경외심은 새로운 지식 구조를 만들고자하는 욕구를 유발합니다 (Keltner & Haidt, 2003). 따라서 SST의 투기 적 제안은 정신적 스키마의 생성을 자극하는 경외심의 능력이 마음이 두려움에 대한 반응으로 시간의 연장을 감지한다는 신호 일 수 있다는 것입니다. "
간단히 말해, 그랜드 캐년 앞에서 서커스 드 솔레 일 공연을보고, 호기심과 결합 된 당신의 존재는 마치 시간이 더있는 것처럼 느끼게합니다.
과학자들은 참가자들에게 광고를 경외심으로 유도하고 설문 조사에 응했다. 참으로 자신을 묘사 한 연구 참가자들은 더 많은 시간을 보낸 것처럼 느꼈다고 말했다. 이 같은 시간이 많은 참가자들은 다른 사람들보다 자신의 건강과 복지에 도움이되는 선택을 할 가능성이 높습니다. 따라서 우리는 경외심이 혈류의 주머니와 항산화 물질에 시간을 넣는다고 추측 할 수 있습니다. (인용하지 마십시오.)
그러나 그들은 또한 그들에게 중요한 업무에 더 생산적이었습니다.
그들은 시간을 냈습니다. 다시 말하면, 그들에게 중요한 것입니다. 그들은 시간과 같이 시간에 구애받지 않습니다.
경외심을 갖고 싶다면 심리학자 Jason Silva의 비디오를 보아라. 그것을보고 시간의 감각에 어떻게되는지보십시오. 그런 다음 다음 결정이 무엇인지 기록하십시오.
3. 정한 시간대를 가진 모양을 만들기
흥미롭게도 말 하겠지만, 한 시간 만에 회의에 참석해야하고 내일이면 새 고객을위한 회의가 있어야합니다. 그리고 그 책에 대해 쓴다면 어떨까요?
벌금. 당신의 마음을위한 시간대를 형성하는 관행을 소개합시다. 시간이 너무 짧거나 배고픈 시인이든 너무 많은 시간을 가진 학자 또는 사업가이든 마음의 시간대로 시간을 정하면 혜택을 볼 수 있습니다.
동부, 중부, 산, 태평양 지역의 시계를 설정하는 다양한 시간대가 있습니다. 그러나 우리가 마음을 정한 시간대는 어떨까요? 정신 시간대 (Mind Time Zone)는 의도 된 정신 활동을 위해 의도적으로 그리고 정기적으로 형성되는 시간입니다.
3 가지 정신 시간대가 있습니다. 마음을 자극하기 위해 마음을 초대한다면 – 마음이 언어의 질감에 얽히는 시인이든, 마음이 신선한 방법이 필요한 관리자이든간에 – 인사를 처리하십시오.
Pre-Dream Time Zone (PDTZ) : 나는 아침부터 시작할 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 Pre-Dream Time Zone은 아침에 마음이 최적이되도록합니다. Pre-Dream Time Zone은 조용한 비 스크린 활동을 위해 잠들기 전에 최소한 10-15 분 정도 기다려야합니다. 사랑하는 사람과 차분한 대화를 나누거나 하루의 하이라이트를 자세히 이야기하는 것은 일과 관련이없는 것을 읽거나, 가장 중요한 기능 중 하나 인 창의적 사고를 준비하는 각 방법입니다. 꿈을 꾸고, 창조하기 위해.
그런 다음 잠들기 직전에 마음을 연구하거나 작업 할 문제 나 프로젝트에 마음을 집중 시키십시오. 초점을 간단하고 저압으로 유지하십시오.
일주일에 적어도 세 번은 iCal 또는 Outlook 일정 또는 스케줄러 "Pre-Dream Time Zone"에 메모하십시오. 일정이 잡혀 있다면 기억할 것입니다.
WATZ (Wake-Up Time Zone) : 야간 교대가 아닌 대부분의 사람들에게 이것은 아침을 의미합니다. Wake-Up Time Zone은 보편적으로 창조적 인 사고의 활동에 가장 비옥 한 것으로 나타났습니다. 왜? 왜냐하면 우리가 일반적으로 무의식적 인 연관성과 조합을 가장 잘인지하고 있기 때문입니다. 창의적인 솔루션과 통찰력을위한 온상입니다.
잠에서 깨우면 침대에 잠시 머물러보십시오. 당신이 삐걱 거리는 알람 시계없이 깨울 수 있다면, 꿈과 깨어남 사이에 떠오르는 당신의 인식에 대한 모든 것이 더 좋습니다. (Salubrion의 Enso 타이머 및 시계를 사용하여 시장에서 가장 안정적인 오디오 경보 신호를 얻으십시오.) 단순히 마음의 활동을 관찰하십시오. 창의력에 초점을 두어 생각해보십시오.
모든 사람의 아침 의무가 변동됩니다. 그러나 아기 나 병든 학부모 또는 돌보기 사업이 있더라도 10 분을 지정하여 하루의 목적으로 체크인 할 수 있습니다. 한잔의 차나 커피를 마시고, 홀로 앉아 있거나, 수첩을 가지고 있거나 없거나 (화면이 없으면) 창의적인 프로젝트 또는 작업 관련 문제에 대해 계속 생각하게하십시오. 5 분만 걸어 가면 더 나아질 수 있습니다. 이른 아침에 야외에서 간단하고 짧은 산책을하면 창의적인 사고 방식으로 무엇을 할 수 있는지 놀라실 것입니다.
시간대 생성 (CTZ) : 창조적 인 프로젝트 또는 문제에 집중할 수 있도록 지정된 시간대 생성 시간.
여기에 문제가 있습니다. 우리는 스튜디오에서 디자인이나 댄스, 글쓰기, 페인팅을 할 때만 "창의적"이라고 생각합니다. 별로. 창조적 인 마음은 지정된 "창조의 시간"에 있지 않을 때보 다 더 자주 일합니다. 다른 두 시간대는 필수적입니다. 마음을 가꾸고 마음이 창의력을 발휘하도록 돕습니다. .
무의식적으로 많은 창조적 인 일이 일어 났으며 샤워가 진행되는 동안 돈이 걸음을 알지만 지속적으로 창조적으로 창조하는 마음은 여전히 의식적인 창조를 위해 시간을 필요로합니다.
일주일에 3 번, 15, 20, 25 분 동안 오른쪽 성형을하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
다음은 CTZ의 모양입니다.
- 도움이되면 타이머를 설정하십시오 . 당신이 시간 동안 누르게되면, 타이머를 세우는 것은 당신이 "시간을 잃어 버리지"않으며 그날의 당신의 다른 의무들을 잊지 않을 것이라는 것을 확신시켜줍니다.
- 의도적 인 초점을 기술하십시오 . 쉬운 호흡으로 마음을 진정시키고 "이 문제를 해결하기위한 통찰력"또는 "이 디자인을위한 아이디어를 가지고 놀고 있습니다"또는 "이 장에 대한 통찰력은 열려 있습니다. "언어를 간단하게 유지하십시오. 의도적 인 초점을 나타내는 것은 전두엽 피질을 자극하는 것으로 나타났습니다. 이는 전조면 피질을 자극하는 것으로 나타났습니다. 이는 우리의 작업을 방해하는 충동적인 산만 함을 극복하는 인식과 집중력의 향상과 관련이 있습니다.
- 그럼 일해 . 초안. 스케치. 영감. 계속 숨셔. 마음을 경계하지만 편안합니다. 당신의 지정된 시간 동안 그것으로 체재하십시오.
- 큰 유레카를 기대하지 마십시오 . 실제로 다른 마인드 타임 존 (Mind Time Zone) 동안 더 많이 올 것입니다. 그러나이 작품은 의식이있는 사람의 마음을 알아 채고 샤워 나 산책을 할 때 눈부신 빛을 포착합니다.
- 밖으로 활약 . 어떤 방식 으로든 CTZ의 끝을 인정하십시오. 시간을 내 주셔서 감사합니다. 이 단순한 행동은 당신이 즐겁고 좋은 것을하고 있다는 것을 당신의 마음에 알리는 것입니다. 그리고 당신은 그 다음날 더 많은 것을 위해 되돌아 올 힘센 (그리고 산만 해 보이는) 무의식적 인 것을 의식하고 있습니다.
4. 어딘지는 어디입니까?
그리고 제가 호기심을 가지고 저와 학자, 사업가, 내가 작업 한 크리에이티브가 발견했습니다. 경직되고 관리가 아닌 유연하고 교묘 한 방식으로 시간을 구체화할수록 특정 시간, 특정 정신 시간대를 실제로 바라 볼 수 있습니다. 시간의 경험이 바뀝니다. 마음의 경험이 바뀝니다.
그리고 잠시 동안조차 – 당신이 할 수있는 일과 시간의 패치가 얼마나 큰지에 대해 약간 놀랐습니다.
경외심을 경험하는 것은 시간을 확장시킵니다. 그러나 의도적으로 시간을 형성하는 것은 궁금증을 불러 일으 킵니다.
지난 달 부인과 저는 텍사스 열에서 구운 아버지의 기념관을 조직하면서 매일 독서와 휴식을 취할 시간을 마련했습니다. 그녀는 시간과 아름다움과 의식에 대해 추측하는 책을 읽고있었습니다. 아내는 제사에서 시간을 아름다움으로 보냅니다. 그리고 거기에 당신이 가지고 있습니다. 시간을 저주하는 대신, 당신은 그것을 먹일 수 있습니다.
네 차례 야 ~
실무자 및 바쁜 사람들, 시간, 경이 및 창의력에 대한 이야기 및 관행은 무엇입니까? 학자, 시간, 경이, 창의력에 대해이 대화에 무엇을 추가 할 수 있습니까?
숲에서 보자.
제프리
